Hej!

Äntligen har jag kommit igång med träningen…ordentligt jag känner mig definitivt inte lika stark som i somras men det känns sjukt skönt ändå. Jag har bytt gym till Rosells gym i Ekerö. De har alla maskiner och vikter som jag tycker om att köra samtidigt som det är ganska litet men väldigt personligt gym vilket jag tycker om. Jag började förra veckan med träningen med att köra en övning per muskelgrupp för att komma igång, jga kan säga att jag hade sån jäkla träningsvärk i flera dagar efteråt…och ingen skön sådan haha.

Jag har tränat två pass den här veckan och tar det ganska lugnt. Igår tog jag och körde mestadels rumpa och baksida lår och vader och idag tog jag baksida rygg och triceps.

1. Militärpressar 20kg*3set*12 rep
2. Superset: Tricepspressar 17,5kg*3set*15 rep
                    Facepull 22,5kg*3set*15rep ( brukar inte ta så mycket    men ”strängerna” är ganska lätta)
3. Stångrodd 30kg*5set*12rep
4. Latsdrag 22,5kg*3set*12rep
5. Shrugs 15kg vardera*3set*15rep
6. Hantelpress 4kg vardera*3set*12rep
7. Cardio 10 minuter intervall

Jag har tidigare tagit 50 kg på stångrodd men jag bad om lite instrukltioner idag av en som jobbar där som visade hur man får större kontakt med olika rypppartier. Jag hade nästan hela ryggen i 90 grader men lite böjda knän vilket gjorde att det blev mycket tyngre men jag kände att det tog bättre och jag fick bättre kontakt. Hon sa att man kan ha ryggen i olika vinklar men att man kan känna efter själv vilket man tycker passar bäst och vart man vill ha den största kontakten nmed musklerna.

Längtar tills att jag kan börja träna bröst och kunna ta tyngre vikter på överkroppsträningen. På grund av operationen får jag avstå från bröstträning i minst tre månader sedan börja väldigt lätt.

Efter dagens träning glad och trött

Imorgon startar träningen och jag känner mig som en pitbull

Superior Challenge 6 – Lions Den

Såå Jäkla grymt

Kommer börja skriva igen när jag får börja träna igen

Japp känns ensamt nu…då har jag två alternativt..sitta här och tycka synd om mig själv, eller hit the gym!

Tanke processen börjar……………………………………………………………………………………

hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

lets GO! Överkropp får det bli Ciao..ut genom dörren innan motivationen dör

Tja Tja!

Istället för att man skulle ha en skit dag på jobbet igår och en seg dag idag med stressen liggande i bakhuvudet om kommande veckans kaos, skulle jag helst av allt varit på sm i bodybuilding, skulle vart roligt!!

Det är nu man bara vill vara vild haha!! men icke det heller…så ska man hit the road då…imorgon åter i träningsmode..hoppas jag!

See Ya Ciao

Hej!

Rumpa, rumpa, rumpa…jag har rumpa on my mind!
Körde ett kort pass på gymmet efter jobbet ikväll, men min rumpa känns som arnolds haha den fick en ordentlig genomförare…imorgon får det bli ben som jag egentligen hade tänkt köra idag…nu ska jag sega på soffan och titta på alla våran Rambo

Sweer dreams Ciao

Jag och mina underbara småsyskon love U!

Hej!

Idag körde vi ett riktigt mördarpass för överkroppen. Började med prebens där jag ökade vikten till 12,5 kg istället för 10kg. Jag fick ordentlig puls och svettades så det känns som jag börjar får hang of it. Mjölksyrans hela tjocka släkt hälsade på under Prebens träningen, shit va det värkte därav också teknikneråt gången desto längre in i övningen jag kom..så här i efterhand känns det helt underbart dock Resten av passet gick inte helt smärtfritt utan fick nöja mig med mindre vikter då armarna va helt slutkörda.

1. Prebens 12,5 kg
2. Militärpress 20kg*15, 20*8*2
3. Liggande Bicepscurl 15kg*7, 15*10, 15*12
4. Superset: Tricepspress 10kg*15*3
                   Facepull 15kg*12*3
5. Hantelpress på pilatesboll 6kg (vardera hand)*15*3
6. Latsdrag

Vi amatörer bjuder på en liten uppvisning av PREBENS..haha

Imorgon blir det underkroppsträning och ska försöka mig på maximumeffort i marklyft, så Wish me luck!!

Sweet Dreams Ciao

Världens underbaraste hund

Cujo!

Hej!

Det blir ett kort inlägg nu, ska springa iväg till gymmet och sen är det långpanna på GG i vanlig ordning.
Idag ska jag köra överkroppsträning.

1. Militärpressar
2. Bicepscurls
3. Superset: Tricepspressar
                   Facepull
4. Hantelpressar
5. Hantellyft framåt
6. Flyes i krysstag
7. Prebens (med relativt lätt stång)
8. Crunches

Wish me luck!! Ciao!!