LACK man blir. precis när jag istort sätt skrivit klart allt råkar jag självklart RADERA allt!!!!! fan vad härligt! 

Men iallafall passet gick sisådär iallafall… haft bättre pass men får väl skylla på att det va första passet med nya schemat (A)
Ska förklara lite hur jag körde idag

Ska hålla mig inom 2-6reps varje måndag, sen är det olika reps för varje pass!
Set 1 – Load 1
Set 2 – Load 1 Samma belastning på set 2 som set 1 om det står load 1, load 1 

Set 1 – Load 1
Set 2 – Load 2 Set 2 kör jag med en annan belastning än set 1, Mer eller mindre belastning men så länge jag  håller mig inom repsgränsen (vilket är 2-6reps) 

Knäböj
Set 1 – Load 1 100kg – 5reps
Set 2 – Load 2 100kg – 4reps 

Bänkpress 
Set 1 – Load 1  80kg – 2reps
Set 2 – Load 2  70kg – 6reps

Chins 
Set 1 – Load 1 10kg – 5reps
Set 2 – Load 2 10kg – 3reps 

Skivstångsrodd
Set 1 – Load 1 70kg – 4reps
Set 2 – Load 2 70kg – 4reps 

Axelpress(hantlar)
Set 1 – Load 1 26kg – 6reps
Set 2 – Load 2 26kg – 5reps 

Skivstångscurl
Set 1 – Load 1 45kg – 5reps
Set 2 – Load 2 40kg – 5reps

Kickback unilateral(hantlar)
Set 1 – Load 1 14kg – 6reps
Set 1 – Load 2 14kg – 6reps 

Crunches 1set x 15-30reps

Avslutade passet med 10min hopprep. bra träning det faktiskt .
Körde lite fel idag … som ni kanske kan se xD

SM GULD Såååå jävla fint asså.. ni får säga vad ni vill ! men fan vad najs BAJEN!

Det nya schemat gillar jag! kommer bli tungt.. kommer avslöja mer i veckan om det! dag för dag. pass för pass. Haha

79 DAGAR!

Håller på och lära mig det nya nu, väldigt intressant. får se när jag får någolunda koll på det!

BÄSTA Lördagen på länge. Började med ett svettigt pass på gymmet, sen bar det av till en lokal som vi håller på att fixa inför nästa lördag… KOMMER BLI GALEN FEST ! grym jävla lokal, ALLA SKA DIT! KOM! haha
Efter drog vi hem fixa oss osv.. sen in till stan och tillslut hamna vi på Fridays vid Stureplan, MUMS ! haha (hade min ätarmiddag igår)
vart en saftig hamburgare och vatten till det . 
Avslutade kvällen gjorde vi på Pure, en riktigt skön/bra nattklubb. Syndade lite igår också(A) drog in en Champagne.. då vart det några glas, men det va jag värd (A) 
men vilket fall.. det bästa på kvällen va när vi gick på gatorna… HAHAHA . jag och polarn hade en varsin riktigt feeet päls på oss. HA folks reaktioner är ju så rooliga. förjävla coolt med päls !

Idag blir det nog iväg och fixa lite till i lokalen sen vet jag inte riktigt vad som händer! men vi hörs nog senare ! HEJ
79 DAGAR!

dagen har vart helt okej idag. passet gick helt ok, inte mer!
Va ruggit skönt att basta lite längre idag iallafall.

Har inte hunnit med så mycket idag, jobbat sen hem och iväg till gymmet, sen när jag kom hem va bror och hans brud här och åt osv.. och nu sitter jag här och ska sova snart! ska bli skönt och få sova lite längre idag, känns som det behövs! 
Blir ett tidigt kondtionspass imorgon vid 11, sen iväg och hjälpa en polare med lite saker och utgång med käk senare på kvällen NASIUSE!!!

VI HÖRS! 
81 DAGAR!

Tänkte att ni kaaanske ville veta lite nackdelar med PF ?! om ni vill så säg till så får vi se vad jag kan hitta på ! 
Är så ruggit glad att jag började med PF. kommer nog fortsätta med det även när jag slutat deffa! 
Träffade en polare idag på gymmet som är en utav dom jag ska ut med på lördag, fan är ruggit taggad på lördag nu asså.. känns som det kommer bli än av dom bättre kvällarna på ett braaa tag! . 

Kommer bli en fullsmeckad helg verkar det som,får hoppas man slutar lite tidigare imorgon så jag kommer iväg lite tidigare till gymmet, det väntas ett ruggit bra pass imorgon + en låångbastu tror jag! haha. fina grejer… 

En grej som jag börjar bli riktigt sugen på och träna är TRX. någon som hört talas om det? http://www.youtube.com/watch?v=Rq5eQUjBYMM&feature=player_embedded Där har ni ett klipp. Seth Ronland är just nu i USA på en RIKTIGT mässa och får även hålla i ett TRX pass. verkar som det är riktigt bra träning! ME LIKE!

Passet idag gick mycket bra, ökade i allt. och fick bra tryck i det mesta vilket är fiiint! Blev Rygg, Pattar och mage . fina grejer och imorgon väntar BBEBEBEBEN och Armar vilket är helt okej också, ska DÖDA benen imorgon!!!!!!! 81 DAGAR

http://www.youtube.com/watch?v=01Jos_0mDec&feature=player_embedded#

Vad tycker ni?? HA

Saatan vilken träningsvärk jag har, ökade i knäböj igår igen.. vilket jag är helt okej med! ;D lovely! 
Passar alldeles utmärkt med en vilodag, ska försöka komma iväg på en solning idag men får se hur det blir med de.. är gaanska trött just nu men rycker nog upp mig!
Visst är Keso med grillkrydda förjäkla gott?!  

Den här veckan har vart förjävla seg???!.. visst? usch tråkig har den också varit……. -.-
Längtar nog för mycket till helgen!

En sak som är skönt.. är att man snart kan slänga in vinterjackan i garderoben. måste hitta en ny vårjacka : O

vad tycker ni om den jackan? :S

Körde ett riktigt bra och tungt ben och armpass idag. Ben har blivit riktigt roligt att köra  
Finns det något mer irreterande än att när man kör ett pass lite hårdare än vanligt för att ha tid för att basta lite längre än vanligt och sen när man kliver in i bastun är den istortsätt kall… inte nog med det , man sätter på den och sitter där tills den blir varm och man hinner knappt basta, sen när man är klar och går förbi klockan så ser man att man inte hinner med bussen man tänkte ta! fast o andra sidan så hann jag basta lite ordentligare så ska nog inte klaga .. 

Har precis käkat klart min ”riktiga” måltid med ordentlig mat.. vilket va Nöttfärs 5% med dinkelpasta och sallad till. helt ok!

Sköönt med en vilodag imorgon, vaad ska man hitta på då tro? sola kanske ?! ;D

83Dagar kvar

84 dagar kvar ska de va !