1 diet, 25 dagar, 30 000kcal = EN UTMANING!

Här kommer del 1.

Tips och Råd:

- Peppa dig själv! För du gör väl detta för din egen skull?
- Berätta för ALLA i din omgivning att du är på DIET och starta till och med kanske en Blogg!- Mät dig och ta en massa kort på dig själv. Fram, bak, ja, hela kroppen ska med.  Du kommer älska dig själv för detta sen när du väl börjar se resultat!
- Skit i alla sura blickar och frågande miner. De flesta förstår ändå inte. 
- Träna cardio på tom mage på morgonen, Om chansen finns!
- Lär dig älska vardagsmotion! Se det som en gåva, kroppen älskar att få röra på sig! Köp snygga och bekväma skor som du älskar och som du kan gå med.

Mina verktyg:

- Matvåg
- Matdagboken.se
- Proteinpulver Perrelli & Dalblads
- Fettförbrännare/Energi ”Red Stack Amp”

Mina Poppis dietlivsmedel:

Kål

Kål är världens bästa! Jag är heeelt beroende av olika former av kål och skulle inte klara en DIET utan. Brysselkål och Vitkål är favoriterna! Stek, koka eller ät som dom är. Ps. TUGGA ordentligt.. Annars jäses dessa i magen= Uppsvälldhet kan uppstå.

Te

Varje kväll dricker jag pepparmyntste eller fänkålste. För matsmältningen! Under dagarna har det blivit mycket chai, citron, mynta och ingefära te. Obs! Utan mjölk. Te är verkar utrensande och magen älskar det!

Frukt

Egentligen en BIG no no. Men som den gottegris jag är, så har jag frossat i svenska äpplen och päron, mina favoriter. Men oftast efter maten, då jag som lättast drabbas av sötsug. Inte så mycket kalorier dock

Quorn, Tonfisk, Ägg

Magra prottekällor! Quorn till lunch, Tonfisk till mellis och ägg till middag. Rutinmänniska..? Nää inte alls

LÄS Mitt inlägg om hur en DIET dag kan se ut! 

Ps. Mer om Fettförbrännaren och Min träning kommer senare! Ikväll firar jag lite till.. Och Sedan TAR JAG FLYGET TILL PARIS!

Min favoritlåt.. ”Diamonds and Pearls” med Prince.

Passar fint en sånhär dag 

Och tusentack alla sötnosar för fina kommentarer! Blir såå glad!

Idag och imorgon firar jag med vänner och familj!

Och i helgen blir det:

PARIS!

.. finns på Birkastan..!!

Fotboll, bärs och.. vältränade brudar.. ! Nej, det blev ingen pizza för mig..men jag såg på när andra åt. Wow, pizzorna var helt enorma! Så jag och Mina ska ha en pizza fest den 28 november. Nedräkningen börjar.. NU! Egentligen gillar inte jag pizza, aldrig gjort. Men tydligen ska dessa vara the shit. Så det måste vi prova! I bakgrunden ser ni våran skinnflådda grillade kyckling som vi åt med Keso och Avokado. Jättegottt! (Och jaa..Alla var jätteavundsjuka på oss och ville inte alls äta pizza..hehe)

Men vad hände med alla mål som Zlatan skulle leverera..?

Och jag är tillbaka..! Jag är stark. Jag har inte blivit kannibaliserad. Idag körde vi ben med betoning på RUMPA:

Superset:

5 x 15 29 kg, 32kg Knäböj
5 x 15 29 kg, 32 kg Marklyft

Superset

Bulgariska utfall mot bänk 5 x 10 x 16kg
Grodan 5 x 15 egenvikt (Grodan är en ny jätterolig rumpövning på egenvikt. Kolla in den här.. och spola till 2:a minuten)

Lårcurl

3 x 20 x 16kg

Mage:

Blandade övningar! Blandannat benlyft, benindrag mot bänk, crunches etc.

Svettigt värre! Nu sviider bakre låren.. Precis som dom skall!

Ps. Jag sprang 5, 8 km imorse

Nya Cosmo + lunch!

Jag kommer framöver äta lite mer fett  och igår rivstartade jag med värsta byggarlunchen!

