Nu kan du passa på att ställa frågor om kost och träning i Katrin Zytomierskas blogg. Jag kommer under helgen att svara på så många av dem som möjligt.

Succén som skapar träningsresultat utöver det vanliga fortsätter och du är inbjuden. Din personliga tränare lär dig träna, tänka och äta hälsosamt. Du får ett tränings-kit värt 3 000 kr. Gör du störst framsteg vinner du dessutom en resa för två till Thailand värd 30.000 kr.

Du tränar under åtta veckor med en personlig tränare. Målet är att utifrån dina personliga mål förändra din kroppssammansättning så mycket som möjligt. Tävlingen startar och slutar med en invägning. Förutom de effektiva passen med din personliga tränare får du föreläsningar och lär dig träna, tänka och äta hälsosamt. Resultaten mäts procentuellt i fett och muskler.

Vill du anlita mig som din tränare och komma i form till sommaren? Besök min sajt www.lailani.se eller lämna en kommentar här i bloggen,.

Mer info om PT Kampen 2010:

http://www.worldclass.se/svenska/Vara-klubbar/Stockholm/Varmdo/Nyheter/Senaste-nyheter/PT-kampen/

Är du sugen på att få en kanonstart efter en skön sommar? Snart är hösten här. Nu har jag ett kanonerbjudande för dig som vill lägga de lata dagarna bakom dig och komma i riktigt bra form!

Under 6-12 veckor jobbar vi med styrka, kondition och rörlighet. På köpet får du fettförbränning, gott humör och goda matvanor.

Kontakta mig för mer information,

http://www.lailani.se

Nu har jag inte skrivit på ett tag. Jag har nu tagit en paus från LCHF-dieten för att fokusera maximalt på jobbet och träningen. Under de nio dagarna jag uteslöt kolhydrater minskade midjemåttet en hel del och jag gick ner något kilo i vikt. Nu är mitt sötsug helt borta och jag äter protein och långsamma kolhydrater om dagarna.

Annars är det mest jobb som gäller. Det märks att det ör Januari och att folk har ångest efter nyår. Frågan är bara hur lång tid det tar innan folk börjar droppa av för att hålla sig borta från gymmen fram till att solen tittar fram. Då blir det högtryck igen när alla ska bränna bort ångestdepåerna kring midjan.

Idag är det sex dagar sedan jag ströp kolhydraterna. Det känns som att jag går på överskottsenergi hela tiden. Jag anstänger mig men blig inte trött på samma sätt som om jag hade ätit kolhydrater. Hjärnan har nog inte anpassat sig riktigt än då jag märker att det är svårare än vanligt att göra två saker på samma gång. (okej, jag är man, men ibland kan även vi göra två saker samtidigt)

Kosten består fortfarande av kött, fisk, fågel, ost, utvalda grönsaker, svamp, grädde, smör, ägg och mörk choklad eftersom jag intalar mig att jag har ett sug som dämpas av denna bittra ”godisbit”.

Nu ska jag iväg och träna med en vän och efteråt blir det kycklingklubbor och creme fraiche med bearnais-smak.

Innan träningen kör jag en lätt variant av TKD. (Target ketonic diet) och dricker en proteindrink med totalt 19 g. kolhydrater för att ge passet en liten skjuts på vägen.

Äntligen är man nu i dag 5 på LCFF dieten. Igår var det väldigt jobbigt att inte äta klolhydrater då jag körde ett ganska tufft axel, triceps-pass på eftermiddagen. Idag har jag inget som helst sug efter kolhydrater och socker. Var och inhandlade köttfärs, kycklingfärs, ägg, kycklingklubbor, kesella och kalkon efter morgonpromenaden. Nu har vi bunkrat upp lite inför helgen.

De första fem dagarna har gett en viktminskning på tre kilo samt mindjemåttsminskning på 4 cm.

Nu är det dags för en omelett till lunch!

Du har väl inte missat träningscommunityn TräningsProfilen? Där hittar du det mesta som har med kost, träning och hälsa att göra. Sajten är under ständig uppbyggnad så bli gärna medlem idag och var med och bestäm vad som ska finnas med.

På TräningsProfilen finns bland annat Personliga tränare, coacher, experter, dietister, naprapater och så klart vanliga träningssugna killar och tjejer i alla åldrar.

Adressen är så klart: www.träningsprofilen.se

Äntligen har jag kommit igång med träningen igen. Det var lite mycket med allt jobb, jul, nyår och bröllop på en och samma gång. Okej om man har ett jobb och beger sig till gymmet för att koppla av och träna, men i mitt fall har jag befunnit mig på gymmet all min vakna tid och då är det bättre att åka hem för att rensa tankarna.

Nu är dock allt över och det är dags att blicka framåt. Igår körde jag ett helkroppspass för att komma igång på ett bra och säkert sätt. Jag stressar inte fram belastningen utan kör hellre fler repetitioner och fokuserar på full rörelsebana. Allt efter som kommer jag att öka belastningen och senare sänka repetitionsantalet.

På måndag går vi på en LCHF diet. Jag har gått på den förut och har rasat i vikt på ett lätt och gott(!) sätt. Inte för att jag har så mycket att bränna nu, men jag mår riktigt bra av en kosthållning med få kolhydrater. Riktigt skönt att tappa allt som har med sötsug att göra…