Jag har nu bytt sida att blogga ifrån, så ni som har sparat denna adressen, lägg till min nya. www.rbjfitness.se .

Så vad väntar du på ?

Lägg gärna en kommentar på min nya sida så att jag vet att du hittat dit.

Vill även passa på att tacka er som läst denna, ni som fått mig att vilja fortsätta blogga!

Vi ses på rbjfitness.se och ni når mig på min mail, richard@rbjfitness.se om ni behöver ha tag i mig.

mvh

Richard Bjuvhage

Det är med de här små pinnarna man är ute och traskar varje dag. Bilden togs på morgonen, då såg dem väl ganska bra ut. Sedan vätskar dem på sig under dagen och ser ut som skit

Alltid roligt när morsan klankar ner på mina ben med. Att de är så små och detta. Verkligen det man vill höra som byggare bob. Tror dock hon menar mer att dem är vältränade och fina…

Idag tog jag en liten avstickare för att göra promenaden några meter längre, detta var vyn jag fick på bild!

Jag låter bilden tala för sig själv!

Hela dagen känns som den varit kall. Efter träningen gick jag hem från stan. Det var så kallt, kändes som man skulle frysa ihjäl stundtals. Usch, gå inte vid havet där det blåser och är kallt.

Efter man varit hemma om och hämtat lite mat och detta så var det dags att cykla, gud vad kallt igen. Hade ju bara shorts. Kallt, kallt, kallt. Känner mig som en ispinne. Nu har jag däremot börjat tina upp.

Inväntar lite inloggningsgrejer och sedan ska vi börja fixa inför lite annat

Fick precis ett mail av Luke Ray, killen som fixar tävlingsfärg på de flesta svenska tävlingar. Jag ska få testa hans nya tävlingsfärg. Hoppas hinna få denna lagom tills vi ska testa tömning och laddning hos Johannes. Så får vi ju testat det med. Hinner den inte komma så får Karin bära ansvaret för att denna testas. Nu blev jag lite gladare, denna buttra dag.

När fan ska det sista fettet kring magen försvinna? Det sitter där, fladdrar som fan och är så innihelvetes irriterande. Varför släpper det aldrig? Riktigt förbannad på dig idag fettrand! Det är ju som ett jävla bildäck kring magen! Men bara där, resten av kroppen är jag ju rätt hård på. Kan du inte bara ta och dra åt … äckelfetto!

Ungefär så känner jag inombords idag! Fuck. Ska cykla hem till föräldrarna nu. Fylla på diverse förråd av mat, pulver och så.
Hoppas att karin vill gå en promenad senare idag, så kanske äckelfettet släpper!

Ska dra iväg ett sms till mamma-Karin med. Måste få tips om kyckling i ugnen, så man inte bränner sönder Karins plåt, ha ha! Ni kanske vet hur man ska göra? Bara att slänga kycklingen i plåten och brassa på? Eller ska man ha aluminiumfolie under? något annat under? Jag tror det där sms’et till Karins mamma kommer göra sig! :- )

God morgon!

Har helt varit inne i min egna lilla värld igår. Träningen gick bra, massa tankar som är jätte roliga i huvudet just nu. Får se om man kan genomföra en del av dem, vore kanonskoj! Ni får helt enkelt hjälpa mig på alla sätt ni kan

Kom hem efter träningen igår och pillade med dittan och dattan, så kommr jag på att Karin kommer ju snart hem. Lite smått panik, fanns en del disk att ta tag i. Jag körde på, disken blev klar.

Hitta katterna… hihi!

Efter disken var det bara att slänga sig i duschen. Gick halvbra, stod och torkade mig när älskling kom hem.

Efter disk och dusch så blev det paketutdelning. Karin kunde nog inte riktigt gissa vad hon skulle få. Det blev iaf Alex Schulmans senaste bok, Skynda att älska. Vet att hon ville ha den men inte köpt den än, så då fick hon den av mig. Sedan fick jag också ett litet paket, höhö! Hon tyckte mitt bälte var fult som jag lånade av farsan när jag tröttnade på att jeansen hänger ner till knäskålarna, så jag fick ett snyggare bälte. Perfekt!

Sedan fortsatte jag, tråkig som man är, med mitt framför tvn med Karin. Vi såg Filip och Fredriks nya program. Var väl inget speciellt festligt.. inget man inte sett förut.

Efter detta var det dags för sängen. Jag somnade inte, förrens efter jättemånga timmar. Sömnproblem just nu. Det rättar snart till sig!

