För er som har mig länkad kan ändra länkadressen till

fitnessplace.shapemeup.se

På återseende..

Riktigt snygga var dem med och passade perfekt!!

Blev 2st hoodies och 3 t-shirts

Hoodiesen

Trycket på T-shirten.. Fick en annan likadan fast trycket i helt sliver..

Riktigt coola kläder!

Så det tackar jag för!!

Fick även mina efterlängtade Better Bodies byxor.. För två veckor sedan beställde jag ett par byxor men när jag fick dem visade det sig att där var ett hål mellan bena..

Så nu efter två veckors väntan fick jag ett par nya byxor.. Plus att jag fick behålla dem som där var hål i bara för att det dröjt så länge med att få dem nya…

Så nu har jag två par likadana till priset av ett.. Kan det bli bättre??

Det e mina nya favvo byxor

Ska nog se till att utnyttja min rabatt hos Budo-Fitness nästa månad.. Finns ett par kläderplagg jag vill ha.. Hehe..

Nu e det iaf dax o hoppa in i duschen o sen ner i sängen.. Ska ut på promenad imorn kl 9 med Jessica så det gäller att vara utvilad..

På återseende…

Klarade inte mer än 6st och sedan var jag tvungen att vila!

Det e illa!! haha.. Så nu blir det att försöka köra dips och chins två gånger i veckan istället för en gång.. Vill ju iaf klara 20 dips utan problem..

Körde bröst och mage idag..

Första övningen blev vanlig bänkpress.. På fitnessfive´s hemsida står det att tjejer ska ta 60% av sin kroppsvikt..

Jag gjorde idag 25reps på 20kg och ja ska väl ta typ dubbelt så mkt om ja ska ha 60% av vikten..

Jag utgår från att ja ska ligga på runt 60kg i vikt på tävlingen.. Gärna under, men inte för mkt under så jag tappar styrkan heller…

Så det e bara att kriga vidare.. Ska bli kul o se hur de gå på tävlingen.. e allt lite nerövs måste jag erkänna.. Men de kommer nog o gå bra..

Kommer att göra mitt bästa och sen får vi se hur långt det räcker.. Till final hade det ju varit kul o komma i Åhus.. Men men.. Vi får se..

Ska försöka att fokusera på högreps nu under de veckor som e kvar och försöka att ligga ngt kilo över de som blir min vikt på tävlingen..

Detta är vikten man lyfter för damer:

Bänkpress: 60% av kroppsvikten

Knäböj: Egen kroppsvikt

Bicepscurl: 30% av kroppsvikten

Dips: Egen kroppsvikt

Chins: Egen kroppsvikt

Kommer inte att ändra ngt i kosten på grund av denna tävlingen utan blir det ngn ändring är det för att vikten står stilla i själva dieten..

På återseende..

Det var allt för mig just nu…

dax att cykla till skolan..

på återseende..

Tänkte att jag skulle testa att tävla i ngt som inte har med utseendet att gör utan att man får prestera lite oxå..

Så nu blir det att träna högreps i knäböj, bänkpress, bicepscurl, chins och dips..

Vet redan nu att jag inte e alltför stark i chins eller dips.. men det e bara att köra på. Såg en film från förra året där den vinnnande tjejen gjorde 25dips.. Riktigt starkt!!!

Tror ju inte att jag kommer att vara i närheten av det, men jag ska göra mitt bästa iaf.. Likadant i chins.. Från och med nu blir det att träna utan dragremmar.. För det får man inte ha på tävlingen så det e lika bra att vänja sig av med det redan nu och istället försöka att bli starkare i greppet!

Well det ska iaf bli riktigt kul och jag ser verkligen fram emot det..

fitnessfive.se

På återseende..

Kände redan i Lördags att jag inte var alltför pigg på kvällen.. hade verkligen svårt att sova natten mellan fredag och lördag.. Vaknade redan kl 12 och var jättepigg och hur jag än gjorde kunde jag inte somna om..

Så det var bara att dra på sig sitt vindställ och ut på en promenad..Blev min vanliga runda med ett stopp på vägen hos Peters föräldrar.. Tänkte jag skulle väga mig då vågen vi har hemma inte e så pålitlig.. hehehe…

Fick iaf ett glatt besked när jag ställde mig på den och den visade 61,4kg..Ställde mig två gånger då ja inte trodde den visade rätt. men det blev samma resultat igen..

Så jag gick hemåt med ett leende på läpparna.. Det var ca 2kg viktminskning på ungefär en vecka och det kändes riktigt bra att ha fått lite resultat…

Som varje lördag var det fridag.. Men för första gången var jag verkligen inte sugen på något så det blev väldigt lite mat i Lördags.. Men jag tänkte iaf att jag skulle göra min vanliga lista över vad jag åt…

1,5 dl havregryn, kaseinfluff och en banan

1 kulglass med 3 kulor

1 port med kinamat(delade den på 2port då ja inte orka allt på en gång)

2 st tekakor med ost och aprikosmarmelad

Lite naturgodis

En liten liten bit prinsesstårta som jag åt 3teskedar av(för mkt grädde)

1/2 liter tropisk juice

1 sandwichglass

Som ni ser var det INGET godis under denna dagen trots att jag var väldigt sugen när jag var o handlade.. Så det blev lite naturgodis.. Dock utan choklad..Heheh.. blev bara enkelt nötblandning o lite torkade bananer..

