Fröken Fitness

God morgon vinterland!

Sofia Holmner — Sun, 23 Oct 2011 10:58:40 +0000

Vintern är här. Vet inte hur jag ställer mig till det riktigt. Ena sidan jublar för det är ju högsäsong men den andra sidan säger, snöskottning, kallt och mörkt… hm..

Träningen har på senaste tiden gått riktigt bra. Jag kör nu ca 5 pass i veckan och kör 1-2 musklegrupper per gång. I em är det benens tur.

bilden: sm -2010

Jag siktar nu på sm 2012…. längtar!!!

Nordiska mästerskapen 2011!

Sofia Holmner — Sat, 22 Oct 2011 10:51:20 +0000

Oj oj jag får ryyysningar. Så spänande!

Ett enormt stort grattis till Carina Isaksson som kammade hem segern nyss i minus 163cm. Nordisk mästarinna ännu en gång:)

Ett stort grattis till Maria Eriksson som kammade hem segern i Master!! GRATTIS!!!

Vad ska man säga… RESPEKT:-) Nog blir man motiverad… Jag SKA en vacker dag stå på scenen på Nordiska!!!

Just därför ska de tränas hårt hårt.. Mål i sikte!! Friskt vågat…

Seriös vila

Sofia Holmner — Sun, 09 Oct 2011 09:10:18 +0000

Man kan inte få bättre återhämtning än hos svärmor:-) God och lyxig mat i överflöd. Det blir en hel del soffläge och mys och bara att vara. Det gillas skarpt.

Ända sedan vi kom hem från sm har tävlinggsuget börja innfinna sig och jag känner mig rätt taggad att köra på mer seriöst med maten igen och träningen. Har bliivit rätt halvdant med båda dessa bitar i sommar. Men nu har ju första snön kommit så nu finns det ingen anledning att var ute längre så då kan jag lika gärna spendera tiden i gymmet

I em är det axlar som ska tränas. Jag och Henke kommer åka snålskjuts på Stiffes motivation som snnart ska tävla på Lucia:-) Blir allttid riktigt vassa pass när vi tränar tillsammans å de e ju skoj!

Slänger in en bild här på henke dagen efter hasn debut på scenen.

sm i västerås

Sofia Holmner — Sun, 02 Oct 2011 10:39:18 +0000

En hel dag i västerås med glad människor. Motivationen fick sig en spark i rätt riktning och det känns bra. Otroligt tuffa klasser och rätt svårdömt måste jag säga. Jag är glad att jag inte var domare i BF klasserna. En del förvånande resultat men det är som sagt va en bedömningssport. Nytt för i år är den så kallade T-walken. Tyvärr tilltalade det mig inte. Blir för mycker flams och lite pinsamt ibalnd. Däremot tycker jag det blir mer rättvist för alla får lika stor chans att visa upp sin fysik. En sak lärde jag mig.. ha inte för höga klackar! Det ser väldigt roligt ut när man inte behärskar dom.

Grattis till Jannike och Carina som kammad hem 1:a priserna i korta och långa klassen!

Till Ida som är norrlands solstråle och Fitnessprinsessa: NYA TAG!!!! Du e grym och på LP kommer det gå bättre! Ge gärnet jag vet att du har det!

Uppdatering!

Sofia Holmner — Tue, 23 Aug 2011 14:55:16 +0000

Jag är som björnen.. går i ide ibland:)

Men nu är jag vaken haha..

Jag har nu jst kommit igång igen med träingen efter 2 veckors vila. Innan dess hade jag kört 4 veckor riktigt tung träning och mest basövningar. Det var jag inte van vid och blev snabbt rätt sliten i kroppen men jag gjorde fantastiska resultat och jag ökade i styrka riktigt bra. Detta med basövning är något jag älskar och kommer fortsätta med. Men jag kommer prioritera lite mer vila mellan passen så jga inte måste köra en 2 veckors vila igen.-) Man hiner ju direkt bli lat och skaffa ovanor när man har träningsuppehåll. I kväll är det spinbox och jag är taggad!! Känns också alltid extra kul med nya träningskläder:-)

Träning med tunga vikter

Sofia Holmner — Sat, 16 Jul 2011 12:06:47 +0000

Nu är det semesterträning på gymmet. Det innebär 3-4 pass i veckan med basövningar. Upplaggt på 3 olika repsintervaller.

