Fyra hörnpelare

Träning handlar om fyra saker. Aktivitet, mat, vila och det mentala. Fyra delar som man hela tiden måste ha koll på och använda sig av för att mejsla fram en toppform. Och är det i någon av delarna det stretar så finner man alltid lösningen på problemet i någon av de andra delarna. Fungerar inte sömnen så finner man ofta svaret i träningen/maten. Fungerar inte maten så finner man ofta lösningen i vilan/träningen. Fungerar inte träningen så finner man ofta (alltid) lösningen i maten/vilan. Och i allt detta så ligger alltid en mental aspekt också. Man kan inte kriga hårt utan att ha samtliga dessa delar med sig om man nu inte känner för att elda för kråkorna förstås.

Som i veckan då kroppen kändes allt tyngre och tyngre. Man inser att det måste till åtgärder för att reglera det för stunden och sedan justeringar kommande veckor för att inte hamna där igen. Är det de mentala delarna kring träningen som inte fungerar så krävs det egentligen bara att avsätta tid för reflektion för att därigenom gräva sig ännu djupare in i den egna skallen. Nu var det absolut inget fel på det mentala fokuset utan kroppen sa bara stopp. Tung och hård träning kräver mycket vila och mycket näring och den balansen hade inte riktigt fungerat till 100%. Och +/- 200k/dag gör en enorm skillnad precis som +/- 1h sömn/natt så det fick bli till att avsätta några dagar till extra återhämtning.

Benpasset med Seb i onsdags fick bli ”finalen” och efter det så har jag tillbringat två dygn med 0 aktivitet och adderat 3000k i det dagliga intaget. Samma dietmat som vanligt och utöver det så har det ätits riskakor (ca 600g) och fullkornsbröd (ca 300g) för att till slut landa över 6000k. Fullt fokus på kolhydraterna alltså. Morgonvikten imorse landade på 95,4 och det tyder ju på att laddningen satt där den skulle och den vikten rinner fort av nästa vecka då det är en väldans massa vatten i det, men där bakom så har då musklerna äterhämtat sig, vuxit några gram och blivit starkare. Kroppen känns stark och det är bra tryck i hela bodyn nu så det börjar närma sig;)

Ytterligare en dags laddning med massa mat och vila står nu på agendan. Lätt morgonprom på 60min följt av traditionsenliga våfflor och sedan skall det sovas ordentligt. Våfflorna ackompanjerades av jordgubbssylt dagen till ära (sockerfri förstås). Perfekt återhätmningsväder med klassiskt aprilväder utanför, gråmulet och snöfall. Filten och boken känns lockande. Äta, sova, äta, sova, äta, sova, äta och sen sova lite till. Imorgon så är det rygg och denna vecka så tänker jag lägga marklyften och de tunga benövningarna åt sidan för att inte döda kroppen hela tiden. När mark har körts på söndagen så är kroppen mosad i tre dygn och efter det så har då benen landat på onsdagen vilket gjort att man varit mosad i ytterligare tre dygn. Summa summarum….pigg kropp lördagkväll mellan 19.00-21.00 och däremellan helt pulveriserad. Så nu blir det lite annan typ träning på de stora muskelgrupperna så ska nog återhämtningen fungera på 3300k. Vilan justerad, maten åtgärdad, träningen justerad och det mentala är med. Så imorgon är det ut på savannen igen. Ha en riktigt bra lördag alla krigare!