Hunt for the IFBB-procard

God kväll,!

Sitter här nu med 1 kopp te denna söndag kväll och bara tar det lugnt, funderar om jag ska orka ta fram duktigheten i mig och städa:P haha!

Annars idag har det varit en skön men trött dag, efter frukosten och kaffe så begav jag mig ut på en promenad, 45-50min:) Jäklar vad ont det gjorde, benen smärtade vid varje steg, haha! För att man körde ben igår…

Sen tränade jag armar idag, inge superset faktiskt, delade upp dom denna gång.

Stående bicepscurl med stång
Hantelcurl
Sittande konceentrationscurl
Scottcurl (FST-7)

Pushdown med stång
Sittande frenchpress med ez-stång
Small bänkpress
Omvänd enarms pushdown
2set dips.

Något jag tänkte på idag när jag var ute och gick är att vi alla är menade för något, att göra något =) Det är iallafall något jag personligen tror på!

Vissa kanske hittar det direkt, vissa efter några år, eller vissa kanske till och med aldrig hittar det…

Hur vet man då? Jo men det känner mig när man väl gör det sakern:) Då vet man oftast direkt.

Men man lär ha tålamod, oerhört viktigt att inte ge upp. Tålamod och våga prova saker.

Liksom för mig, det tog ca 20år för mig att hitta mitt ”kall”, eller det som jag känner att jag var menad att göra, min personliga åsikt och känsla alltså:)

Från att jag föddes till ungefär min 20årsdag så har jag testat enomt mycket olika saker, satsat på mycket saker.

Många saker har känts väldigt bra, skit roliga. Men sedan hittade jag bodybuildingen och den världen i sig.

Älskar sporten, träningen, tävlandet, människorna och hela den liksom ”värld”. Hur Arnold lyckades komma något vart mm tack vare bodybuildingen från början…

Det är så många aspekter i bodybuilding som gör att om man är bra på det (bodybuildingen), så klarar man enormt mycket i livet =)

Disciplin, vilja, tålamod och att aldrig ge upp är ju kvaliteter som man kan komma oerhört långt med:)

Man är ju egen också, det är ingen ”vanlig” sport, man sticker ut, MAN VILL sticka ut.

Så kom ihåg, tålamod, ge aldrig upp, sluta aldrig leta, till slut hittar ni ert kall, oavsett om det är sport, nå jobb eller vadsomhelst nästan =)

Remember, Champions do what competitors don’t.

Hallå hej,!

Då har jag kommit hem från ett såkallat ”affärsmöte” tillsammans med Jonny Bratberg (delägare på Cremab isolering), en mycket god vän.

Han är hemskt duktig på affärs saker och marknadsföring, så vi har suttit och diskuterat om lite olika saker man kan göra osv här framöver för mig…:)

Tack så hemskt mycket för att du tar dig tid Mr.Bratberg!;) Uppskattas. Ingen fara, ni kommer märka allt så småningom!

Annars idag så körde jag som sagt ben tidigare på ETC gym i Sandviken, jäklar, det gick bra. Pump och tryck!! Hade bra sällskap av Hatim, Tommy Karström och Åse Jönsson också =)

Glad för mina sponsorer:) Tack Ultimate Nutrition för att ni gör så bra produkter. 

Passet:

Liggande bencurl ”superset” lättare raka marklyft med stång.
Sittande bencurl
Glute-ham raises.

Benböj (23 eller 24reps blev det på 100kg direkt, nytt PB)
Benpress
Hacksquat
Benspark…

Så såg passet ut, inga vader ser ni. Men det är för att jag kommer köra dom imorgon tillsammans med armarna;) Delar upp det så nu! Så passet inte blir för långt.

Nu blir det lugnt här hos mig, vila bara tills jag ska iväg och jobba lite på krogen. Blir nog en lugn kväll där:P Men vi får se!

Bild från tidigare iår på väg till Sthlm, kan inte låta bli när man ser en spegel;) haha!

Remember, Champions do what competitors don’t.

God morgon,!

