Beach 2015 – personligt utformad diet- gå ner 10kg på 14 dar

 Personligt utformad diet – gå ner upp till 10kg på 14 dagar

Dax för en liten uppdatering då det verkar som flera läsare läser min gamla blogg här! :)

Nu har vi kommit fram till mitten av Maj och jag har ju som bekant börjat blogga på Nouw, så besök mig gärna där. Där är jag aktuell med nya inlägg varje dag så följ mig gärna. Här är adressen

http://nouw.com/Sizezero

För mig innebär detta att jag ska försöka fixa det bästa och sundaste året någonsin. Och jag tänkte bli riktigt riktigt fit till sommaren 2015!

Snygg, fit och pigg till midsommar????!!!!!

Nu i maj/juni kommer jag att få lite extra tid över till att utforma några dieter.

Till min stora glädje så har ”mina tidigare dietare” varit väldigt nöjda med sina result med de personliga dieter som jag har utformat. Jag har bland annat fått göra en diet som var tänkt att stärka sköldkörteln och i den mån det gick försöka få den så antiinflammatorisk som möjligt förutom att ta bort oönskade kilon… det var lite spännande för det var första gången jag gjorde något sånt och det roligaste av allt är att dietbeställaren blev väldigt nöjd och tom fick bättre blodvärden och mindre antikroppar…. sen har jag gjort en fisk och vegetarisk diet också samt några dieter till fitness och byggarfolk. Bland annat en diet till en tjej som skulle tävla i luciapokalen. Allt detta har varit väldigt intressant, lärorikt och spännande.

Så är det någon som behöver min hjälp så skriv till mig på min mail.

I en individuellt gjord diet tar jag speciella hänsyn till just den personens fakta, tex ålder, längd, vikt, aktivitetsnivå, speciella önskemål osv. Naturligtvis är det helt anonymt och inget som det skrivs om på min blogg om du inte just skulle vilja det. Först till kvarn gäller för jag hinner inte göra hur många som helst eftersom jag pluggar medicin och även ibland jobbar lite extra på helgerna.

INTRESSERAD? Skriv en rad till: gabriellesgarderob@hotmail.com så berättar jag mer

Massor av kramar till er duktiga fina läsare!

PS: Första bilden tagen av mig i Tulum i Mexico -Så fint, jag rekommenderar verkligen en resa dit.

Hej alla fina läsare! Ni glömmer väl inte att läsa mig!

Jag har flyttat till Nouw (det är nattstad som bytt namn)

Här hittar ni mig nu och just nu  händer det massor: Jag har hunnit med nya inlägg varje dag. Uppdaterat superdieten, lagt ut fina ketojulrecept, tänkvärda blogginlägg, pep och masssa massa mer. HÄR HITTAR NI MIN NYA BLOGG

Vill ni beställa en personlig diet av mig går detta fortfarande bra om ni skriver till min mailadress. Har en del tid över just nu faktiskt  så passa på. Inte så dumt att toppa formen till nästa år :) gabriellesgarderob@hotmail.com

Läs mer i inlägget under om ni undrar om dieten. Eller klicka: HÄR

Kram Gabrielle

 

Nattstad

Hej alla fina läsare!

Just nu gör jag ett experiment med att flytta bloggen till nattstad då jag är så trött på den sega metrobloggen. Ni hittar mig här http://www.nattstad.se/Sizezero

Kolla gärna in mig där och ge mig nån kommentar är ni snälla så vet jag att det fungerar. Jag kommer också att lägga ut veckan detox här på gamla bloggen ifall det inte skulle funka så bra med nya. Måste rensa lite där och så har importerat allt det gamla så det känns lite rörigt.

Hemma igen – Let´s detox

Nu är jag hemma igen efter att varit hos älsklingens föräldrar ett tag. Efter det har jag jobbat som volontär på en stor spelmässa här i Stockholm och efter det blev jag störtförkyld. Efter att ha legat i sängen mer eller mindre denna veckan är jag nu på bättringsvägen och jag planerar en detoxvecka att följa nästa vecka för jag känner att jag är redigt sugen på massor av vitaminer och mineraler.