150 gram kycklingfilé
100 gram Hericortverts
1 kokt ägg
50 gram kikärter
1 matsked kallpressad olja m. citron

Fett: 21g  Protein: 47g  Kolhydrater: 15g  = 450 kcal

Jättegott och äckligt mättande!! Hade superbra pass på gymmet sen..!

Sista dagen som tjugosjuåring.. – Nu väntar nya utmaningar!

Mitt år som 27:

- Kom jag ur min hemska svacka som förvirrad 26-åring

 - Tog tag i mina mål, drömmar och planer – Yep, on my way up!

- Besökt 5 olika länder -Jag älskar att RESA!

 - Började jag att styrketräna! – med PT!

- Plockade upp bitarna av mitt krossade hjärta och fick tillslut ihop det igen.. –  Så glad!

 - Tappade en massa FETT! 7 kg för att vara exakt. Skinny me.

- Lärt mig allt om kalori-beräkning! (Gåva eller inte.. vet inte ännu)

- Ringde det där samtalet som jag skjutit på i ca 10 års tid – Vilken befrielse! 

 - Upptäckte alla fördelar med KÅL

- Gått från löphatare.. – Till Löpälskare! (ok.. typ iaf)

- Gjort mitt livs hittills bästa affär!

- Cyklat ca 150 mil (Sverige till Paris!) med min fina Krona. – Istället för tåg, buss och bil alltså!

- Börjat Pensionspara! - Det är jätteroligt att tänka långsiktigt!

- Anmält mig till 2 lopp av 4. – Tjejvasan och Tjejvättern!

.. OCH DET BÄSTA..?  - JAG STARTADE Katta’s BEACH såklart!  

Ps. Lite inspo: Ambiotioner utvecklar dig, med villja lär du dig, och en massa erfarenhet stärker DIG! För vad vore en framgång utan en motgång..? Ett misslyckande är faktiskt inte så farligt; bara testa igen, och igen och igen!

Jag har lärt mig massor med nya roliga saker som tjugosjuåring.. Och jag förväntar mig att lära mig ännu mer mitt år som tjugoåttaåring! Nu är det bara några få timmar kvar.. ! 

KRAM PÅ ER MINA BÄSTASTE LÄSARE!!!

Ledsen för dålig uppdatering..! Antingen är det Metrobloggen det är fel på..eller så är det min uppkoppling. Jag är inte alls hemma på sådana teknikalititeter..Men min dator vill bara öppna cachade kopior av metrobloggen..? Nån som vet vad felet är? Tacksam för hjälp!

Nu är klockan 06.00 och jag ska ut och springa en runda!

Passar på att svara på en fråga som jag fått medans kaffet kokar:

”..Och när man köper ett kålhuvud i affären, kan man äta det direkt då?- Eller måste man tillaga det? .. Samma med ”hericonverts”- äter man dem som dem är när man köper dem färska i affären, eller måste man tillaga dem? Och isånnafall hur? ..”

Svar: Yep! Köp ett vitkålshuvud i affären, och den kan absolut ätas som den är. Men jag föredrar att steka eller göra en god råkostsallad med vinäger och annat skoj i. (Man låter salladen ligga i kylen över natten med blandannat vinäger etc) Vad gäller Hericortvertsen; Jag köper frysta!Antingen micrar jag dem, låter de tinas i kylskap under natten eller så kokar jag dem tillsammans med kyckling exemepelvis! Men grundtanken är att jag äter dom precis som dom är.. Grönsaker är jättegott!

När det gäller mat och tillagning, möjligheterna är ofta oändliga! Våga prova dig fram!

Min kollega har en sån här.. Och den vill jag SNO!! Sjukt snygg. 199 pix på Sportamore!

Förra veckans Axel-pass. Såhär en vecka efteråt!
(Hade sparat detta inlägg då jag inte kunde publicera pga dumma metrobloggen..)

Fyfaan. Jag tror jag har kanibaliserat. Ni har rätt.. jag ger mig.

Igår Orkade jag inte lyfta mina gamla vikter från förra veckan. Jag erkänner mig besegrad. SUCK!

