Rabi Fakhro

Ja då var det färdigtävlat för i år!

Känns så härligt att börja leva normalt igen och inte tänka på kosten och inte kunna äta ute när som helst var som helst! Skönt och slippa vakna på morgonen och fixa matlådor till jobb och stressa som bara den.

Men allt detta e värt i slutändan när man står på scen och har skit kul.

Som ni kanske vet så tävlade jag först i år i Alingsås på Battle of Scandinavia där jag tog hem Overallen! B-)

Veckan därpå som var förra lördagen tävlade jag på Loaded Cup i Danmark som var lite hårdare med motståndet. Tävlade i -100 kg klassen och vägde in på endast 93,5. Var ju helt klart lättast i klassen! Men som jag såg det trodde jag verkligen på en pallplats. Så blev det tyvärr inte. Räckte inte med att vara hårdast på scen. Kände att formen och fylligheten var till och med bättre än på Battle! Och ändå blev det bara en femte plats. Känner att det inte är lönt att hänga upp sig på domarbeslutet även om jag tyckte var konstig bedömning men det är bara till att komma tillbaka tyngre och bättre nästa år! Inte konstigare än så! Enkelt

Just nu är det bara till att bygga på och bli så stor som jag bara kan bli. Redan gått upp 10 kg på en vecka! Sweet

Äter ju allt möjligt och tänker inte alls på kosten nu i blörjan. Kommer såklart vela få i mig så mycket protein som möjligt för tillväxten. Annars blir det bara skit av det. Inte ska jag bli tjock och ful å mycket kvalite vikt som möjligt!

Tur man har husmanskost på jobbet varje dag!

Kommer till att bygga till årsskift och sedan bestämma hur jag gör med tävlingar. Beror på hur mycket jag har kunnat förbättra och bygga.

I helgen var jag i Stockholm på en kickoff med BetterBodies teamet som jag tävlar för och har ett samarbete med. Sjukt roligt hade vi! Började på kontoret för lite info om framtidsplaner och hur vi ska bli större och bättre. Sedan åkte vi till en anläggning med gocart och femkamp där vi luncha innan vi gick igång. Avslutade dagen med middag på en fin restaurang med sjukt gott kött och potatisgratäng som va helt otrolig. Tur man inte var på diet!

Just nu jobbar jag på ett lager där jag kör truck och har lite olika arbetsuppgifter. Trivs så bra där! Jobbar 7.00-15.45 och kör direkt till gym efter och hinner träna och va hemma rätt tidigt som är rätt skönt.

Vill också passa på att säga att jag kommer börja blogga på myshowroom och min nya adress kommer vara http://rabifakhro.myshowroom.se/

Fan va det känns härligt och ta hem Overallen i helgens B O S i Alingsås!

Jag är nog den gladaste människa just nu! Mår så bra och känns som man fattat nu att man tagit hem overallen!

Raka ettor i både tunga klassen och overallklassen! Inte illa..

Sjukt härlig känsla! Prickade formen 100% och kunde inte blivit bättre resultat. Grymt tryck och fyllig är allt som behövs samt hårdheten! Och dessa tre saker fixade jag galant! B-)

Nu är det bara Loaded kvar som är i en helt annan nivå! Hungriga duktiga killar som vill kamma hem klassen. Vill vara ännu hårdare och gå efter det. Jag är nöjd om jag går till final och ser fram emot att stå bland dem tunga killarna med grymma meriter.. Jag hade behövt vara lite tyngre till Loaded med en större rygg men det är kul och få lite motstånd från hela Europa! Ser det som en bra erfarenhet till min karriär även om jag inte placerar mig så bra. Kommer bara ta det som en lärdom och förbättra mig.

Längtar verkligen till Lördag då jag ska upp på scen och sedan börja leva normalt och äta och bygga på inför nya utmaningar som inte blir förr ens nästa år.

Ja då var det inte mycket kvar!

