Hunt for the IFBB-procard

God morgon,!

Sitter nu på jobbet och laddar inför en lång arbetsdag som igår, trött kommer man vara fram tills det att man stiger in på gymmet:P Blev lite för sent igår. Men blir ju så när man jobber sent, drar till gymmet och tränar, sedan hem, duscha och äta. Fixa lådor och sen äta en gång till,! That’s the life of a bodybuilder…. Tur att man älskar det;) haha!

Mr.Centopani:)

Nu på morgonen satt jag och kollade på lite musculardevelopment, är ju snart Arnold Classic 2012!!! =) Så mycket videos och intervjuer som läggs ut. Spännade och se vem som tar hem årets, Branch Warren är ju en stor favorit då han är försvarande, han vann förra året:) Sen är ju Dennis Wolf livsfarlig, Evan Centopani kan man inte räkna bort heller. 4:a förra året och han förbättrar sig som fan inför varje nya tävling!

Så nu kollade jag på två videos där Evan tränade ben och Branch körde rygg =) Jäklar vad taggad man blir. Är ju ett stort mål jag har, att få bli filmad och intervjuad sådär! Fan vad roligt och vilken ära det skulle vara, men en dag så;)

Dennis Wolf, en av dom bästa fysikerna enligt mig:) Givetvis behövs förbättring på vissa ställen, men fan så bra han kan bli!!

Remember, Champions do what competitors don’t.

God kväll,!

Sitter nu med 1 kopp te i soffan och tar det lugnt äntligen:) Varit en lång dag och den är inte över ännu.
Kan inte gå och lägga mig än, ska ju äta ett mål till iallafall haha!

Men förutom en lång dag och man varit trött så har den varit bra. Våra praktikanter Isak och Julia slutade idag, riktigt tråkigt.

Shawn Ray, fy fan vilken fysik den killen hade:)

Dock är det nya bra vänner som man håller kontakten med och träffas då och då, är u ändå Sandviken vi bor i:P Så ses gör man!

Sen gick dagens pass kanon bra med Backlund =) Shit vilket tryck man fick, var så taggad bägge två. Ingen ville ge sig såklart, haha! Då blir det bra pass…

Utmana och pressa varandra så mycket, peppa och skrek:) Kändes riktigt bra att träna med honom,! Hoppas på flera gånger såklart.

Passet idag:

Bänkpress
Lutande hantelpress
Hantelpress plan bänk, handflatorna pekade inåt.
Flyes på bänk med lutande vinkel i kabelhissen.
Sedan avslutade jag med pullover och han Flyes i maskin.

Pushdown med stång
Frenchpress med lutande bänk.
Omvänd pushdown

Körde sedan hantellyft åt sidan med olika variationer:)

Sen eight time Mr.Olympia Ronnie COleman:) Inte så pjåkig haha!

Då laddar man får en ny lång dag imorgon och rygg, extra biceps på gymmet =) Bara tuta och köra, eller hur? Har man ett mål och har viljan, då slappnar man inte av;) Då kör man!!!

Remember, Champions do what competitors don’t.

Hallå hej,!

Sitter här trött och lite sliten efter en lång arbetsdag:P Så det är bara att börja ladda inför dagens underbara gympass. Det är detta som skiljer the champions från the competitors, att ta sig kraften och köra ett stenhårt och bra träningspass trots att man är trött före =)

Så fråga er själva vem ni vill vara? En som ger upp när ni känner er trött osv eller är ni en som aldrig ger sig och kämpar och ger allt för att nå sina mål?:) Hoppas att det inte är en svår fråga…

Bröst och extra axlar/triceps blir det idag och ska dessutom träna med en polare, lite nytt och bra tror jag. Kör ju oftast ensam, men ibland kan det vara bra att få träna med någon. Han ska shälv tävla i CBB, så han är väldigt seriös han också, då blir det extra roligt,!

Laddar givetvis med lite Horse Power före träningen;)

Så dricker jag denna härliga produkt under mina träningspass, perfekt combo med Horse Power =)

Let’s break some new records today people, come on!

Champions do what competitors don’t.

God kväll,!

Då har jag ätit mitt post-workout mål för en stund sedan, börjat laga lite mat nu, kyckling:P haha! Gött de.

