Hej!

Äntligen har jag kommit igång med träningen…ordentligt jag känner mig definitivt inte lika stark som i somras men det känns sjukt skönt ändå. Jag har bytt gym till Rosells gym i Ekerö. De har alla maskiner och vikter som jag tycker om att köra samtidigt som det är ganska litet men väldigt personligt gym vilket jag tycker om. Jag började förra veckan med träningen med att köra en övning per muskelgrupp för att komma igång, jga kan säga att jag hade sån jäkla träningsvärk i flera dagar efteråt…och ingen skön sådan haha.

Jag har tränat två pass den här veckan och tar det ganska lugnt. Igår tog jag och körde mestadels rumpa och baksida lår och vader och idag tog jag baksida rygg och triceps.

1. Militärpressar 20kg*3set*12 rep
2. Superset: Tricepspressar 17,5kg*3set*15 rep
                    Facepull 22,5kg*3set*15rep ( brukar inte ta så mycket    men ”strängerna” är ganska lätta)
3. Stångrodd 30kg*5set*12rep
4. Latsdrag 22,5kg*3set*12rep
5. Shrugs 15kg vardera*3set*15rep
6. Hantelpress 4kg vardera*3set*12rep
7. Cardio 10 minuter intervall

Jag har tidigare tagit 50 kg på stångrodd men jag bad om lite instrukltioner idag av en som jobbar där som visade hur man får större kontakt med olika rypppartier. Jag hade nästan hela ryggen i 90 grader men lite böjda knän vilket gjorde att det blev mycket tyngre men jag kände att det tog bättre och jag fick bättre kontakt. Hon sa att man kan ha ryggen i olika vinklar men att man kan känna efter själv vilket man tycker passar bäst och vart man vill ha den största kontakten nmed musklerna.

Längtar tills att jag kan börja träna bröst och kunna ta tyngre vikter på överkroppsträningen. På grund av operationen får jag avstå från bröstträning i minst tre månader sedan börja väldigt lätt.

Efter dagens träning glad och trött