2 veckor som kommer gå hur snabbt som helst.. B-) Hoppas jag! =)

Jobbat en vecka nu på mitt gamla jobb och det känns super! Trodde det skulle vara jobbigt att komma igång igen med truckkörning och plock! Trivs så jäkla bra där och på Måndag blir det sitta på den stora trucken och köra helpallar som är mindre fysiskt. Skönt och behövs nu sista veckan så man inte sliter ut sig tills man kommer till gym på kvällen..

Träningen går som smör och vikten stabil. 97-98 kg morgonvikt är super för att vara i denna formen. Så nöjd är jag definitivt!

Bara till att hålla ut sista nu! Längtar verkligen nu och vill bara få det gjort så jag kan gå tillbaka till det normala och bygga till nästa år, då mina planer  endast är Em och Vm om allt går som det ska såklart!

Måste avslöja att jag hade en sjuk ätardag förra lördagen som jag inte ångrar en sekund! Åt som bara den och kände verkligen att jag behövde det!

Blev bara i bättre form efter bara några dagar och förbränningen blev en push bara!

Då var det bara 4 veckor kvar och halva tiden har gått på min 8 veckors diet som började jäkligt trögt men är bättre än någonsin just nu! B-)

Allt har fallit på plats och magen och jag personligen mår skitbra!:D

Nu är det bara till att fortsätta och kämpa och hålla ut sista biten.  Är inte världens piggaste men så är det med diet. Ibland är man hur pigg och glad som helst men andra dagar kan man va så jäkla seg och man vill inte fortsätta helt enkelt! Men att ge upp är inget jag finner som ett val! Finns helt enkelt inte för mig! Bara till att slappna av och låta dagarna gå undan!

Har inte haft någon ätardag än men tror jag kör på en rejäl till helgen som blir den ända tills dagen jag ska stå på scen och ladda innan!:P

Vikten ligger på 99 kg morgonvikt och formen är super! 3-4 kg till skulle jag tro sen är jag klar för scenen och sten hård!!

Kör just nu 1 timmes morgonpromenader på tom mage och har förändrats drastiskt!

Träningen kör jag på minst 15 reps och dropset! Räfflorna syns redan

Så nu känns det som jag fått rätt på magen. Jippiiiiiiiiie

Äntligen!!!

Bytt ut havret mot potatis på morgonen för att se om det kan va gluten som gjorde det hela och bytt ut kycklingen mot kött istället.

Var på Vårdcentralen och såklart har dem inget botemedel mot lös i magen utan man får helt enkelt testa sig fram själv!

Dem tog tester och det visade ingen bakterie el infektion.

Idag va jag mycket bättre! Så nu lägger jag in havre igen och testar om det kan vara det och fortsätter med röda köttet. Får hoppas att det inte var havret så jag kan fortsätta med det. Viktigt nu under dieten att mitt matschema går som planerat. B-)

5 veckors diet kvar till första tävling och formen känns helt okej trots allt! Vad vore en diet utan motgångar och kämpande. Inte ska det gå lätt varje gång som sist jag dietade till Sm! Det där var alldeles för lätt!

Kändes inte ens som att jag dietade. Var hur pigg och glad ända in till sista veckan.

Men nu är det full fart framåt! Lägger i en högre växel nu och känner mig mer motiverad än dem 3 första veckorna på diet!

Går in på vecka 4 imorgon och inget kan stoppa mig nu! =) ”watch out”

Just nu äter jag:

3 dl Havre

900 gr Kött

150 gr ris

30 äggvita

4-6 dl Prostar protein (Ultimate Nutrition)

8 st Testogrow (Ultimate Nutrition)

10 st Omega 3 (Ultimate Nutrition)

6 st Daily Complete vitamins (Ultimate Nutrition)

3 st ZMA (Ultimate Nutrition)

30-50 gr Glutapure (Ultimate Nutrition)

30-50 gr BCAA (Ultimate Nutrition)

4 st Grenade

2 st Ultra ripped (Ultimate Nutrtion)

Då har det gått en vecka på diet och jag vet inte vad jag ska säga mer än att det gick bra tills jag fick nån sorts magsjuka. Allt jag äter åker ut på samma gång! Katastrof och jag fattar inte vad och hur det bara händer! :/

Redan tappat mycket vikt och har ingen som helst tryck el kraft! Håller mig på diet denna veckan med och får hoppas det går över och jag blir frisk i magen! Jobbigt som fan men jag kämpar på och hoppas på det bästa!