Lär bara säga fy fan vilket bra pass jag hade idag =) Var riktigt på G. Laddad till max. Mentalt redo gör så mycket, då när man är det, då blir det bara bra!

Sen träffade man lite vänner mm, så blir ju lite taggad osv då också, dom är taggad osv haha!

Så mitt tidigare rekord ar ju 13reps på 100kg i benböj:P Målet var ju 21 här under våren.
Idag körde jag 21 reps på 100kg!!:) haha!

Fattar inte vad som hände, sa till mig själv och min polare, satsar på 15 idag. Man var ju lite på G liksom då.

Men sen bara fortsatte jag och fortsatte. Så det var bara att köra på, satsa mot 21reps och det gick =) Skit nöjd.

Men jäklar vad det tog, kände överallt, pump i benen som fan!!!:)

Passet:

Benspark (upp på 90kg och 10reps här)
Benböj (21reps på 100kg, 8reps på 120kg också)
Hacksquat
Utfallsgång med hantlar.

Sittande bencurl
Stående bencurl

Nöjd som fan, så körde jag några set mage innan jag begav mig till Lidl med Thommy och köpte hem lite kvarg =)

Då var det bara att sätta nytt mål, 110kg och 21reps Bara tuta och köra, fortsätta jaga. Klart man aldrig slutar jaga mål osv! hehe.

Remember, Champions do what competitors don’t.

God morgon,!

Ny dag och ny vecka. Då börjar vi ladda inför kommande helg och hoppas på att vecka går fort då det är Stockholm den helgen som kommer =) Längtar!

Nu idag blir det jobb till 17.00! Sedan blir det ben på gymmet:) Fy fan vad taggad man är. Motivationen är på topp just nu, så bara njuter så länge det varar. Dock brukar aldrig min motivaton avta, jag har ju mitt mål, vet vad jag vill och vet att jag kan klara det om jag vill…

Men varför har jag sån självsäkerhet? Som jag nämnt förut så är jag absolut inte kaxig, det är skillnad på självsäkerhet och kaxighet. Det har jag ju tjatat om:) Vill absolut inte framstå som en kaxig individ, utan mer självsäker och en stark tro på sig själv.

Har man inte det, då kommer man ingen vart. Då flyter man liksom bara runt i livet, utan någon tro på sig. Har man inte det, hur kan man komma någon vart då?

Tro på er själva, vet att ni kan nå era mål, så kan ni lyckas:)

Remember, Champions do what competitors don’t.

God kväll,!

Varit en skön söndag tycker jag:) Försöker på uppladdad inför kommande vecka som man hoppas går fort.

Cardio först på morgon, perfekt start. Längtar fan till dieten! Så besviken hur jag såg ut på förra SM, så fy fan var revansch sugen jag är!!! =)

Hård, det är bara för namnet. Ska vara hård, torr och bara utsöndra en glädje och självsäkerthet när jag kliver upp på scen.

Redan börjat tänka på det fria programmet;) haha! Ligger före kan man säga.

Sedan har jag också varit iväg och solat en sväng, lite brun lär man ju bli. Börja visa upp sig i butiker, tävlingar mm:) haha! Skönt att sola, känner sig ”bättre”.

Sedan handlat, lagat mat + fixat lådor, en typiskt söndag…

Remember, Champions do what competitors don’t.

God dagens,!

Ny dag och söndag, helgen går som alltid fort:P haha!

Började min dag med att dra till gymmet och köra lite cardio, blev 25min med intervaller på cross-t =)

Enda träningen det blir för mig idag, vilar från styketräningen idag. Växa och vila kan man säga.
Laddar inför morgondagens jobb och träning, lika för hela veckan!

Nu längtar man bara  till nästa helg då jag ska till Stockholm, är ju Fitness Lifestyles butiksevent, firar 1år. Så träffa teamet också, ska bli enormt roligt.

Vet dock inte om jag ska åka ner på fredag kväll efter jobbet, eller ska jag åka på lördag morgon! Vi får se:)

Glöm inte nu, snart är februari slut, passa på att fynda nu på Better Bodies kläder där det är utvalda plagg med rea upp till 25% =)

Hallå hej,!

