Jag vill börja med att säga förlåt för att jag är så sjukt dålig på att uppdatera just nu! Men det finns anledningar, Jag har varit på semester och faktiskt inte suttit vid datorn allt för mycke utan sysslat med att måla med falu rödfärg i stugan, besöka Ö-vik och min favorit arena, köpa kläder till min kommande ”polar” expedition som troligtvis inte kommer att bli av nånsin. och sen har jag självklart TRÄNAT!

Mitt träningsprogram rullar på, har ökat löpdosen till 8 minuter och minskat gången till 2 minuter och detta upprepar jag 3 gånger under varje träningspass. Jag kan verkligen känna hur min kondition blir bättre och hur skönt det är att träna..

Jag har även börjat min praktik igår, så nu är det över med slappande. Idag jobbar jag mellan 16-21. Det är tur att jag har en supertrevlig och glad handledare, så dom här 4 veckorna kommer nog gå som smort..

Kramar Sofia

Igår när jag och Sofia var och shoppade så köpte jag en Nike + som man kopplar ihop med mina träningsskor. Det är en liten grej som man lägger i vänster skon och sen en grej som man sätter på sin Ipod nano. Sen är det bara börja leka

Jag var ute sent igår kväll bara för att prova. Sprang 2.5 km och då hör man en röst som säger hur lång tid man sprungit, eller hur långt man har kvar beroende på vad man ställt in för träningspass. Sen kan man se hur långt man sprungit, personbästa på 1 km, hur många kalorier man har brännt. Sen kan man även ställa in så musiken pumpar i takt med att man springer. Sen när man kopplar in ipoden i datorn så för den över all information så man kan kolla igenom vilka dagar man tränat och hur mycket. Kul att se om man förbättras!

Helt klart en jättebra leksak som gör träningen mycket roligare!

Äntligen var man igång med golfen igen. Jag skämms över att erkänna att jag spelade årets första runda igår. Jag jobbar på en golfbana men har aldrig tid att spela själv men så igår bestämde jag mig för att spela 18 hål och sen vara med på grillbuffen. Slutade på 38 poäng så jag är riktigt nöjd, en skön sänkning.

Fick blodad tand så jag beställde en tid kl 8 imorse!!! Min första sovmorgon på 3 veckor o jag bestämmer mig för att åka och spela golf. Det gick riktigt bra idag med. Men nu känner jag mig sjukt stel i kroppen. Har upptäckt muskler jag inte visste fanns

Imorgon kväll ska jag ut och spela igen med pappa. Golf är en riktigt bra SPORT… man får en 4 timmars promenad samtidigt som de är socialt.

Nu ska jag bara se till att Sofia får upp ögonen för golfen igen!

Nu har jag kommit igång med träningen igen efter vår helg i Vansbro. I onsdags körde jag första träningspasset med min nya löpcoach, pappi Vi sprang 2,6 km. Det är lika bra att börja lungt för annars kommer jag tröttna! Alla som känner mig vet att jag har världens sämsta kondition! Så jag var riktigt stolt när jag orkade springa 1,3 km, vila 1 min och sen springa 1,3 km hem igen. Innan har jag orkat max 500 meter innan jag har gett upp. Jag antar att man blir mer taggad när man springer tillsammans med någon. Det tog iallafall 20 minuter men just nu är inte tiden så viktig för mig, huvudsaken är hur långt jag orkar springa, sen får det ta den tid det tar Pappa skröt innan om att när han var vältränad sprang han 1 mil på 38 minuter så när vi sprungit klart kom han fram till att han var nog inte riktigt i samma form nu, så jag frågade hur många år sen det var. Kan ni gissa? haha det var 81, haha tror han att han är i samma form som för 28 år sen utan att ha tränat? Han är rolig.

Igår körde vi pass 2, men eftersom pappa hade världens träningsvärk i ljumskarna så valde vi att cykla istället. Så det blev en runda på 8 km, det tog 26 minuter men då var jag tvungen att ta de lite lungt ett tag för mina ben var helt slut! Men det var riktigt skönt efteråt.

