Hallå alla, haft fullt upp här hemma så har inte haft internet. Vart på Åland med tjejen, fixat behörigheter, träffat familj/vänner etc. Dock självklart tränat Fick äntligen lite riktiga grejjer så har kört lite olika. Bla dips igen 3*12 kv … Läs mer
Axlar/Mage på Tor Magnolia med Danne, sista passet ombord! Sittande militärpress 1*12 20 kg 1*12 40 kg 1*10 60 kg 2*8 70 kg 2*8 65 kg 1*8 60 kg 1*15 40 kg Sidolyft 2 likadana set, stora droppar. 12 reps … Läs mer
Rygg på Tor Magnolia med Danne Sälrodd 1*12 50 kg 1*12 70 kg 2*8 82,5 kg 2*10 75 kg 2*15 60 kg Latsdrag 2*10 105 kg 2*12 90 kg 2*12 70 kg (bakom nacken) Smala 2*12 80 kg Ryggresningar 3*15 … Läs mer
Cardio. Gång. 30 min 7 km/h Förbränning cirka 250 kcal Cykel 10 min Max fart Förbränning cirka 120 kcal Va rätt slö idag så fick räcka Lite skojj grej idag på förmiddagen när jag satt å körde båt: HMS Härnösand … Läs mer
Armar på Tor Magnolia med Danne. Smalbänk 1*30 20 kg 1*12 60 kg 1*6 90 kg 2*6 105 kg 2*8 90 kg 2*10 70 kg Hantelcurls 4*8 25 kg drop 4*12 20 lbs drop 2*10 15 lbs Dips maskin 4*15 … Läs mer
Cardio på Tor Magnolia10 km Gång 7 km/h Förbränning cirka 750 kcal Gick 9 km på rakbana sen sista 1000 m med 10 graders inklination, sänkte då farten något, tog gått i vaderna. Senare idag, armar!
Seamens Center Jag, jakob å daniel drog till seamans center, badade lite å bastade samt körde över jakob med 4-1 i biljard. Hhaha svin tungt å simma, märks att de va länge sen sist, e helt slut Fint ställe, aldrig … Läs mer
Bröst/Mage på Tor Magnolia med Daniel. BänkGjorde lite singlar, mitt PB är 142.5 kg, skulle testa på 145 kg, dock ville de sig inte riktigt. 2*20 20 kg 1*15 50 kg 2*2 90 kg 1*1 120 kg 1*1 130 kg … Läs mer
Rygg samt 2 bilder, på Tor Magnolia med träning Daniel foto Jakob. Sälrodd. 1*10 50 kg 1*10 70 kg 3*8 80 kg 2*10 70 kg 1*12 60 kg Latsdrag 1*12 97.5 kg 3*10 105 kg 2*12 90 kg Ryggresningar 2 … Läs mer
Axlar/Triceps på Tor Magnolia med Daniel. Sittande militärpress 1*10 65 kg 3*7 70 kg 2*10 60 kg 1*10 50 kg Sidolyft 3 likadana dropset. 12 rep 12 kg 12 rep 10 kg 12 rep 5 kg 12 rep 2.5 kg … Läs mer
