Jag är väldigt restriktiv när det kommer till att köra ihop med andra, det är ett fåtal personer som jag kör med och det är av en simpel anledning. Samsyn på vad träning handlar om. Och det finns inte på världskartan att någon får haka på för kvällens pass bara sådär. Om det inte var för Daniel. Ett avstämningssamtal om livet i morse och vi landade så småningom vid att vi skulle köra axlar ihop på kvällen och med Daniel så är det inga konstigheter, vi kan varandra och vi kan styra ett upplägg. Inget bestämdes där och då utan ett kort mess senare på dagen med exakt klockslag och övningsupplägg från min sida och kort svar tillbaka ”Done deal”. Och det är så grymt att köra med honom för det stör inte den mentala laddningen och jag kan vara på vilket tjurigt humör som helst och det skulle inte röra honom i ryggen, så länge jag levererar inställning.
17.45 möttes vi vid första stationen för uppvärmning och mellan uppvärmningsseten och förberedande stretch så blev det lite småsnack och väl framme vid första set så behövs det bara en kort nick…”Det är dags”…och så i med lurarna i öronen och bara mosa igång (vi hörs om 45 minuter). Och båda var på krigarhumör och FöljaJohn gällde i vanlig ordning. Inget såsande mellan seten, pang på bara! Mata! Mata! Mata!
Axelpressmaskin x antal set uppåt och sedan 4 set på tunga vikterna innan det blev ett set med dropset och det var pulver i mina axlar redan efter första övningen. Tungt! Jag visste där och då att detta skulle bli ett episkt pass. Över till Sittande hantelflies och allt gick av bara farten, högt tempo och väldigt intensivt. Svetten rann som om det vore knäböj och då handlade det bara om kontaktövning med ett par discohantlar. När adrenalinet sprutar ut i blodet så blir taggningen bara alltmer intensiv och det gäller att rida på vågen då och trycka fram ännu mer adrenalin för ytterligare kraftutväxling. Hårt jobb – intensivt -> adrenalin. Man bara kör med en enda tanke i huvudet – att slita sönder musklefibrer. Direkt över till nästa hantelövning för axlarna och där har vi två olika favoriter så vi körde resp övning, men det är inga konstigheter. Man behöver inte gnugga samma övning så länge fokus bibehålls och tro mig, det var Go With The Flow.
Hantelflies för baksida och där mosade jag med klassiska hantlar och Daniel med än mer klassiska kettle bells. Det fanns inte mycket pulver kvar i axlarna där, men tempot bibehölls och till slut så låste sig min högra trapezius. Kunde inte lyfta armen. Men sånt är inte läge att gnälla över för en värmlänning så jag höll käften och mosade vidare i en annan vinkel. Och avslutningsvis så blev det några set för baksida i någon maskin som jag helt glömt av vad den heter och jag har sån syra i skallen att jag inte ens orkar googla det, men skön är den, så den rekommenderas;)
Axlarna var slut. Ingen aning om tiden, men fort gick det och det blev nog drygt 20 set axlar innan vi avslutade med 10min på cykeln. Som jag skrev imorse så har axlarna varit min favvogrupp för en tid och jag har verkligen kört dom stenhårt under en lång tid och tror mig ha utvecklat dom denna vinter. Men så kör man med Daniel och inser att mina prestationer kanske varit kring index 84 och detta var index 97. Det finns alltid några procent till att hitta. Index 100 och jag hade svimmat. Ska man köra med någon så är det med någon som kan höja ens prestation och som kan ta inspiration tillbaka. Och det sköna mellan oss är att vi alltid kan kosta på oss massa leenden mellan allt grinande för vi älskar verkligen det vi håller på med. Blod, svett, tårar och leenden. Kriga!
Stordåd kan uträttas. Så var det denna kväll. Axelpass på Oden 2 maj 2012.
Mina axlar kommer inte att förfalla av detta. Efter träningsvärkens tre dagar så kommer dom att ha utvecklats till punkt 100.000035 av detta – ett steg helt i linje. Promen hem på Kungsholmen handlade i vanlig ordning om sporthojar. När gymet är klart så lämnas gymet bakom en. Så otroligt nöjd med hela denna dag, nu blir det kvällslåda och varmt bad innan jag kryper in under trädet för välbehövlig vila. 04.30 är det PW Cardio igen;)
Tack för idag Daniel!!
