Flera har undrat över min träning, hur jag kom igång och hur jag har hittat glädjen i träningen. Tänkte försöka dela med mig av min tränings historia   La till några kommentarer som dök upp på bloggen…

Jonas:
Vilken härlig träningsenergi!

Gabriella:
Undrar lite om ditt tränande. Blir grymt avundsjuk när jag läser om ditt träningsberoende och hur du verkligen verkar älska att träna. Har du alltid varit lika förtjust i träning, även innan lchf när du va lite större?  Har du några tips hur man kommer igång och sen även blir smittad av din fantastiska glädje över träningen?

Jag blir jätteglad att min träningsglädje kan lysa igenom.  Jag verkligen älskar träningen! Ett beroende helt klart!

Mina goa skor…

Jag har alltid tyckt om dans o aerobics sen jag var ung tonåring! Aerobics har jag gått på genom åren, lite sporadiskt. Har alltid haft kort på ngt gym o varit på några pass då och då.  Styrketräning har INTE varit min grej! Var livrädd för alla maskiner o vikter! Bara att vistas inne i gymmet var otäckt.

I och med min viktminskning så insåg jag hur mycket mera energi jag började få! Bytte gym till ett mera familjärt ställe o tänkte börja träna regelbundet.  Desto flera pass jag gick på desto mera ville jag träna. Energin bara började flöda.  Gick på upp till 3 pass efter varandra – duracell kanin släng dig i väggen ! Nu är jag den typen som gillar lite utmaning på passen, mycket tänk o koordination – alltså aerobics typer av pass… Jag gick på alla såndanna, aerobics, dans, step. När man tränar så sätter det igång endorfiner så att man känner sig otroligt pigg o glad! Sällan, eller aldrig träffar man ngn som lämnar gymmet sur o grinig! Det är bevisat – man blir pigg av träning o det ger en positiv effekt på humöret! Testa!

När vikten gick neråt så kände jag hur huden började dallra mera o mera! Det ville jag inte… Vad göra? Aerobics gör ju inte susen för det, där är det hjärtat/konditionen som får träning! Det var bara att börja i gymmet! Hade en kollega som var väldigt sugen oxå så vi började samtidigt! Vi träffades några ggr i veckan o körde lite maskiner i styrkesalen.  Började bygga på med lite tyngre vikter, o så småningom läste jag mig till och gick till en PT för att få tips om lösa vikter! Började med enkla övningar – och nu började det blir riktigt kul! Faktiskt! Jag såg resultat, kände mig starkare för varje gång och lite stolt att kunna använda så mycket fria vikter.  När man jobbar med fria vikter är det viktigt att man gör rätt o får bra stabilitet i kroppen! Man jobbar med flera muskler o muskelgrupper samtidigt.  Med maskiner är det lite ’tryggare’ då oftast maskinen i sig ger stabilitet genom att man t.ex sitter m ett rakt ryggstöd – men då tränas färre muskler!

Kvinnor tränar oftast alldeles för lite överkropp, med rädslan av att bli ’biffiga’ men det blir man inte så länge man inte äter hormon tillskott – o vem vill det???  Sen tränar ’vi’ kvinnor för lätt, alltså utan att bli svettiga.  Skall man lyfta vikter, så vill man ha resultat! Resultat får man genom att lyfta så pass tungt så man inte orkar lyfta mera på slutet! Man skall ta i o bli svettig! 

Jag började löpa på löpbandet som uppvärmning… Minns första veckan, då orkade jag springa i en hel minut! (så dåligt – men mitt bästa) o jag kände hur rumpan dallrade… Inte så kul! Sen hade jag som mål att varje vecka öka med minst en minut! Och det funkade (då tränade jag iaf 3x/vecka)! Efter några veckor så kunde jag springa 10 min o 15 min! Helt otroligt tyckte jag! Gav mig oxå en kick!

Inte sååå stora men formade och stenhårda biceps

Jag såg hur mina armar började ta form, häftig känsla! Jag tycker det är så himla sexigt o snygg med en tjej som har väldefinerade armar! (oxå en dröm jag haft)! Musklerna kom fram o blev hårdare o hårdare när jag spännde! Och jag kännde bara mera o mera att det här med styrketräning var ju jättekul o gav sånna fantastiska resultat!  Först gick jag runt med mitt lilla papper där det stod vad jag skulle göra o hur många, bra att ha när man är nybörjare… Men sen ville jag börja bygga muskler mera! Köpte en otrolig bra bok om träning (inte LCHF tyvärr) men jag struntar i bokens mattips – men träningstipsen var/är helt wow! Älskar denna bok!

Tog kopior på deras övningar som jag tyckte såg roliga ut, mycket med pilatesboll o hantlar – det gillar jag! Väldig bra träning! Hade med mig en liten bok där jag hade klistrat i bilderna så jag skulle komma ihåg hur exact jag skulle göra… Så körde jag på det sättet ett tag tills jag visste hur, vad, vilka.  Det är efter denna bok som jag än idag tränar! Fast jag kör 2-3 muskelgrupper åt gången och inte flera som står i boken.  Men jag kör som det står 12xhyfsat lätt, 10xtyngre  8xtungt  6xväldigt tungt 12xlite tyngre än första 12an. Mellan varje skall man vila men då kör jag en annan muskelgrupp, jag vilar sällan mellan setten eftersom jag kör en annan del av kroppen. Har inte tid att vila emellan , har ju mat att planera o blogg att skriva ! När jag kört den första omgången o hamnat på sista 12an då kör jag direkt en 12a med nästa övning för samma muskelgrupp.  Alltså 12x sen vila den muskeln, 10x vila muskeln, 8, 6 osv sen 12 igen o då ingen vila utan direkt till 12 i nästa övning, vila 10x, vila osv! Låter det kompliserat…? Känner att det blir mycket här!

Om du har svårt att komma igån, försök hitta en kompis så kan ni peppa varann! Det hjälper! Speciellt i början innan man hittar sin takt o sina favoriter.  Nu vill jag nästan aldrig träna ihop m ngn för då tappar jag fokus på min träning.  Men jag hjälper mera än gärna kompisar som vill komma igång! Igår fick en kompis hårdtränings tips på tricepsen! Kul!

Har man kommit igång o kört några veckor så tror jag att det löser sig o den dära ’tranings kicken’ kommer! Kombinerad med bra kost, LCHF o bra skor o träningskläder – så kan det bara lyckas! Jag har oxå alltid musik i örat, på hög volym! Det peppar mig! Och träningshandskar är A o O – för att undvika valkar som snabbt bildas annars!  Sen är det att hitta ett gym som har det där man vill ha! Jag vill ha trevligt bemötande av personalen o av alla dem som tränar – vänliga o glada! Inte sminkade o snobbiga – no thank you!
Jag gillar att det är socialt, att man känner folk som går där o att ledarna är trevliga, vänliga o har tid att ge tips o feedback.  Det skall vara frascht o framförallt man skall uppleva träningsglädje!

Hoppas att jag har kunnat svara på några av era funderingar, ni som har undrat! Men saknar ngt så hojta till så skriver jag mera!

Nu är det snart kl.1 på natten, blir nog inget spinning kl.7! Men det blir styrka kl.16.15 imorgon – axlar och vader skall få sig en omgång – efter det danspasset! Perfekt start på helgen! Sen skall vi hem till kompisar på middag – o dem skulle göra absolut sån mat som jag gillar sa dem! Gulligt o omtänksamt!  

Jag tar gärna emot feedback om träningen! O jag är absolut ingen expert (expert wanna be) – kanske får satsa på Personlig Tränare utbidlningen efter Kostrådgivare ! Ha det….