Miss Wish har geflüttat till en portal med kategorimöjligheter.

Välkommen att kika in!

Prenumerar på några bra hälsatidningar. Eftersom jag är en surälskare så måste jag nog pröva den här drycken bara för att den innehåller citroner.

2 msk färskpressad citronjuice

3 dl vatten

1 msk lönnsirap

Kajennpeppar och kanel

Skriver varför den är bra nästa gång, nu fick jag besök, tjing!

Dag 1 – överlevde!

Tränade 1,5h på gymmet. 40 minuter hård styrka och 40 minuter kondition och stretch efter. Tog bilen dit på grund av att jag inte ätit frukost innan. Den blev alldeles för sen, någon sorts salladsbrunch vid 14.30 stön! Imorgon skärpning.

Idag spänningshuvudvärk pga sen frulle, 1,5 treo + kaffe gjorde susen den här gången men nu får det snart vara nog med värktabletter, vill vara giftfri men även gift =).

Det är övergångarna som är jobbiga, från normal till asket känns det som, men migränvänlig är nog bättre att kalla det.

Dag 2 – sambo kommer hem med färskt grovt bröd som jag älskar =(. Jag föll och åt nyttigt plus brödet med ägg och stark ost - efter mitt yogapass.

Hämtade mitt duntäcke på natten då jag nästan frös ihjäl. Hade på mig för mycket kläder när jag gick ut och svettades som en tok, skyndade in och bytte lagom till solen gick i moln. Svensk sommar is the shit!

1. God frukost varje dag – inga problem jag är fanatisk frukostfreak. Tänker bland annat äta turkyoghurt med hemmagjord müsli, en balja grönt te efter ett glas varm pressad citron.

2. Håll koll på luncherna. Här blir det mycket sallad med massa protein igen. Slimfood i Nordstan är perfekt då det ska gå fort, där kan du få bulgur, quinoa som du inte kan få på Paprika eller de flesta andra ställen.

3. Inte äta för sent. Blir tungt då jag äter ofta sent på grund av oregelbundna tider.

4. Övertala sambo att inte köpa hem skräpmat och äta sitt eget skräp ur syn för mig.

5. Föra noggrann matdagbok från dag ett igen. Har du ätandet som tröst för annat så skriv upp varför du äter om det bara är för att du är hungrig så fine, eller för att hålla blodsockret på jämn nivå och undvika migrän, kanon.

6. Ta hand om tänket, att äta sunt är inget straff. Fundera på om du offrar något eller vinner annat tack vare bättre hälsa, lätt val egentligen svårare i verkligheten. Bygg på vanorna som kommer att fungera i längden. En liten utsvävning är inte skäl att bryta ihop. Det är de regelbundna ovanorna som sätter spår i hälsa och kropp, eller hur!?

7. Träna på morgonen medan kroppen går på svält. Då har du träningen gjord och kickar igång förbränningen och kroppen redan från start. Den träning som blir av är den som är bra. På eftermiddagen efter jobb, annat don är lättare att hoppa över och prioritera bort.

8. Skriv ner vad målet är med dina vanor så att du kan återkomma till det när du tappar sugen.

Mål för Miss Wish:

• En migränfriare tillvaro – annars kvittar allt
• En uthålligare, smidigare och starkare kropp
• Bli nöjdare med utseendet igen

Hur går det till. Hur kan man lyckas gå upp 7 kg!!! på två veckor. Jag hoppas det är mycket vätska i de där kilona så jag bara kan springa och kissa ut dem.

Det började med att jag ätit strikt migränvänlig kost i ett par år och plötsligt när jag skulle övergå och unna mig lite på semestern fick jag dåligt samvete för minst lilla avsteg från den proteinrika ”diet” jag vanligtvis går på. Bearbetning av mig själv för att inte trilla ner i ätstörningsträsket igen. Då gick jag från inget till allt. Jag har unnat mig sådant som nästan alla människor alltid äter inkluderat nybakat bröd, potatis, pasta, glass men dock ingen alkohol. Förutom de extra kilona har jag haft konstant migrän i dagarna sju på semestern.

Bevis nog för mig att snabbkolhydratfattig kost, träning och regelbunden sömn är grejen för mig och säkert för ganska många migräniker.