Idag var det bröst och rygg som stod på schemat.
Med mig idag på bröst hade jag Madde. Hon gjorde ett litet gästpass, tränar vanligtvis på friskis här i stan. Vi körde bänkpress, snebänk, sne hantlar och flyes. Sedan körde hon vidare med bröst och jag rygg.
Alltid trevligt att träna med nytt folk!

Ni kan följa Madde på hennes blogg, http://glamourfitnessqueen.blogspot.com/.

Håller på och smider lite småplaner nu, har mycket i huvudet och det kommer bli kul!

Ni kommer se när det börjar ta fart.

Nu ska jag äta lite och fortsätta… peace out

Fick en idé imorse. Ovanligt under morgonpromenaderna.
Jag har fastnat för detta med att blogga och så. Vill dock ha ett litet mer privat ställe. Tänkte köpa mig en domänadress och en sida är på g.

Men vad ska man kalla sig/sidan ?

Hjälp med mig förslag!

Klockan är kring Halv sju på morgonen, det är lite småkallt.

Framme vid Amiralen köpcenter. Då brukar jag tänka att jag har mer än hälften av promenaden avklarad.

Karins kök, där magin händer.

Frukosten, dagens viktigaste mål!

För att spara tid så steker jag min kyckling som jag skall ha under dagen, klockan halv åtta. Lika bra när man väl är uppe! Kycklingen kommer idag smaka utav salt, peppar, vitlökspulver, cayennepeppar, citronpeppar och timjan.

Kycklingen är klar, detta blir min kyckling till ätarmåltiden. Resterande kommer bli till två matlådor imorgon. Ska bli så underbart fint att äta sig mätt senare!

Barn älskar Ekströms! Stora, som små! Denna ser jag fram emot att få vispa ihop senare. Dock kommer jag inte göra 16 portioner. Kommer ju sitta ensam och äta ikväll. Tror dock Karin hade velat vara med, eller hur baby?

Lite hud ska ni väl få se, men mer blir det inte förrens om nästan en månad. Man ser lagom pigg ut, ha ha!

En tesked av detta sötningsmedel på hallonen, sedan 250g kesella på det. Blir faktiskt riktigt gott!

Klockan är strax efter 10, så nu fick jag nog av att vänta. Tog min lilla lur och slog numret hem, men vad möts jag utav? De där snuskiga, snabba tonerna som betyder att de pratar med någon viktigare än mig. Vem kan vara viktigare än mig?

Vill ju veta om jag skall få hänga med ut i Karlskronas skärgård idag.
Annars har jag ju ingenting planerat på förmiddagen. Förutom att ta mig förbi Willys/Ica för att köpa lite nötter till ikväll, kanske de nya ballerina med. (Båten på bilden är en sådan som föräldrarna köpt, dock annan motor).

Fick tag i morsan nu, så det blir en liten tur ute i skärgården! Får bli en byggartumme på det. (innan diet).

Sedan vet väl alla att om man skall ut på havet så måste man ha med sig vissa saker…

Självklart tänker jag på matlåda och dryck. Hur skall man annars orka överleva till havs?

Lilla mor fixar med kaffe, macka och lite kakor. Saker som gör båtfärden mysigare, blev dock inget för mig.

Världens mest vingliga brygga, man ska vara glad om den inte trillar ihop, haha!

Kapten Bjuvhage, ser rätt fokuserad och nördig ut, tycker om honom ändå.

Onni ville även han vara med på båtturen. Världens mest envisa terrier. Lider nog av schizofreni, då han kan skälla som fan på småsaker och ignoera dem nästa sekund!

Efter sjön var det dags att börja med maten, klockan började nu närma sig fyra. Som ni förstår så sköt jag fram middagen.

Ser väl rätt gott ut? Men vänta… Det där kommer inte funka! Måste ju köra morötterna och potatisen en stund för sig själv! Annars kommer allt annat bli färdigt förtidigt, NYBÖRJARE!!!

Blev att pilla ut så mycket utav sparrisen, brocollin och rödlöken som jag kunde. Resultatet blev väldigt bra iaf

Medans potatisen var i ugnen började jag fixa med chokladpudding och vispgrädde.

Slutresultatet. Inget lyxigt upplägg , men jag satt faktiskt och åt ensam, framför datorn. Så det smakade bättre än det såg ut. Hoppas kunna njuta ihop med Karin en helg snart. Miss you honeybunny.

Efterrätten som smakade riktigt bra! Chokladpudding med vispgrädde.

Gick och hyrde alla Oceans filmerna med. Såg Oceans Eleven och Oceans Twelve igår. Klarade inte att se den sista, så den ser jag nu under morgonen!