Kunde Jag då kan Du

När jag kom till jobbet i morse möttes jag av två MINDRE GLADA arbetskamrater som suckade och frågade vad jag ställt till med *skratt* värkar som om ni var bra sugna på Red stack då vi en timme efter jag skrivit om dem hade beställningar på över 70stycken och så har det hållt på hela dagen och grejen med ordrar är att de är MYCKET pappersjobb att göra EN order så Linda har fått kämpat idag och jag fick så jag teg då jag fick ta konsikvenserna (trotts att mitt jobb och min blogg inte har med varandra att göra) så jag fick stå vad packbordet ja i princip hela dagen Så tack för att ni gett mig jobb, ska till och med få jobba extra i morgon föridag för att hjälpa till med alla odrar. Så TACK för att ni sabba min sovmorgon Haha, nejdå det är roligt 

Men åsikterna om mitt lilla fettförbränningsinlägg är många och det förstår jag coh respekterar och accepterar. Men det är mer reaktioner på att jag testat en fettförbrännare i 6 veckor än vad det är att jag varit rökare i 4år. Lusigt! Men jag är inte mer än människa, alla har vi ett egetansvar och lika så att det är tjejer/killar med ätstörningar som läser min blogg så är det många överviktiga och vill ha en extra pepp till att gå ned något kilo. Och jag refererar till mitt tidigare inlägg om fettförbrännare ( www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp) 

Dagens Lunch

Hahaha, Ja linda och jag roade oss i morse. Då Chefen är borta dansar råtterna på bordet eller ja i Butiken.Haha nej då, vi tycker om vår chef men lite bus ska man ju ha för sig. Kunderna hade bra roligt åt oss Stackars Jesper… 

…Så heter den, den börjar bli slut på lager så jag tänkte skriva om den innan den tar slut så ni som vill har möjlighet att prova. 
Jag har testat den ett tag nu och måste säga att det är den BÄSTA jag provat och många håller med. Tar bort sötsug och hunger vilket även gör den farlig speciellt för mig som är beroende av varenda kcal endå.
Men om man äter den rekomenderar jag att man är noga med mattiderna så man inte glömer att äta och får man svårt att äta så ät ofta men lite
Det har även visat sig att den tar bort sug för tobak vilket många kunder konstaterat. Ps: Produkten innehåller DMAA som ger utslag på dopingtest. Så den rekomenderas inte för testade atleter.
Ps: Läs mitt inlägg om fettförbrännare!

 Du kan läsa mer om den här…Beställer du så skriv gärna att du läser mkin blogg så kan jag om jag har tid och öjlighet skriva en kommentar till dig samt att du får en överaskning som tack för att du läser min blogg.www.proteinbutiken.se/Produkter/viktminskning/red-stack-amp

…Åh vad jag har sovit gott i nattSover alltid super djupt de dagar jag tränar, är som att man går in i koma *skratt* har aldrig haft problem att sova faktiskt, kan somna var som hälst när som hälst och jag lyckas alltid sova super djupt. Är otroligt glad för det då jag är super beroende av sömn och tycker så synd om människor med sömn problemAtt få sova är heligt för mig, dock skulle jag behöva gå och lägga ig tidigare men kommer man hem sent vill man gärna vara vaken en stund… Men men, får träna på det Sömn= återhämtning och uppbyggnad…

Nu är det dags för en ny arbetsdag!!!

…Ibland blir man så STOLT över sig själv och det är jag NU!

När jag kom hem ifrån jobbet var jag helt död, magen var svälld efter två bullar och lite för mycket chasewnötter på eftermidagen och middagen gjorde det inte bättre. Kännde mig ledsen, trött och dessutom med en kanonsvälld mage så jag somnade i 90min i soffan och när jag vaknade var jag precis lika nere och svälld. Hade INGEN lust att träna och efter mycket om och men så kopplade jag på aoutopiloten och med vetenskapen att det är skönt bara man tar sig ut så jag tog min ballongmage och mitt depiga humör i springskorna och drog iväg och det hela slutade med LYCKA och Fartlek i 50minuter och jag bara KÖÖRDE. Fantastiskt

Väl hemma vi 21.30 tiden slängde jag i mig Kre-alkalyn, EAA, Pure whey shake med Pure carbs också var man omladdad för att ösa ett gympass med Sandi
Började med chins idag igen och det går bättre, för två veckor sedan gjorde jag noll. Nu gör jag i alla fall 7st. 
Man måste bla klara 8 chins för att kvala in som utmanare..
Sedan körde vi armar och Sandra kommer nog ha träningsvärk i morgonockså avslutade vi med lite mage…
Sandra filmade även några övningar Ni värkar gilla filmer Så bjuder på lite stånk och stön, svett och fula grimager…

