Mot nya mål
SpikmattanPosted by Sofia Holmner on 2009-04-30
NYHET!!! Svenska spikmattan Smärtlindring, avslappning, sömn & DETOX! Idealisk för hela familjen, då den går att justera spikarnas tryck mot ryggen. Därför passar den både den smärtkänslige och smärttålige. Spikmattan tillverkas i Sverige och tillverkas av återvinnigabar, livsmedelsklassad plast. Avger inga skadliga ämnen vid hudkontakt. Hygienisk då de är tvättbara. Svenska spikmattan finns [...]
Gröten…Posted by Sofia Holmner on
Gröten ligger nu halvvägs ner i magen, mumsar för fullt och jag mår så gottt. Det bev lite sent i går så nog är jag trött. Men jag har så mkt att göra i dag på salongen så det är lika bra att komma upp tidigt. Denna dagen är en mkt speciell dag!! Min äslkade [...]
Många planer…Posted by Sofia Holmner on 2009-04-29
Nu känns det som det händer många grejer i mitt liv. Bra saker vill säga. Känner mig så otroligt lycklig! Massor med planer inom salongen, träningen och livet. I kväll blev det vila från gymmet och träningen men i morgon är jag tillbaka på gymmet om jag hinner. Mycket att göra.. Hinner inte skriva [...]
Axlar/tricepsPosted by Sofia Holmner on 2009-04-28
Kom just hem från träningen. Åt riktigt ordentligt till middag i dag och lite extra innan passet och det gjorde susen. Axelpasset gick jättebra. Körde axlar och triceps i superset hela passet. Inte mycket vila mellan setten. Svettigt å härligt. En glimt militärpress (stående) 20kg*12 23kg*10 25kg*8 28kg*5 pushdown 3 set * 12rep hantellyft fram [...]
Henke är helnöjd!Posted by Sofia Holmner on
Vad tro ni?? Tror ni henke ( längst till höger) är nå nöjd nu? hahahaha Henke och en lång rad med nygräddade lättklädda brudar hahaha
Full rullePosted by Sofia Holmner on
Full sulle som sagt i går och i dag. Började dagen hos tandläkaren….det gick bra i allafall. Av någon konstig anledning har jag alltid älskat att gå till tandläkaren redan som liten. En av tandsköterskorna sa det till mig att jag var ett barn som hon mins så väl för jag var typ enda ungen [...]
Träningen…Posted by Sofia Holmner on 2009-04-27
Gick riktigt bra i dag. Tror vilan i helgen gjorde sin rätt. Lite av dagen: Frukost i morse: 1dl råggrynsgröt, proteindrink, 1/2 mosad manan, 1/2 tärnat äpple. Multivitanim Mellanmål: 2st hela kokta ägg, 2 st finncrisp, stor kopp kaffe Träning baksida ben och vader Det blev ett bra pass i dag äntligen. En liten glimt: [...]
MatbildPosted by Sofia Holmner on 2009-04-26
Här kommer dagens lunch: Följde receptet som jag skrev tidigare om. Hade dock inget fullkornstunnbröd. Fick bli ett annat bröd jag hade hemma. Ofantligt gott blev det! Kunde inte bestämma mig vilket pålägg jag skulle ha så det blev en mix. Mums.. Nu är dagens middag också förberedd: Rotfrukter i ugnen. Kanon som alternativ till [...]
Hihi..Posted by Sofia Holmner on
Så.. nu är tvätten avklarad…PUST! nu är det bara maxvila i dag. Känns sååå skönt att inte ha något planerat. Däremot är jag öppen för ett träningspass i kväll OM jag har lust! Kanske kan slutföra mitt ryggpass som jag sumpade i går. Laddade hem dommarprotokollet i veckan och fick mig en sån glad överraskning:) [...]
Tillbaka..Posted by Sofia Holmner on
Jag har fått sååå många frågor om varför jag såg ut som en pepparkaka när jag tävlade. Har fått alla möjliga komentarer om denna färg. Tänkte jag skulle förklara varför jag såg nygräddad ut. När man som tävlande står på scenen har man ett antal riktigt starka strålkastare riktade rakt på sig. Nu pratar vi [...]
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