Tänkte köra en detox på 7 dagar med bara smoothies och ren buljong och hoppas på att kroppen får vila och läkas och hitta tillbaka till lite ny pigghet i det hemska höstmörkret. Haha! 😉

Jag börjar imorgon så häng på om ni har lust. Kommer att lägga ut dagsrecept på smoothies varje dag i 7 dagar

Bortrest!

Hej alla fina läsare. Det har varit dålig med inlägg sista veckan det beror på att jag är bortrest. Är med pojkvännen på annan ort för att fira en massa födelsedagar bland annat, mycket mysigt!

Jag kommer åter att vara i Stockholm efter nästa helg så då kommer vi att höras lite mer. Men vem vet får jag lite tid här med kan det hända att nåt inlägg droppar in så fortsätt gärna att kika in hos mig.

Ikväll blir det nog tacomys med älsklingen och hans föräldrar och det äter jag utan bröd, hur gått som helst. Jag brukar antingen lägga köttfärs och annat innehåll direkt på sallad och äta som en god sallad eller (TIPS!!!!) fylla stora romansalladsblad med fyllningen.

Ha en superfin helg nu alla!

Äpple

Dag 10 Clean Autum diet

 

Lunch:

Grillad lövbiff med fräsch blandad bladsallad med äpple och tomat

Middag:

2-3 ägg som omelett med gräslök och parmesan med en fyllning med haricots verts och parmesanost. Omeletten rullas och skäres i små ”rulltårtebitar”

Option: 1/2 grape grillad i ugnen med kanel och kardemumma och ev lite sockerersättning tex stevia

 

Dag 8 Clean Autum diet

Lunch:

Omelett på 2-3 ägg per person, 50g sparris, några klickar hemmagjord bea och lite riven parmesan. Lägg på några ruccalablad om så önskas

Sparrisomelett med ost

Middag:

Pulled chicken i romansalladsblad med cheddarost. Tillbehör: hemlagad guacamole, tomat, alf-alfa-groddar och hemlagad hot vitlökmajo med röksmak

Dag 7 Clean Autum Diet

 

LUNCH:

Grillad lax med blandad bladsallad, gurka och melon, droppa över citron på laxen om ni vill.

MIDDAG:

Grillat kalv/nöt eller lamm eller lammfärs (allt synligt fett bortskuret) till detta grillad sparris och vårlök och en fräsch sallad med salladsblad, körsbärstomater och gurka. Grillad citron kan med fördel droppas över köttet.

 

Clean eating autum diet

Kom och kör en riktig fräsch diet tillsammans med mig. Min ”Clean eating autum diet”’ går ut på att bara äta rena och fräscha ekologiska och kravmärkta livsmedel. På en vecka har jag själv blivit av med 2 kg trots att jag inte direkt utformat dieten som en viktminskningsdiet. Bara att hoppa på vilken dag som helst om du har lust att äta som jag.

mat och halsa

Dag 6 Clean Autum Diet

 

LUNCH:

Bärsallad på vilka bär du vill och 100g papya 100g (eller 100g annan frukt). 2 rågade matskedar keso och hackade nötter: 2 mandlar, 1 valnöt, 1 maccadamianöt, 1peccannöt och 1 cashewnöt. (köp en ekologisk nötblandning där du kan plocka vilka nötter du vill ha vid behov)

IMG_3345

MIDDAG:

Grillade hamburgare på ekologisk bra nötfärs hamburgarna på stora blad av isbergsallad och lägg på skivade tomater (och ev rödlöksringar)

Tillbehör 100g ugnsbakad rotselleri och 50g lättkokta brysselkål

max-hamburgare

Dag 5 Clean Autum Diet

 

LUNCH:

Pulled chicken med grillade tomater (se tidigare recept på pulled chicken)

MIDDAG:

Fisk och/eller skaldjur. Tillagning helt utan fett i tex teflonpanna, kokning eller i ugn. Jag åt gravad lax med blandad sallad och sparris. Samt en liten äggröra med lite mozzarella på.

