Laddad & klar

Några viktiga punkter för resultat att tänka på är:

1: Maten är viktigast!

Protein, Kolhydrater, Fett, Vitaminer och Mineraler samt Vatten. Den stora skillnaden mellan den som lyckas och den som inte lyckas är förståelsen för samtliga 6 näringsämnen samt antioxidanternas betydelse för hälsa och prestationsnivå. Protein är inte ett dugg viktigare än något av de andra ämnena, även om man lätt kan tro det när man ”lyssnar på gemene man”. En kedja är inte starkare än dess svagaste länk.

2. Vila/sömn är av yttersta vikt.

Och när man är ledig från gymet så är inte vila samma sak som att ränna runt på IKEA eller sitta och zippa kaffelatte på ett fik. Vila är vilopulsaktiviteter. Och under den extremt viktiga nattsömnen så bygger man upp och återställer kroppen inför kommande dags hårda utmaningar. En natts slarvande med sömnen går inte att ta igen.

3. Träningen.

Först när punkt 1 och punkt 2 fungerar så kan man räkna med att få de resultat man vill utav allt slit på gymet.

Veckans matlådor

”The difference between who you are and who you want to be…

Is what you do.” 

Nu kör vi igång med en ny krigarvecka!