Strax på väg till gymmet, ska bara för mig själv skriva ner kommande strategi för att komma in shape igen. Här börjar vi inte på måndag utan nu. Fram med måttbandet, kolla fettprocenten och så kicka igång mig själv!

Om du inte har epilepsi uppmanar jag alla migräniker att undvika att äta epilepsimedicin i förbyggande syfte mot migrän. Trots att det var just Cephalea som rekommenderade Topiramat (Topimax) och skrev ut tabletterna som jag ätit i ca 4 år kan jag inte önska någon följderna som blev. Tyvärr hade M. Linde inget intresse av att hjälpa till att sätta ut medicinen, ge ett skonsamt alternativ eller följa upp konsekvenserna. Idag har jag varit läkemedlesfri i snart ett par år. Det tar några år sedan har jag säkert också minnet, koncentrationen och det hela talet tillbaka – hoppas jag. Visst finns det värre följder.

Det är karma att Cephalea inte fick vårdavtalet så att nya migräniker får betala 1771 kr för ett besök hos den egenuppfyllda specialisten. Jag lovar, det finna andra ödmjuka duktiga neurologer i Göteborg och jag är så glad att jag kom ifrån kliniken så här i efterhand, dock stod man sårbar och utlämnad den dagen Linde bestämde sig för att hans humör skulle få utesluta mig efter år av väntan i kön. Tack vare det träffade jag min underbare neurolog efter ett nytt år i kö och jag är tydligen inte direkt ensam om att ha blivit missnöjd med Linde och bytt till det nya stället med värme, kunskap, tid och innerlighet.

Sjukgymnaster som jobbat med fysisk träning, mental avslappning har ju också funnits i över 20 år, innan Linde var torr bakom öronen, men idag tar Cephalea gärna på sig äran för att ha utbildat ”alla” och får bidrag och pengar för det. Nu har sjukgymnasterna fått högskolepapper på det de redan lärt ut i 20 år. Så det finns massa hjälp att få hos i stort sett varje sjukgymnastik, de behöver inte ha det på papper heller, de kan tro mig. 

Kantat av regn är årets semester men en härlig värme strålar ut.

Man får lite distans när besöken går till jubileumskliniken och nästa nära och kära släkting är på tur till den där hemska celldelningssjukdomen.

Man har det som sagt var ganska bra. Har sedan ett par år nu ätit strikt GI-kost och det är kanon för migräniker. Men istället för att ta migränsprutor har jag tidigt försökt bryta anfall och tagit helt vanliga treo istället. Och då slog det till, jag måste blivit skendräktig eller något, för jag mår illa så fort jag INTE ätit och så fort jag har ätit om jag inte som den senaste veckan nu gått över till vanlig kost igen med ganska mycket kolhydrater. Man får välja, huvudvärk eller illamående. Men det är inte ett enda dugg synd om mig, mina läkarbesök går till neurologen inte till jubileumskliniken. Jag har bara kronisk huvudvärk som jag ändå på något vis kan styra till det bättre med bra kost (snabbkolhydratfattig), daglig rörelse, avslappning, käkträning och en hel del sömn. På sista punkten diffar jag fortfarande mycket.

Men vem vänder inte på dygnet under semestertider?

Att leva här och nu. Det finns inget annat. Minnen är ju tillbakablickar på dåtidens NU-stunder.

Framtiden kommer att innehålla många NU-stunder men ännu är de inga.

Jobbiga saker är egentligen inte jobbiga de kräver kanske bara ett annat handlande

• Ta dig ur situationen.

• Förändra situationen, gör något åt det.

• Acceptera situationen.

  

  Det finns ingen annan tid än NU!

Bra träna hemma dvd för YOGA framförallt men även pilates även om jag leder det själv.

Jag önskar svenska dvd som har kvalitet och som gärna kan vara uppdelade på 10 min, 20 min och 1 h för olika tillfällen att hinna träna.

Yogan kan vara fysisk, inte så mycket inre, den biter sköter jag mer själv.

Har du läst följande böcker?

  

Vad gav dem dig?

De står hemma i min bokhylla och väntar på att få läsas, men det är det mycket som gör.