Nu sitter jag här i soffan och nyligen druckit upp min kopp kaffe, ska slänga i mig lite Beta-K från Ultimate Nutrition innan jag går till gymmet för ben!! =)

Igår var en bra dag, efter jobbet drog jag direkt till gymmet för att mörda axlarna, fick en jäkla bra pump.
Ett tag kände jag lite för mycket i trapzen vid hantellyften, så släppte vikterna, stod still och fokuserade inom mig själv en stund och körde sen igen;)

Passet:

Sittande militärpress
Hantellyft åt sidan
Drag till hakan med brettgrepp
Sittande hantelpress
Enarms sidolyft i kabelhiss

Framåtlutande hantellyft åt sidan
Drag med rep mot huvdet i kabelhiss
Framåtlutande enarms sidolyft i kabelhiss

Fyllde på med allt som behövs efter passet. Sedan drog jag till affären och köpte 8kg kyckling + 1kg lövbiff

Mötte upp Milad och vi käkade kyckling med ris på jensas, supergott. Sedan drog vi hem till honom och lirade lite tv-spel som alla pojkar älskar, haha!;)

Remember, Champions do what competitors don’t.

God dagens,!

Sitter på jobbet nu och är helt slut i både kropp och knop:P haha! Nej men väldigt sliten känner jag mig, blev ju sent igår igen. Träna efter jobbet och sen förbi affären, laga mat, fixa lådor mm! Så när man väl var klar, då kände man att kroppen var trött, ont osv…

Sen kliva upp tidigt idag igen och bara köra:) Dock är det vilodag från gymträningen åtminstone, så försöka käka, växa och återhämta sig ordentligt.

Ska eventuellt in till Gävle och sväng efter jobbet, handla lite och träffa en vän som är på besök från Sthlm =) Så det kan bli trevligt. Försöka hinna förbi och köpa nya musculardevelopment tidningen också såklart;)

Passet igår blev ju rygg och biceps: Pump direkt!!;) haha.

Började med mina chins som vanligt, klarade nästan 50reps på 3set. Men fan, blev ett 4 set också:P På rätt väg iallafall,!

Enarms hantelrodd
Stångrodd med omväntgrepp
Latsdrag med brettgrepp, första 3seten framför och sedan 3set bakom nacken.
Sittande rodd
Marklyft. Körde också 2set shurgs med stång direkt efter detta kan jag erkänna;)

Stående bicepscurl med stång
Hammercurl med hantlar
Stående koncentrationscurl (Arnold Style).

Bild från förra sommaren:P

Remember, Champions do what competitors don’t.

God kväll,!

Ska strax krypa ner i sängen, en proteinshake först. Prioiterar sömnen nu, åt vid 21.55 mitt post-workout mål. Så blir det en shake 1 timme senare bara.

Istället för att sitta vaken till 24 och käka något större då:P

Passet gick riktigt bra, jobbade över lite, men släppte allt när jag kom till gymmet. 110% fokus hela tiden.

Dock tänkte jag på en sak, fan vad fort jag tränar bröst…:/ Ändå kör jag liksom 4-5 övningar och 4-5set. Som idag tog det 35-40min ungefär, närmare 40min.

Så vilar kanske inte så värst mycket mellan seten:P Mindre än vad jag trott,! haha.

Passet:

Lutande hantelpress
Hantelpress med handflatorna inåt.
Bänkpress
Flyes i maskin
2set dips utan vikt, högre reps.

Hantellyft åt sidan
Stående militärpress

Pushdown med rep
Sittande frenchpress med ez-stång.

Det var passet, grym pump =) Känns att det går bra nu! Framåt. Snackade med Micke Hancic lite igår också, så det ger ju alltid motivation. Grym kille!

Remember, Champions do what competitors don’t.

God morgon,!

En liten nyhet som jag tycker är jätte rolig att få jobba med. Som ni vet så är Helene Ahlson en mycket god vän och ledare för TFFBB:)

En fantastisk person som jag är enormt glad för att lärt känna, I’m lucky like that. haha!

I år som bestämde sig Helene för att starta en fond, No Limits, en barncancerfond där man kan ge bidrag och göra en förändring:) THENOLIMITSFOUNDATION.

Trots allt jobb hon har idag (enormt mkt), så väljer hon att inte se på längre, hon vill göra en förändring i världen.. Bara en person med ett hjärta av Guld gör så, vilket Helene har:)

Nu har jag fått chansen att samarbeta med henne på denna insamling, vilket jag tycker är jätte roligt att få chansen att göra,!