Inte nog med det så vart jag med i en bilolycka igår som gjorde mig lite skakig. Känns i både rygg och nacke och hoppas på att det inte blir värre!

Mycket på en gång!

Något kul var att jag och mina vänner var på vallåsen och åkte skidor i Lördags. Askul hade vi och önska jag kunde åka en helg till Åre el liknande!

Då var jag igång med dieten och känns konstigt att bara gå på såhär utan att ha planerat ordentligt! B-)

Men det ska nog gå riktigt bra! Känner mig redo till 110%

Vikten i morse nästan 112 kg och nästan 15 kg ska bort skulle jag tro!

Lätt Match!

Tur man har massor med Ultimate Nutrition kost som är det bästa jag haft! Speciellt det laktosfria proteinet jag dricker nu! Hela 57 serveringar per burk som är på 1,3 kg och varje skopa har 20 g protein! Mest finmalda protein jag varit med om! Snacka om kvalite! =)

Bestämt mig för att gå Battle of Scandinavia ändå och för att kunna köra Loadedcup I Danmark!

SKKF önskar att jag går på Battle för att främja dem svenska tävlingarna först! Fullt förstående!!

Så att om 8 veckor står jag på Battle of Scandinavia I alingsås som går den 31 Mars.  Veckan därpå kör jag på Loaded cup den 7-8 April i Ringsted, Danmark! =)

EM väntar jag med innan jag bestämt mig! Återkommer med mer info. Där är inte satt nåt riktigt datum eller Land än! Lite klyddigt tycker jag!

Passa på denna månad! Rabatt på upp till 25% på vissa plagg från http://se.betterbodies.se/ , bl a dessa på bild! B-)

Wish me goodluck!

Yes!!

Då var det klart!

Jag fick svar från SKKF och jag är härmed klar för EM.

Ska jag köra Loaded cup önskar dem att jag först går på Battle of scandinavia som går en vecka innan Loaded eftersom att det är en grandprix!

Surt jag vet!!

Så just nu känns det som att jag bara ska satsa på EM men har inte bestämt till 100% än! Är så sjukt sugen på Loaded och vill inte gå miste om att få stå där och tävla bland dem bästa! Känns som allt kan hända där! Och det är en sjukt bra tävling! Hela evenemanget är så bra upplagt med Mr Olympia på plats, PHIL HEATH.

Ska jag på Battle får jag börja diet början på Februari och räknar med att det blir 8 veckors diet. Annars kör jag på slutet av Februari om jag bara ska på EM.

Vikten idag är på 110 kg och äntligen uppnått mitt mål! Personligt rekord! Aldrig vägt så här mycket. Tror kroppen fick en chock efter jag varit lite sjuk och därmed fick tvingad vila i flera dagar. Ska nog börja skärpa mig med vilan framöver! Är verkligen kass på att vila.

Igår gjorde vi en träningsvideo för Better Bodies, jag och Ahmad Ahmad som kommer upp inom kort! Köttade rygg denna gången och ser fram emot att se hur slutresultat blir efter redigeringen.

Checka gärna in Ultimate Nutritions bulkerbjudande som jag har varit på nu och fått upp vikten med!

Då var det ett nytt år! 2012..

Fan va tiden går snabbt! =)

Har hunnit bli förkyld och känns som jag nästan är helt frisk nu. Jobbigt och hatar va sjuk..

Blev 4 dagars vila från träning i alla fall.. Ovanligt för att vara jag! Händer nästan aldrig att jag vilar så länge

Antingen när jag är skadad eller om nu när jag blev sjuk! Sjukt ja! =)

Nu är det bara några veckor kvar tills jag börjar diet om jag nu ska på Loaded Cup.. Har inte riktigt bestämt mig än men känns bra så än så länge är det detta som gäller! Sen har vi massa tävlingar efter som t ex Sandefjord, Oslo och Em.. Men vi tar en sak i taget!