Idag har vi vilodag för efter jobbet ska jag ut och spela golf med 2 killar på jobbet.. Det ska bli riktigt roligt, hoppas bara att de slutar regna!

/Caroline

Ja det vart det igår. Jag begav mig iväg på min runda ca 22:20. Gick 4 minuter och sprang 2, detta upprepade jag 5 gånger och det var såååå skönt.. men idag har jag sååå ont i benen.. får hoppas att det går över snart så jag kan springa vidare, för det är ju så kul!!

Kram Sofia

Nu har jag nyss kommit hem från första riktiga passet efter Vansbro.. Jag körde 1min löp och 1min gång. detta gjorde jag 10 gånger.. det var sååå jobbigt i början, men de vart lättare och lättare för varje intervall..

Nu är det vila i 2 dagar och jag ska åka till min bror och hans familj i Örebro och ha lite familjehelg.. åter kommer efter passet på söndag. det ska bestå av 2min löp och 4min gång och skall upprepas 5 gånger.

Kramar Sofia

Nu är vi hemma från helgens bravader och det är dags att tänka tillbaka och reflektera över loppet..

Vi pratade mycket om att INTE stressa iväg och bli trötta och dra på oss mjölksyra på en gång, det var exakt det jag gjorde! Jag var först ut i våran startgrupp och crawlade iväg, men efter ca 100 meter gick det inte längre och jag var helt slut.. fick kämpa med bröstsimmet och hade kramp i lendryggen.. fick simma ryggsim men klarade tillslut av loppet. 32 minuter är inte dåligt, men till nästa år ska jag kapa tiden med minst 2 minuter, och har lovat mig själv att träna lite mer.

Nu är det full, eller ja som vi säger ford focus på lidingöloppet.. 74 dagar kvar och mitt träningschema började idag.

Vi syns väl i spetember?

Yeeeeeeeeeeeeeees säger jag bara! VI KLARADE DET!

Nu har vi klarat av första delen av tjejklassikern, vi har simmat 1 km, motrströms i 16 gradigt vatten. Och vi gjorde det BRA!

Jag (Caroline) simmade på 25.32 vilken resulterade i plats 188 av 2909 startande, Sofia kom i mål strax efter på 32.23 vilken gav henne en slut plats på 1417. Vi är stolta över oss själva!

Nu är det bara börja träna inför nästa del, lidingöloppet den 27:e september. Jag inser att jag måste träna liiiite mer inför det loppet. Inför simmningen hade jag hunnit träna 2 gånger vilket var på tok för dåligt. Men det gick ju bra iaf

Idag ska vi kolla på stora Vansbro simningen som är på 3 km sen bär det av hemåt Enköping igen!

Bilder kommer så fort vi kommer hem!

Kramar Caroline

Den här bilden är ganska talande för hur vi känner just nu.. Total dödsångest..

Vi har nu avnjutit en frukost bestående av gröt, mackor, ägg och jos. gott var det inte men det var väl behövligt. Nu är det 4 ynkliga timmar kvar tills det är dags!!!

Så håll tummarna för oss klockan 13:45!

Nu är vi framme på vårt lyxboende, sviten på hotellpark (läs: En sal i Parkskolan) När vi kom till Vansbro åkte vi direkt och hämtade ut våra startkit och på expot så träffade vi Malin

Nu har vi precis avnjutit en middag och inspekterat sträckan vi ska simma imorgon. Om vi säger såhär, dödsångesten är total..Idag var det 16,8 grader i älven och det känns sååådär. Tur att vi har våtdräkterna med oss.

Nu ligger vi i sängen och trycker i oss pasta, nötter, bananer och choklad.

Det känns som att jag hade kunnat få en bättre uppladdning än att gå ner 4 kg på 10 dagar, + att jag krockade igår så nu jag har ont i nacke och axlar men jag hoppas inte det ska vara något problem imorgon!

Håll tummarna för oss!!!