En blandad sallad kan bestå av så många olika grönsaker ni önskar (dock ej potatis eller bönor)

option: 1 färsk frukt eller 1dl bär

IMG_3308

 

Måndag igen!

Så fräscht nu har jag följt min clean autum diet i en vecka och jag känner mig pigg och glad. Som en bonus så har jag också gått ner 2kg yay!

Idag har jag varit på steet dance men förutom detta har jag varit ganska lat. Sov länge då jag lyckades sitta uppe lite väl länge i söndags natt framför datorn.

Snart kommer diet schema för idag så håll ögonen öppna.

Nu blir det film i sängen för hela slanten här. Måste vila min ömma kropp lite. Det blir mer dans hela veckan nämligen.

 

Dag 4 Clean Autum Diet

 

LUNCH:

Två ägg tillagade efter smak (kokta, förlorade, stekta eller omelett i teflonpanna utan fett)

valfri mängd gravad lax

option: 1 skiva proteinbröd/fullkorn

MIDDAG:

Grillad kyckling med grillad paprika. Grillad kyckling utan skinn så mycket man vill. Tips på kryddning: Blanda lite olivolja med lite kikomans soja, anis, fänkål, chili och vitlök. Pensla din kyckling och sätt in i ugnen på ca 175 grader tills den är färdig ca 45-60min.

Grillade paprikor: sätt in paprikorna i ugnen och grilla tills skalet är svart. Dra sen bort skalet

Till detta ätes en sallad på gröna bönor och spenat

 

Hemgravad lax

Det är superenkelt att grava egen lax. Det är dessutom så mycket godare för att inte tala om billigare.

1 färsk laxsida

3msk socker

3msk salt

dill

Skär itu laxsidan på mitten. Blanda socker och salt i en skål. Gnid in fisken med det. Lägg på dill och lägg ihop sidorna. Stoppa i en plastpåse och lägg in i kylskåpet. Klart efter 3 dygn.

Kycklingköttbullar med koriander

Kycklingköttbullar

500g kycklingfärs

1 liten gul lök

habanero, chipotle eller chili

hackad färsk koriander

1 dl riven äkta parmesanost

lite citronsaft

salt, ev lite svartpeppar och ev lite sockerersättning

Kör löken med en stavmixer och hacka koriandern. Blanda sen ihop alla ingredienser. Rulla köttbullar och stek i lite rapsolja.

Ätes med fördel med en tomatsås med koriander och riven parmesan

Dag 3 Clean Autum Diet

 

LUNCH:

Hemgravad lax med sallad

Att grava egen lax är superenkelt blir så gott och fräscht och du slipper alla konstiga tillsatser som kan finnas i den förpackade gravade laxen.

Enklare om man inte redan har gravad lax: Tonfisk (färsk eller burk) eller köpt lax

Fisken läggs på ett fat av krispig grönsallad droppa över citron eller gör en egen dressing som inte innehåller fett eller socker.

Option:1 färsk frukt

MIDDAG:

Grillad lövbiff

Men välj själv kött om ni vill: Grillat kalv/nöt eller vilt/lammkött.

rotselleripure och en sallad med körsbärstomater och gurka. Vill man så kan man äta maten i stora romansalladsblad. Lägg en lövbiff i varje blad och klicka på lite pure och lägg på lite grönsaker. Vik ihop och ät!

 

Godmorgon! Redan -1kg på min höstdiet :)

Godmorgon alla! I morse visade vågen – 1kg! Wow! Hade inte ens tänkt min höst clean diet som en viktminskningsdiet för mig eftersom jag redan äter någorlunda hälsosamt. Det kändes väldigt positivt eftrsom jag i sommar legat på nåt kilo mer än jag brukar då jag inte haft. Snart kommer det upp recept på gårdagens mat samt nytt dagsschema.