Denna sommar har jag haft lyxen att träna med min sambo. Vi har kört 5 styrkepass i veckan då han just nu satsar på att börja tävla inom fitness och varje pass är extremt jobbiga och jag är helt död efteråt!
Upplägget har sett ut såhär:
Pass 1 – Bröst/Biceps (Bänk basövning)
Pass 2 – Baksida lår/Längrygg (Marklyft basövning)
Pass 3 – Triceps/Axlar (Dips basövning)
Pass 4 – Framsida lår/Mage (Knäböj basövning)
Pass 5 – Lats/Skuldror (Chins basövning)
Varje pass har inneburit 6-8 övningar med minst 4 set /övning. Dessutom har jag kört lågreps med 8 reps resp. 6 resp på basövningar. Det tog några veckor att komma in i att gymma 5 pass. Olyckligtvis blev min sommar rätt kort så precis när jag kommit in i det så var det dax att åka iväg. Här ska jag försöka att återuppta detta upplägg igen och snart gå in på fler reps.
Du kommer klara det galant älskling <3
Får hoppas på det
<3