Äggröra på 2 ägg med kalkon, mozarella och avocado (ca 50g) Kolhydratmängd ca 5g. 15g more to go….. om man kör keto med högst 20g kolh per dag!

Hej där…å tack för en kanonblogg med diskussioner kring hälsa å teorier tankar å forskning…Jag har läst tonvis med böcker å info på nätet ang LCHF och keto dieter…testar nu LCHF.
Har tränat i 20 år och varit i riktigt god form..men alltid varit hungrig..=((…är trött på att svälta och alltid ha ett sug efter mer!..med lchf är jag mätt å de e ju skönt men jag går inte ner i vikt?..ligger på mellen 5-10g kolh om dagen å har gjort de i ca 2 veckor..har testat ketostick men ketosen vill inte infinna sig!?!?..hur är detta möjligt?..
jag tränar ca5-6 pass/vecka..styrka morgonpromenader spinning crosstrainer…;O!!!…vad kan de vara som är fel?..kan de vara all jojobantning som pajjat min metabolism??..SNÄLLA du….kan du rädda mig?…med din kunskap?

SVAR:

Hej har svarat dig tidigare med ett annat svar men här ska du få ett till. Ibland händer det ju faktiskt att man kan få fel på hormonbalansen och ämnesomsättningen på riktigt. Det kan tex handla om hypotyreos dvs brist på sköldkörtelhormon. Du kan gå till din husläkare llr VC för att ta ett enkelt blodprov och se att allt är som det ska. Kram!

Nina

Hej!
Får man äta naturell yogurt enligt ketodieten? Eller innehåller det för mycket kolhydrater?

SVAR:

Man kan eg äta vad man vill, enda regeln är ju under 20g kolhydrater per dygn, så det e bara att räkna!

Johanna

Hejhej. Jag är jätteintresserad av att prova denna dieten! och om du vill försöka hjälpa mig ska jag så kortfattat jag kan förklara varför jag har problem med att gå ner i vikt.
Jag är 170 lång och vad jag vet så väger jag mellan 63-65. Folk känner nog igen sig om jag säger att jag inte vågat möta vågen den senaste tiden.
Jag tycker själv att jag är lagom lång och det jag väger är normalt för min längd. Men jag har små små höfter, ingen rumpa, inga lår och när jag lägger på mig fett så hamnar det på magen och nedre ryggen/hullet.
Jag bantade väldigt för 4 år sedan och gick ner mycket vikt på en kort tid och höll det så i lite mer än ett år. Sedan dess när jag har gått tillbaka den vikten och försökt banta igen har det sagt stopp. Jag är rädd att jag sabbat min ämnesomsättning för alltid.

Just Ketodiet har jag aldrig provat. Som det är nu äter jag nästan noll kolhydrater om dagen. Ingen pasta, potatis, ris, mjöl osv. Men jag äter gröt och osötat 100%råg-bröd på morgonen. Och rätt mycket.
Tror du att det vore annorlunda att prova din kostplan här?

SVAR: Ja för gröt o rågbröd innehåller faktiskt mkt kolhydrater så när du säger att du inte äter mkt kolhydrater alls, men mkt gröt och rågbröd, så måste jag säga att du faktiskt äter en heldel kolhydrater. Ketodieten innehåller högst 20g per dyng och för de kolisarna får du typ bara i dig ett minilitet rågbröd o sen inget mer, så ja det gör nog skillnad.

Johanna

Informationen på den här sidan ser ju bara mer och mer lovande ut. Vilken fin hemsida du har. Riktigt intressant. Jag är mycket tacksam för att man får lära sig om allt på djupet, hur det går till i kroppen.
Två frågor bara.
Kan den här ketosdieten på nåt sätt vara skadlig för levern i längden? Eller på något annat sätt för hälsan i längden?

Och jag som älskar frukost med gröt och fullkornsbröd känner att den här 100g-regeln inte motsvarar mycket sådant?

Tack på förhand
Mvh Johanna

SVAR: Det är inte skadligt för hälsan llr levern om du e fullt frisk. På 100g kolh håller man oftast sin vikt o går inte ner såvida man inte idrottar mkt hårt och har svårt att hålla vikten.

Johanna

Om man utgår ifrån att man är en väldigt stillasittande person som gått ner i vikt genom ketosdiet. Hur har ämnesomsättningen förändrats?
Om man återgår till en med kolhydratsrik kost, är risken stor att man pga ketosdieten går upp mer i vikt än vad man vägde innan dieten?

Mvh Johanna
Är tacksam för alla svar på mina frågor du kan hinna med!

SVAR:

Hej. Så länge du är på ketodiet så ändras din ämnesomsättning så till vida att den använder ditt upplagrade fett som bränsle. Ketonerna är restprodukter av det brända fettet. När du återgår till ”vanlig” kost med mer kolhydrater så får du mer insulin och du blir mer anabol igen. Dieten i sig är ingen risk för att du ska gå upp i vikt ”mer” efter dieten. Den enda risken är du själv, ifall du börjar stoppa i dig fel kost igen. Går du ner i vikt och sen inte lägger om din felaktiga kosthållning som gjorde dig ”tjock” så kommer du naturligtvis att sakta men säkert att gå upp igen. Det bästa efter en diet är ju att se över vad du gjorde för fel o sen ändra det. Efter ketodieten rekommenderar jag att sakta smyga in kolhydrater, märker du att du börjar gå upp så dra ner på kolhydraterna igen. smyg in extra ca 10 g i veckan och gå inte över 50-100g på ett bra tag. Lycka till!