Nu ska jag strax äta mitt post-workout mål, nyligen tränat. Axlar och Armar är det ju på lördagar:) Riktigt skönt pass, bra pump och kontakt som fan =)

Kom ihåg att vikten betyder mindre, jag skiter hur mycket du lyfter och hur mycket jag lyfter:P Jag tittar på fysiken!

Såhär såg dagens pass ut:

Framåtlutande hantellyft åt sidan
Framåtlutande enarms sidolyft i kabelhiss

Militärpress (sittande)
Hantellyft åt sidan
Drag till hakan med stång, brett grepp.
Sittande hantelpress
Enarms sidolyft i kabelhiss

Pushdown med rep ”superset” sittande hantelcurl på lutande bänk
Small bänkpress ”superset” Stående bicepscurl med stång
Pushdown med rakstång ”superset” Hammercurl.

Det var dagens pass det:) Som sagt, PUMP!!! Pumpen man får är nästan lika bra som att komma, som den kära Arnold sa haha!

En kompis var på gymmet idag också, när han var klar och skulle gå fick jag en kommentar ”blir du fan aldrig trött du”?

Trötthet, vad fan är det tänkte jag då… Liksom, det är mentalt den trötthet man känner komma efter ett hårt pass, mot slutet.

handlar om hur stark du är mentalt och hur villig du är att utsätta dig för smärta, kan du det, då blir du aldrig trött

För det han tänkte på var att jag körde med ganska tunga vikter fast jag kört på bra som fan och det är i slutet av passet,!

Jag menar, jag kör ju inte dåligt i början på mina träningspass, alltid ”balls to the walls” träning för mig =) Det är sån jag är och trivs med att träna så!

Men det är mentalt, aldrig i livet att jag kommer sänka vikten på någon övning, hell no Det är sån jag är iallafall, jag ger mig inte. I’ll never back down

The weight gets heavier, the sky grows darker, the night longer. But I won’t back down. Stood here a thousand times before, stared in my eyes a million more, wore this groove into the floor. No, I won’t back down.

Doubt and Pain, those I call my friends, here from the beginning to the end. They Know I won’t back down.

In the shadows, I’ve found light. Found my own courage, found my fight. In the darkness I have my sight set. I won’t back down. From this moment till I die…. I’ll never back down!

Hallå hej,!

Fredag och man är lite trött, längtar till man får sova ut lite imorgon, Inte ställa klockan, det som är skönast.

Jag är ju alltid nästan motivation till träning mm, men givetvis känner man sig trött ibland. Liksom seg i skallen och man tänker ”fan idag är jag trött, orkar fan inte”. Klart man har såna dagar, alla har det .Eller hur, känner ni igen det?

Vad är då skillnaden på vissa personer med sånt här. Det är ju att när många känner så, då stannar dom hemma, vilar. Men det är det här som avgör vilka som blir vinnare eller inte!:) Det är detta vad de handlar om ju, under dessa tider man visar vem man verkligen är. Vinnare eller inte?;)

För vill man komma någon vart så lär man bita ihop och ta sig till gymmet ändå, köra allt man kan. Det är så vinnare skapas! =) Så kom ihåg det, känner ni er lite trötta osv… Bit ihop och kör bara =) Ni mår så mycket bättre! Sen oftast blir det bättre så fort man kommit igång på gymmet, då kommer kicken och tröttheten försvinner =)

Remember, Champions do what competitors don’t.

God morgon,!

Dags att tuta och köra då eller hur? Är ju underbara fredag och då lär jag starta dagen med ett cardiopass på gymmet får det bli, kallt ute ju:P haha!

Dessutom slutar man ju rätt så tidigt på jobbet idag =) Inte alla gånger man har sån tur,!

Bara slänga i mig lite kaffe från Löfbergs Lila och sedan BCAA från Ultimate Nutrition innan jag beger mig till gymmet:)
          

Igår hade jag en skön och lugn dag:) Vilan behövdes, var riktigt trött lär jag säga. Men fan, nu är en ny dag! Life is good….

Förresten, Jäklar!! Vilken träningsvärk i ryggen jag har, speciellt igår. Tror det var den där improviserade övningen jag körde med bänk+stång i kabelhissen(beskrev den på ett tidigare inlägg).
Rekommenderas starkt =)

Remember, Champions do what competitors don’t.