Formen känns bra och vikten ligger på 108 morgonvikt så att det går framåt! Kör just nu så jag kör igenom kroppen på 3 pass. Hoppar över ben och bröst varannan vecka. Känns som jag blir jämnare och jämnare hela tiden! Så detta schema kör jag månaden ut tills jag börjar diet. Får se under dieten hur det ser ut och ändrar om det behövs. Går alltid efter spegel och ska nog gå riktigt bra! Känner mig så taggad och längtar. Hoppas bara jag kan vara skadefri och frisk framöver! Måste snart på massage med.. Kroppen har fått mycket stryk sen sist jag va på massagebordet. Får ju massage en gång i veckan under diet och off försöker jag ligga på vart tredje vecka men har slarvat nu. Ryggen framför allt behöver definitivt en omgång! Ont kommer det göra dock..

Idag blir det benpass med Martin Persson, en grym kille som utvecklats som bara den! Tävlade sist 2010 och hoppas få se honom på scen i år!

Ska passa på beställa nya kläder på www.betterbodies.se

Helt nytt sortiment för både tjejer och killar som man bara måste ha!

Till er som vill ha bra kosttillskott kan jag lätt rekomendera Ultimate Nutrition som har det bästa jag provat. Gå in på www.ultimatenutrition.se och se vem som är din återförsäljare.

Sen mellan 28-29 januari har vi 2års jubileum på gym och kommer ha bra erbjudande på träningskort så passa på kom i då!

Nu blir det ladda inför ett grymt benpass!

Så nu tänkte jag berätta lite hur det gått på senaste tiden!

Sist hade jag precis avslutat diet och varit med en massa. Plåtningar och lite Tv så va tvungen hålla diet ett tag efter Nordiska! Så nöjd ska man ju va! Reportage i BODY med Ahmad samt inte nog med det så får jag ett eget omslag. Cooolt

Och Decembercupen i Lund gick ju sjukt bra för Angelica som debuterade som jag coachade. Vann hela Bodyfitness i år! Grattis till vinst.. Sen hade vi ett par killar från AA ELIT som också debuterade och gick hyfsat bra för. Bra jobbat killar.

Sen har vi ju Fitness Festivalen som bara gick en vecka efter. Där kom Angelica till final av 30 tävlande och placerade sig till slut på en 6e plats som är super. Sen vann hon ju omslagstävlingen med hela 53% av rösterna. Sjukt ja! Bra jobbat och bara till att bygga på lite axlar till nästa år och bli lite jämnare så blir hon farlig till SM. Killarna från AA ELIT gjorde riktgt bra ifrån sig och bara till att bli ännu bättre till nästa år så står dem på pallen utan problem! Bara kämpa på..

Men vilken helg det var på Fitness Festivalen. För första gången står jag i monter på 2 olika till och med. Better bodies och Ultimate Nutritions! Vilken upplevelse och känna sig bland eliten. Mingla och signera foton på sig själv som andra fick. Sjukt roligt.. Ny livsstil man kommit in i nu! Kunna dela med sig till andra och bjuda på sig själv. Sen att gå upp på exposcenen och presentera våra Better Bodies kläder med Oldenmark som speaker va så jäkla coolt!

Synd bara att det inte fanns flera såna event. 2-3 ggr om året skulle man haft såna här mässor på olika ställen i landet så alla kunde fått chansen att komma. Men sjukt mycket folk var där ändå.

Så lite träning nu!

Fan va bra det går nu.. Vikten ligger på 107-108 och vätskan har släppt kraftigt. Börjat äta mer ordentligt och nu börjar det hända saker. Ryggen växer och vaderna har fått sig rejält med stryk. Bra till att fortsätta i den stilen och jag lär chocka ännu en gång till nästa år. Kanske redan till April på Loaded Cup i Danmark om allt flyter på som det ska! Mitt mål till Februari är att ligga på 110 kg och ryggen snäppet bättre. Bara till att gå på dieten då och ge järnet. Väger jag in på 95 kg sten hård så är jag nöjd! Som vi såg på SM så har inte vikten nån stor betydelse. Jag vägde in på 94 kg och kammade hem GULD samt overallen! nice Tack Gud!