Men det var gott det med..

Lite matbilder:

Underbara kaseinprotein, gjort på vaniljkasein och vanilla bluberry från Fightline

Underbara frukost.. Gröt med fluff och banan o kanel som topping..

Min goda nötmix som ja dock inte åt så mkt av.. hehe..

Så med andra ord höll jag mig borta från godiset och om ja ska vara ärlig var det faktiskt bra..Slapp ju bli sockerbakis som jag lätt blir annars.

Så nu kommer jag att fortsätta att hålla nere på sötsakerna ..

Dock kommer det ju säkerligen att bli ngn glass under sommaren, men glass är ingenting som jag känner att jag är beroende av.. Utan det är mest gott för att det tillhör sommaren när solen skiner och vädret e fint..

Nu är det dax för mig att plugga lite.. E lite krasslig i halsen idag så de blir en dag hemma.. Ingen skola och inget gym.. Dock ska jag ta en långpromenad senare så att jag får lite luft iaf..

På återseende..

fitnessplace.shapemeup.se

Men tänkte mest meddela att den sidan inte riktigt e klar ännu så att det e därför det inte gått att kommentera inläggen jag gjort..

På återseende..

Det finns en tanke bakom.. Och de flesta tror att det finns tävling bakom..Så nu tänkte jag berätta vad anledningen till diet är..

Jag är nog inte ensam om att säga att efter varje tävling ska jag försöka att hålla formen.. Att försöka att ha bra form hela året om..men aldrig har jag lyckats..

Så nu bestämde jag mig för att jag vill försöka att ha en bra o bekväm form större delen av året och slippa slita i 3månader för att gå ner 15kg och sedan upp allt igen efter tävling..

Vissa kanske inte tycker att det e så svårt att hålla formen efter en tävling eller ett par kilon ifrån. Men jag själv tycker att det är väldigt svårt.. För diciplinen som fanns under tävlingen är plötsligt som bortblåst då man inte längre har ett mål… Det är lätt att tänka att man ska ha EN vecka som man kan fylla på kroppen men när den veckan sen har gått så kanske man unnar sig en vecka till och så fortsätter det tills man har gått upp sina 15kg igen..

Så nu tänkte jag att jag skulle göra ett försök att uppnå mitt mål att försöka hålla en bra form o bara behöva gå ner 5kg..

Det ska bli kul o se om det går..

Just nu går det som på räls och det känns riktigt bra.. Vikten imorse var 61,4kg vilket är en viktminskning med ca 2kg denna veckan.. och det är jag nöjd med då jag ökat promenaderna denna veckan..Kosten är densamme som den varit de senaste veckorna med mer kolisar men ändå så pass att jag ligger på ett litet underskott o tappar vikt på ett bra sätt..

Well well…

Nu har jag delat med mig av detta iaf.. nu är de snart dax att gå till gymmet o lägga mig i solariet o tjöta lite med Marika..

På återseende…

Älsklingen åkte till Falköping o tränade medan jag stanna kvar hemma o pluggade större delen av förmiddagen..

Sen blev det ett pass vid halv 4 tiden och det gick riktigt riktigt bra…

Började med att köra triceps idag och det tog inte lång tid innan pumpen infann sig.. Så idag blev det TUNGT för triceps och sen blev det högreps på biceps.. Och trots att jag körde med löjligt lätta vikter fick jag enorm pump även där.. Till o med min bicepsådra tittade fram under varje set..

Så det blev en hel del reps varje gång.. Hahahaha…

Sen blev det 3 magövningar och sen 20min cardio varav 15min löping…

Dock har jag inte sprungit på länge så benen kändes aningen tunga.. Men det gick bra iaf..

Nu blir det lite slappande i soffan och lite mer skolarbete…Kanske.. eller så sparar jag det tills imorn istället.. heheh…har ju fått gjort lite idag iaf o det e alltid ngt..

På återseende..

På min första diet jag hade åt jag väldigt mkt alaska pollock och sedan dess har jag knappt kunnat äta det.. Men så tänkte jag igår att jag skulle tillaga lite i ugnen för att det var längesedan jag åt det..

Men direkt när jag tog ur dem ur ugnen så kände jag att doften inte alls tilltalade mig.. Och när jag skulle äta den så var det inte alls gott! Så mitt förätande på alaska pollock har med andra ord inte försvunnit.. Så nu blir jag så illa tvungen att TVINGA i mig mina andra två portioner som jag har i kylen..

Och det är verkligen ingenting som jag ser fram emot kan jag berätta.. Men jag vill ju heller inte kasta maten så de blir att äta det iaf.. Det kan inte alltid vara gott.. haha.. men jag lär ju se fram emot mina kycklingfileer igen..

Ser väldigt gott ut.. synd att de inte smakar lika bra efter att ha haft en hel diet på det.. heheh..

Morgonen idag började iaf med en timmes morgonpromenad i ett grått väder. men luften kändes frisk så det blev en riktigt bra promenad i ett bra tempo..

På återseende.