Kommer bara blogga på gamla bloggen:

http://www.lindajungara.blogg.se

Herregud! Är det verkligen Matt Le Blanc?? Skulle jag se honom in real life ute någonstans så skulle jag aldrig känna igen honom. Ser ut som vilken ”äldre karl” som helst ju. Strange…

Idag tog jag i en en del vill jag påstå, pust och stön. Dropset i de sista övningarna, det va jobbigt vill jag lova!

BICEPS/TRICEPS

Skivstångscurl med EZ stång 4 set

Koncentrerad scottcurl 3 set

Bamsen 10 kg 15 reps x 3

Hammercurl med rep i cable 3 set (alla i dropset)

Dubbel kickback 6 kg 15 reps x 3

Triceppress med hantel bakom huvud 7 kg 15 reps x 3

Pushdowns med rep i cable 3 set (alla i dropset)

+ 15 minuter Powerwalk på löpbandet

Star Pilots – I’m Alive

Ännu en skitbra låt från Star Pilots!

Nu har jag ÄNTLIGEN sett Bröllopsfotografen av min favorit Ulf Malmros. Han gör ju världens härligaste filmer, Smala Sussie är ju min stora favorit, en perfekt skildring av en liten håla i Värmland.

Det var tänkt att vi jättelänge skulle se den på bio men det har hela tiden kommit någonting emellan eller så har det varit fullsatt varenda gång vi tänkt beställa biljetter, så här i Värmland har den här filmen gått riktigt riktigt bra. Kul för Ulf och huvudrollsinnehavaren Björn Starrin.

Vad tyckte jag nu om den…. Den var inte riktigt som jag hade trott, det är ju lika mycket allvar och drama i den som humor tycker jag. Skulle nog inte kalla den komedi utan mer dramakomedi eller drama med inslag av humor. Den som står för de roligaste kommentarerna är ju underbara Kjell Bergqvist som jag verkligen tycker förtjänade en guldbagge för bästa biroll. Samtidigt som han spelar sig själv mycket och att rollen liknar många av hans andra roller så finns det ju någonting väldigt ledsamt och sorgligt över Johnny Boy, som han spelar.

Jag tycker Ulf Malmros än en gång har gjort en hit. Det är precis såhär det är i Värmland (känns det som) och det är precis såhär vi ser på överklassen i Stockholm. Kul att Ulf vågar och tar risken att göra en film om det här, men samtidigt gör det på ett bra och roligt sätt, rätt man att göra det.

Det enda jag är lite besviken på är slutet, något mediokert. Annars gillade jag filmen väldigt mycket, jag ska nog se den snart igen för det känns som att vissa saker hann man inte snappa upp.

Betyg: 3,5 av 5 möjliga

Jag tycker benen är sega, det tar lång tid att få upp styrka i vissa moment tycker jag. Man måste ha tålamod även när det gäller träning. Idag körde jag på lite hårdare än förra gången och stod på löpbandet efter för att förbränna lite också. Hoppas jag kan gå imorrn .

BEN

Insida lår 55 kg 15 reps x 3

Utsida lår 70 kg 15 reps x 3

Benspark 26 kg 13-15 reps x 4, 21 kg 13 reps x 1

Sittande lårcurl 20 kg 15 reps x 1, 25 kg 15 reps x 2

Knäböj i Smithmaskinen 50 kg 13 reps x 4

Marklyft med hantlar 12,5 kg 15 reps x 3

& hängade benlyft (mag/bålövning)

+ 15 minuter på löpbandet i 8% lutning (bara att traska på!)

- Tittut!

Boooooobies som New Jersey Housewives säger om bröst. Jag har varit på ett ganska fullt gym och kört bröst och cardio på Crosstrainern. Det var ett ganska medelmåttigt pass, inget över det vanliga. Jag vågar inte köra ben än för jag har träningsvärk i dem efter skoteråkningen och snöskottniningen.

BRÖST

Bakåtlutande bröstpress med hantlar 6 kg uppvärmning 15 reps, 8 kg 15 reps x 3 (lr 4, kommer inte ihåg!?!?!)

Bakåtlutande bröstflies med hantlar 6 kg 15 reps x 3

Bänkpress i Smithmaskinen (endast stångens vikt 30 kg) 15 reps x 3

Peckdeckmaskin 20 kg 15 reps x 3

& situps 3 set

+ 25 minuter Crosstrainer

Jag har kört ett ryggpass på gymmet för det var det passet som blev missat förra veckan då jag spenderade helgen i Sälen. Jag hann med ett bic/tric pass på fredagen innan vi stack men jag hann inte skriva om det på bloggen, men inget speciellt med det därför struntar jag att skriva om det.

RYGG

Skivstångsrodd i Smithmaskinen med omvänt grepp 4 set

Cable cross för baksida axlar/rygg 4 set

Sittande rodd 25 kg 15 reps x 1, 30 kg 13 reps x 3

Latsdrag med bred stång 20 kg 15 reps x 4

Latsdrag med smalt grepp 20 kg 15 reps x 3

Pullover i Smithmaskinen med bred stång 3 set

Stående rodd i Smithmaskinen med V grepp 3 set

Sittande enhandsrodd i cablemaskin 10 kg 13 reps x 3

Ryggresaren

Synd jag hade mycket ork kvar, men blev skithungrig så jag orkade inte köra någon cardio, så det måste jag ta igen resten av veckan! Skärpning Linda!

Fattar ni vilken skillnad ”lite träning” kan göra för en kropp! Wow!

Nu är jag hemkommen ifrån Sälen. Jag har skottat fram min bil och uppfarten för här hade det visst kommit lite snö under helgen nu när jag varit borta. Jag och D stack till Sälen i fredags eftermiddag och har varit där tills 14.00 idag. Vi har myst i stugan, badat bastu, sett på OS, ätit god mat och åkt lite skoter. Tyvärr var det inge vidare skoter väder då det blåst nästan storm där uppe och snöat hej vilt. Idag när vi åkte var det lite bättre men bortåt -20 grader.

Idag måste jag erkänna att jag va lite rädd när jag skulle köra benpasset. Jag vill inte ta i för mycket för jag har varit så handikappad av träningsvärk av de senaste 3-4 benpassen och det är inte roligt. Så idag brände jag inte riktigt på som jag brukar och ingen cardio . Imorgon åker David och jag till Sälen och jag vill inte vara för handikappad där uppe och lite promenade måste jag hinna med.

BEN

Insida lår 50 kg 15 reps x 3

Utsida lår 65 kg 15 reps x 1, 70 kg 15 reps x 2

Benpress 110 kg 15 reps x 2, 120 kg 15 reps x 2

Benspark 26 kg 13 reps x 4

Liggande lårcurl 22,5 kg 15 reps x 3 (inte min favoritmaskin direkt, inte kört den på länge nu)

Marklyft 10 kg 15 reps x 1, 12,5 kg 15 kg x 2

& en magövning situps på situpbänk 15, 15, 15

Man märker i alla fall att man blir starkare och det ganska snabbt nu i början.

Behändig träningsoutfit