Passet:

4 x 15 x armhävningar på tå (2 sista seten 10 på tå, 5 på knä)
Tricepspressar m. hantel ovanför huvudet
4 x 15 x 16kg x 10kg

Ryggresningar
5x 15 x15 kg
Crunches på bänk
5 x 20 

Dips
5x 8 (-5kg)
Kunde inte utföra en endaste på egenvikt.. SÅÅ BESVIKEN! Det sa bara stopp, gick bara till hälften.

Militärpress
5 x 8 x 21kg (sist 24kg!)
Axellyft m. viktstång
5 x 8 x 18,5kg (sist 22kg)

Hantellyft åt sidan m. hantlar
5 x 10 x 3 kg
Hantellyft över huvudet
5 x 10 x 3 kg

Avslutning: Massa Mage! bland annat plankan och rygglyft.

Jag kanske hade en dålig dag.. jag vet inte? Men jag var andfådd genom hela passet och igår kväll kunde jag knappt lyfta på armarna. Haha, jobbade riktigt hårt igår. Men så konstigt det där med vikterna.. Och dipsen. Hade sett framemot att briljera lite på gymmet med att köra dips.. Men ICKE! Stod där som ett fån.. Buhu!

Ikväll tar jag och min förlorade stolthet till flaskan.. Ska hinka i mig litervis med prottedryck för att återfå all min fina styrka som jag engång samlat på mig..

Dalblads fixar!  

Ikväll blir det dessutom fotbollskväll med grabbarna..! Med PIZZA och ALLT vad det innebär! Kanske blir det en omgång armbrytning om det är någon som vågar.. ?

Men innan dess.. Ett hårt rumppass på gymmet

Så fina! och goda!

Bodystore skickade mig Charlotte Perrellis Protein Pulver ”Fit and Smart”! Ja, ni vet hon schlgerstjärnan som är sjukt snygg och vältränad!

Fröken Perrelli släppte nyligen en bok, ”Kunde jag, Så kan du” som handlar om hur hon förändrade hela sin livsstil med hjälp av en personlig tränare. Hon började stryketräna (percis som jag!) och började äta massa protte (precis som jag!) och ser hur snygg ut som helst idag!

Jag fick iallafall prova hennes pulver, i smaken Choklad och betyget blir.. Jättegott! För att pulver som har ett lågt energi innehåll per portion har ganska så svårt att kombinera med en god smak- också. Därför vinner detta pulver massa poäng hos mig, eftersom det fortfarande smakar gott fast det bara innehåller få ynka kalorier!

Knappt några kolhydrater: 

 - 24g protein per drink

- 1,2g kolhydrater per portion

= Totalt 103 kcal/ port

Sen så får man en liten mini-shaker på köpet! Hur praktiskt och bra som helst! Ett litet lock på undersidan gör att man kan ha med sig sitt pulver färdigt till gymmet och bara behöver tillsätta vatten utan en massa krångel med löst pulver överallt! Sen är shakern rosa och hur söt som helst!

Fit!

Frukost: Perrelli Pulver, Omega-3 kapslar och kaffe

Morgonpromenad till jobbet -Check!Blev en rask jäkel då jag hade massa möten inbokade och därmed uteblev även löpningen. Denna kör jag imorgonbitti! Fokus: Löpning!

Frukost på jobbet: Fiberhavregrynsgröt m. kanel

Lunch: Kikärter, tonfisk, morot, brysselkål och hericortverts.Över detta slängde jag på en massa god, kallpressad rapsolja med citronsmak. Gott!

Mellis: 1 apelsin, 1 morot och några skivor hårdost.

Träning: Mage, axlar, Triceps + Intervaller 25 mins – Check!

Jag är visst en rockstar! haha.. Jag fixade Jillians magövning, ”Spider” utan probs.. Men visst var den tuff. Typ en arm+maghävning. Kolla in klippet nedan! Sedan efter styrkan körde vi löpningsintervaller, löpa 2-4 mins, superduperlöpa i 30 seks.. Fyfan.. vad jobbigt! Träning är kul.. Efteråt!! Haha..

Middag: Kycklingfilé, 2 stekta ägg och stekt vitkål!

Vad gäller styrkan måste jag erkänna mig besegrad av Dietgudarna.. Jag har TAPPAT -Massor! Detta är det andra axel och tricepspasset jag inte klarar mina gamla vikter nämligen..ATTANS!