Madeleine:

Hejsan!
Jag kan inte fatta att inte någon frågat det här tidigare men…
Om man är vegetarian… Rekommenderar du då att ta bort kött och fisk produkter helt eller byta ut dem mot lågkolydratiga vegetariska produkter?
Kram Madeleine

SVAR:

jo det spelar egentligen ingen roll tror jag. Enda regeln för ketos är att du ligger under 20g kolhydrater per dygn. Vissa säger att man inte lika lätt kommer i ketos/llr får upp ämnesomsättningen på veg protein, men asså vad kan man göra. E du veg så e du och då finns det lixom inget alternativ. Lycka till!!!!

Ylva

Hej!
Läser ALLT jag kommer över när det gäller kryddor och viktnedgång! För nu har jag blivit lurad SÅ många månger av företag med ”mirakelpreparat”!
Jag har lagt märke till att Du inte har tagit upp kryddan/såsen Piri-Piri.
Har hört att den ska vara stark. Köpte en liten flaska igår, men tog nog lite för lite i maten. För det var inte starkare än vanligt. Dvs, det VAR starkt, men inte så att jag blev nöjd. Ska ”dutta” i fler droppar nästa gång.
Må Väl! // Ylva

SVAR:

njaee asså man kan nog inte bara rasa i vikt för att man kryddar lite annorlunda, se det mer som ev en liten extra hjälp. Man måste själv hjälpa till med att kolla över vad man äter o hur man tränar. Klart starka kryddor förbränner LITE extra, men allvarligt talat tror jag det e marginellt. En extra promenad bränner säkerligen mer. Jag köper gärna kryddor i Mexico flytande habanero det e den starkaste jag testat, har tyvärr inte hittat nån stark här i Sverige, har som du testat piri piri o tyckte inte heller den va stark.

Angelika

Hej!
Dina tips låter riktigt bra och maträtterna ser läckra ut. Jag tänkte prova din diet då jag har ca 20 kilos övervikt. Mitt största problem är vatten. Jag mår illa av att bara dricka vatten hela tiden och detta har gjort mig till juice/saft beroende. Har testat smaksatta ramlösa och loka men dom smakar som brustablett alvedon tycker jag. Dricker också väldigt mycket kaffe varje dag med 2 tsk socker.

Kan du rekommendera någon osockrad dricka som inte rubbar dieten men samtidigt smakar gott? Och hur ska man lära sig att dricka kaffe utan socker?

SVAR:

Hej! Du det finns ju hermesetas sockerfritt/kalorifritt sötningsmedel som du kan ha i ditt kaffe så varför tar du socker. Samma sak m drycker finns ju Fun light i saft, Cola light, zero mm. Juice e definitivt inte bra om du ska köra keto. Det funkar inte. Vatten e dock bra, försök lära dig dricka det. Och du man behöver inte dricka extra mkt det e en myt. Drick när du e törstig det räcker. Thats it!!! Ps ett tips är en smoothie på några frysta hallon + vatten + flytande sockerersättning, jättegott o antioxidantrikt kör i lite blåbär o granatäpple oxå, men håll lite koll på kolhydraterna ca 6 g per dl bär.

lotta markström

Hej Gabrielle!..Du ser ut att njuta av livet..=)..Gott..fortsätt me de! de e livet de..;)..
Tack för Massor av intressant läsning och fantastiska recept,,,=P..jag har nog läst alla!!..fast med lite vemod..;(..jag äter ketodiet nu och har gjort de i ca 3 veckor ligger på max 10 kolh/dag går morgonpromenader tränar styrka + cardio ca 5-6 pass/v äter enl lchf….har jojobantat i många år och tränat mycket å hårt!..kan jag ha pajjat min förbränning för alltid…;(..en sak som känns underbart med lchf är att jag inte är hungrig längre å de var många år sen jag kännde mig mätt.. =)..Du verkar ju vara en klok tjej med mycket kunskap så min fråga är…varför syns de inget på ketosticken?..jag luktar inte aceton…jag är helt nollad!!..varför kan inte jag komma i ketos??..SNÄLLA DU…HJÄLP!!..vad ska jag göra…börjar kännas riktigt tungt när man försöker så ihärdigt och man inte får nån belöning…;(..

SVAR:

Hej, vad duktig du e! En sak jag tror inte man kan ha pajjat ämnesomsättningen för all framtid, trodde själv jag hade gjort det innan, men den kommer tbx om man är noga med var man stoppar i sig o hur mkt man rör på sig. Just nu kan jag stoppa i mig nästan vad som helst o hålla vikten. För ett år sen gick jag inte ner vad jag än gjorde. Men jag höll ut ändå och helt plötsligt så funka allt. Jag tror det kan ta tid om man varit ine i onda cirklar o matmissbruk. Det enda man kan göra är att betrakta sin kropp som ett heligt tempel o tänka, ” min kropp e bara värd det bästa”. emellanåt har inte mina ketostickor visat nåt heller, en kille sa till mig att efter ett tag så kommer inte ketonerna ut i urinen längre så de ger inte utslag länge, det kan ju va så. Jag började i alla fall skita i ketostickorna då. Så länge du inte går upp i vikt o sakta eller snabbare ner i vikt så e du ju på rätt väg. Tänk positivt o forsätt som du gör. Träna lagom och klokt behandla dig själv bra, tänk en extra gång vad du stoppar i din kropp och du e hemma!!!! Och tålamod…. ge det tid. Tänk ny livsstil. Just nu äter jag ganska mkt kolhydrater per dygn o håller min vikt, nåt jag intekunde för et år sen. Du kommer också att nå dit om du fortsätter kämpa. Jag e säker på det. KRAAAAM

Här får ni en ”förebild” av mig just nu, så får vi se vad jag kan åstadkomma med deffet, haha.

Om inte metrobloggen e för jobbig med mig så ska jag lägga ut lite dieter o tips ifall nån annan vill haka på deff inför sommaren 2011.

Ok ska försöka svara på några inlägg nu!