Så jag tycker att vi alla tar chansen nu och gör en förändring i världen, varje litet bidrag är betydelsefullt =)

Jag har lite planer på G med ett projekt som jag kommer avslöja snart också, där man kan få ihop en summa pengar. Som då kommer gå till just denna fond, mer om det senare…

Men här har ni länken: NOLIMITS.

Remember, Champions do what competitors don’t. Be a champion both on stage and off stage….

God kväll,!

Hemma och ska snart hoppa in i duschen innan jag ska käka lite kyckling med potatis:) Mums!

Jäklar vad passet gick bra, pump!!! =) Haha. Underbart. Bara fortsätta jobba, man är ju supertaggad och motiverad. SM is not far away;)

Passet:

Benpress med dropset
Hacksquat
Benböj i smithmaskin
Benspark ”superset” lätt benpress med fötterna tätt ihop.

Liggande bencurl (FST-7)
Sittande bencurl
2set raka marklyft med hantlar.

Jäkla bra och skönt pass! Lite extra tufft var det dock med den sjujäkla träningsvärken i vaderna, haha. Men klart man njuter…;)

Mot slutet kom 2ock vänner så, Emelie och Ida =) Dom är ute efter lite tips osv, så följde med en kort sväng ner på ETC!

Kul att dom kom ner, jäkla fina tjejer;) Roligt att hjälpa dom, sånt älskar ju jag att göra!
Så hoppas på flera gånger snart.

Remember, Champions do what competitors don’t.

Hallå och hej,!

Då sitter man på jobbet ännu en gång för en ny arbetsvecka som ska dra igång, jäklar vad tiden/dagarna försvinner:P Så gäller att ha skoj.

Lördagen tränade jag som sagt Armar + Vader och fy fan vad ont i vaderna jag har nu =) Haha! Hur ska det gå när jag tänkt köra ben idag? Hmm, får se…. Sedan arbetade jag på lördagen med Therese, alltid lika roligt att jobba med henne, så skön pingla;) haha!

På söndag åkte jag in till Gävle för en träff med en go vän =) Inte setts på bra länge, så det var hemskt roligt att få träffa henne. Prata om allt möjligt:) Försöka boka in en ny fika nån dag tycker jag! Man lär uppskatta alla sina bra och goa vänner, dom växer inte på träd.

Så idag, jobb till ca 17 och därefter är det ben på schemat ikväll. Även 2 tjejer som var sugna att få lite hjälp med sin träning, ta den till lite nya nivåer;) Så klart man ställer upp och hjälper till,!

Glöm inte Maj Kampanjen hos Better Bodies nu!:) Grymt snygga och härliga plagg till bra priser. Perfekta sommar färger dessutom =)

Remember, Champions do what competitors don’t.

Hallå hej,!

Då har man nyligen käkat mål nummer 4 för dagen, blev kött (lövbiff) och kokt potatis:) Gött som fan!

Passet tidigare idag gick kanon bra, jäklar vilken pump jag fick =) Är ju superset som gäller vid mina armpass;)

Pushdown med stång ”superset” Bicepscurl med ez-stång
Small bänkpress ”superset” Scottcurl
Frenchpress med ez-stång ”superset” stående bicepscurl med hantlar
Omvänd pushdown ”superset” Hammercurl med rep i kabelhiss + 1set dips…

Vadpress i benpressen
Stående vadpress
Sittande vadpress.

Sen var det hem och käka, iväg till Wayne’s och drack en kopp kaffe, träffade två polare från förr, så snackade lite med dom osv:)  Alltid trevligt,!

Nu blir det lugnt fram till jag ska iväg och jobba! Jobbar med Therese ikväll, haha! Sån skön kvinna det där =)  Skrattar jämnt!

Remember, Champions do what competitors don’t.

God morgon,!

Då är lördagen igång ordentligt:)

Efter frukosten så körde jag igång med matlaganing, stekte på nåt kg lövbiff + 400g köttfärs =)
Därefter hoppade man på städningen direkt, dammsuga och torka golv! Så håller jag på och kokar potatis nu…

Ska äta mål 2 om ett tag och sedan blir det gymmet ETC! Armar är det som ska köras idag Fy fan vilken pump jag ska få!! Helt sjukt, haha;)

Nu kör vi.

Remember, Champions do what competitors don’t.