Övningar jag snvänder är. Bänkpress, knäböj, chins och marklyft. På

Dag 1: 4-6 rep 4set

Dag 2 vila

Dag 3 8-10 rep 3set

Dag 4 vila

Dag 5 3-4 rep 3-4 set

Om jag känner mig pigg lägger jag in ett pass där jag fokuserar lite extra på mina svagheter. Det känns direkt i kroppen att jag tränar annorlunda nu. Jag har legat på högrepträning ganska länge så nu är det dax att börja lasta stängerna tyngre! Det känns i kroppen kan jag lova.

Träningsverken är saftig och jag sover och äter mycket mer!! Känns kalas!!!!

Träning under tammerhelgen:-)

Om ni inte redan vissde det så är det Julikampanj på BetterBodies! ta en titta och fynda!!

Så mycket roligt att berätta!

Sofia Holmner — Tue, 12 Jul 2011 15:57:58 +0000

Oj oj vilken underbar tid vi har haft här i början av sommaren..

Det har verkligen inte vart en enda lugn stund men roligt har vi haft.. Husmålning, bröllop, bröllopsresa, roadtrip, tävling och diet ( för henrik).

Ganska direkt efter brölloppet drog vi vår kos til Montenergo som jag skrivit lite om tidigare. Kankske inte att rekomendera att gå på tävlingsdiet på bröllopsresan men det funkade ändå. Det handlar bara om att ha rätt inställning och göra det bästa av situationen. Henrik har nu gjort sin tävlingsdebut och jag är fruktansvärt stolt! Henrik har gjort en helt sjukt bra tävlingssattsning.

Helgen spenderades i Sundsvall med härliga träningsintresserade människor från alla sveriges delar. Tack underbara Anders, Chatarina, Viktor och Wille för ett en superbra anordnad helg. tack till Betterbodies bla som sponsrede oss med snygga träningskläder osv.

Nu är motivationen på topp och här kommer lite bilder från helgen..

Mot träningslokalen

Nu är motivationen på topp och nu är det ny tag som gäller:-)

Ha en trevlig kväll!!

semesterbilder

Sofia Holmner — Fri, 01 Jul 2011 12:39:55 +0000

Det tar sig:-)

utsikt från poolen

obligatoriska morgonpromenaden

Vi har det toppen!! Nu ska vi träna posering med Henke bus:-) Ha en bra dag!

Dag 1 på semestern

Sofia Holmner — Wed, 29 Jun 2011 09:25:48 +0000

Hej på er. Nu har jag vaknat till liv igen efter många dagar i min bröllopsbubbla:-) Nu har vi anlänt till Montenegro och första intrycket är bra. Vi tog en timmes strandpromenad och njöt av utsikten och värmen:-) Otroligt vackert här. Höga berg och väldigt lummigt och många fina stentrappor och mysiga cafe´r.

Nu väntar en vecka med sol och bad och lite utflykter. Jag tänkte skriva lite mer om bröllopet sedan och lägga ut bilder men nu är det semestern som gäller:-)

Vill hara säga hej och att vi mår så gott. Vi hörs av!!!

17 dagar!!!

Sofia Holmner — Wed, 08 Jun 2011 12:06:20 +0000

Oj oj… 17 dagar till jag är FRU Finnsson:-) LÄNGTAR!!!!!

Beställde brudbuketten i går som kommer bestå av Hortensia och cremevita rosor…

Jag älskar Hortensia. Så fina!! Hortensian kommar vara stommen och sedan fylla ut meda rosor och lite annat smått och gott:-) Fick även hem ringen i går. SÅÅÅ fin:-) *lycklig*

Dagens dunderpass med Anna och Lina blev axelmos haha. Funkar riktigt bra att träna vi tre tillsammans. Man har alltid extra peppning av varandra och tar alltid i lite extra då:-) Jag tackar inte nej till stora breda axlar. I LIKE!!!

Nä.. jobbet väntar… vi ses!