Tidningsbudet

Är det inte Släggmannen så är det Tidningsbudet. Tidningsbudet är som en klocka. Varje morgon 03.19 så vaknar jag till av något ljud och jag har efter mycket idogt CSI-analyserande kommit fram till att det är killen som kommer med morgontidningen som låter tillräckligt mycket för att väcka en Grizzly. Varje j*vla morgon så kommer han och jag vaknar till, oftast så somnar jag snabbt om, men ibland så är det ingen idé att ens försöka, bara att hoppa upp och köra igång dagen. 03.21 fredag 11 maj. Ny chans att stärka sig själv, att utmana sig själv och att utveckla sitt psyke och sin fysik i en positiv riktning.

Hamnade i en diskussion med en kille igår angående mat, de olika näringsämnena och kring hur man balanserar mellan ämnena i sitt dagliga intag. Vi landade ganska snabbt vid kolhydrater och kring hur mycket om dagen, var på dagen och varför osv osv. Man kan vrida och vända på dieter bäst man vill, reglera och styra efter de olika hormonerna och aktiviteter, men en sak är säker oavsett tankesätt och upplägg. Man måste förtjäna sina kolhydrater! Killen frågade mig hur många gram kolhydrater man ”måste äta om dagen” och det finns inget svar på den frågan. Kolhydrater ska bara ingå i ett kostupplägg om man aktiverar sig! Man måste förtjäna dom via hårt arbete! Så som man jobbar så får man äta kolhydrater. Protein och fett är min kost. Kolhydrater är mitt ”kosttillskott” för att kunna arbeta hårt och jag måste förtjäna dom varje dag och ska jag förtjäna extra kolhydrater någon dag så måste det vara för att depåerna kan ta emot dom. Kolhydrater är ett fantastiskt näringsämne, men man måste hysa stor respekt för dom – rena dynamiten. 100g havrekli och 250g blåbär/hallon till frukost efter morgonpromen. 40g ris 4h innan gymet. 150g päron och 40g ris efter gymet. 900g grönsaker utspritt under dagen ger lite mängder också.  Det är de dagliga ”kosttillskotten”. Jag förtjänar inte mer för tillfället, då det finns ca 50000kcal att tillgå i kroppsfettet.

Under diet så tar jag bort kaffe helt. Kaffe och dess koffein har en del positiva effekter (antioxidanter och frigörandet av fettsyror bla), men det finns också många baksidor med kaffe. X antal koppar kaffe om dagen ger ständiga påslag av stresshormoner, vilket man definitivt ska vara på sin vakt gentemot. Och det är just den simpla anledningen till varför jag ratar pwo´s, då sånt pulver försätter kroppen i stressläge för många, många timmar framåt. Det är inte naturligt för kroppen att utsättas för de symptomen du får att pwo´s och allt har faktiskt en baksida om man försätter kroppen i stridsberedskap på konstgjord väg. Jobbar man på att hitta de mentala delarna och styra sitt kostupplägg så kan man träffa precis lika rätt för att slå på adrenalinet. Och det adrenalinet slår av när du sedan landar efter passet och du kommer inte gå runt med stresshormoner i blodbanorna resten av kvällen som också kommer att störa din värdefulla nattsömn. Det du tror att du vinner i prestation på gymet kommer du att förlora i återhämtning pga av att du stressar din kropp på ett onaturligt sätt, ät lite druvsocker innan passet om du har behov av extra energi. Även insulinkänsligheten påverkas av för mycket koffein och det om något ska man vara uppmärksam på.

Jag kör väldigt mycket te under en diet istället och det är 3 varianter som gäller. Efter frukost så dricker jag en kopp med ”Twinings Morning Detox”. Koffeinfritt te som renar, driver ut slaggprodukter och kryllar av antioxidanter. Under dagarna så dricker jag nog en 6-7 koppar ”Twinings Cleanse”. Även den koffeinfri med massa anitoxidanter och har en renande och vätskedrivande effekt på kroppen. Båda dessa tesorter hjälper till att hålla ett rent och fräscht lymfsystem under en diet så kroppen fungerar så optimalt som möjligt. Man får inte underskatta de enorma mängderna slaggprodukter som samlas runtom i kroppen av hård träning, hög ämnesomsättning, muskeltillväxt och ständigt pågående process av fettförbränning. Det gäller att spola rent dagligen, så jämte ca 5 liter vatten om dagen så finns det ständigt rent och friskt vatten att tillgå i kroppen. Utöver de kopparna så kan det bli 1-2 koppar med grönt te och även där så kör jag Twinings och där får jag då i mig en liten lagom dos koffein i ett ”bättre paket” än via kaffe. Nej , detta är inte en betald annons från Twinings;) Jag gillar verkligen deras serie med grönt te, finns alltid nya varianter att köra utifall att man tröttnar på någon smak.

Oj, det blev lite annat skrivande denna morgon och det blir väl så när Tidningsbudet sliter upp en mitt i natten. Sitter här vid frukostbordet med lite extra tid över kan man säga;)Tesorterna får vara Dagens tips. Time to hit the shower!

Ta väl hand om Er, svik inte Er själva på en enda punkt idag och ha den bästa av dagar!

”Write it on your heart that every day is the best day in the year.  No man has learned anything rightly, until he knows that every day is Doomsday.” 

~ Ralph Waldo Emerson ~