Nu har jag ätit kvällsmål och däckat i soffan, har precis lagt in en super proteincomplex vanilj i frysen, har lite kanel i den och så i frysen en stund så blir det UNDERBART. Den ska svepas innan det är dags att stänga ögonlocken…

Måndag 
Kv: Sprang intervaller/backe 60min *Phuee*
Kv: Gym: axlar 

Tisdag 
Vila 

Onsdag 
FF-Sprang Fartlek 10km =45min (+1km nedvarv)
Kv: Spinning: (lätt) 45min +core 30min
Kv: Gym: Chins & Dipps + Biceps 

Torsdag 
Vila
Kv: lätt promenad 70min 

Fredag 
FF-Lätt spinning 30min + lätt core 30min
Fm: Gym: Cins och lite biceps

Lördag
Vila

Söndag
Em: Sprang 5km löpband =22min
Em: Gym: Chins, lite rygg och någon lättare axelöv.
Kv: Lunka/gick 5,5km= 40min

Totalt: 8pass
Gym: 4pass
Löpning : 2 HÅRDA Långa pass, 1 kortpass, 1 lunkpass 
Spinning & Core : 2 pass 
Vila: 3dagar

…och helt fantastiskt magiskt, det var varmt, dimmit och nästan som att lunka in i en sagaPerfekt sofi löpar väder…Sandra kämpa på bra för att ha varit första springturen på 3år. Eller ja sprang och sprang, vi tog oss runt5,5km på 43minuter. Jogga/lunka/gick efter Sandras flås och det ska bli sjukt kul att följa hennes utveckling, nu är det första gjort dvs första rundan Jag lunka, peppa och pucha henne så gott det gick…

Nu ska vi ducha och ha godis/film mys, perfekt söndag!!

…Nu ska hon få träna…Min älskade kusin har bett mig om hjälp med ett kost/tränings upplägg för att byta ut lite fett mot muskler. Så nu har vi gjort ett kostschema och ett träningsschema som är anpassat för en livsstil inte enbart för dessa 8 veckor. Men vi har tagit före bilder och måttat och om 8 veckor blir det uppföljning. Jag ska peppa henne i 8 veckor så får vi se vad vi kan åstakomma Sandra är riktigt taggad så det ska bli roligt. Mitt mål är att få sandra att tycka träning är kul och att hennes motivation ska hålla i sig hela livet så det blir ingen tok träning i början men endå så pass hårt att hon märker resultat!!

Och nej man börjar inte ”imorgon” utan man börjar NU Så nu ska jag släpa med tösen på hennes första Joggingrunda, hon kom till mig och ville träna, nu ska hon få tränaMohaha…I regn dessutom

Hejsan på er! Har varken haft tid eller ork att blogga. Gårdagen bestod av jobb och sedan slö isoffan för att avsluta kvällen med FÖR mycket godis och snacks till en bra film med johan sen däcka vi båda två av socker koma…

Tipps: Diska aldrig med vassa knivar i diskorn

…Vart har Johan legat? Hmm….

Nu behöver jag er hjälp, för jag kan ingen teknik alls i chins har inte en aning om jag gör dem rätt…. Så kommentera och hjälp mig nu. Ps: Jag vet att jag håller konstigt men kunde inte gräppa ordentligt pga fingret…

Godmorgon! Går dagen bara försvann, i soffan riktigt trööök väder och ja soffan den var skön. Fika på stan, middag med mamma och pappa ala Pizza. Kvällen sluta med shopping på Ica och mer mys i soffan med en Brämmis hallon och godis 

Nu ska jag åka och jobba Har så galet ont i huvudet bara Men får ta en iprem så kanske det släpper..

Visar upp mina favorit godisar ifrån igår^^

..att älska det…

Kom i säng lite väl sent igår, upp 06.30 för att leda spinning och Core. Jag tog det ganska lungt, som ett uppävrmningspass inför dagens tränings buffe, förrätt kan man säga..
Efter coren gick jag ner i gymmet och tränade chins och några dipps. Man skall kunna klara av 8 chins. Jag har hatat chins, har inte kunnat göra dem heller men NU måste jag fixa det, så är det bara. Har tränat chins var och varannan dag nu och ifrån början gjorde jag 0. Nu gör jag i alla fall 4×6. Börjar hitta lite kännsla, man får lära sig att älska det 3 veckor kvar kommer jag fixa, lätt. Den inställningen måste man ha. Jag är så in i helvette envis av mig så nu måste envisheten plockas fram ordentligt

Nu har jag ätit frukost och ska lägga mig och sova en timme tänkte jag så kroppen får lite återhämtning innan det är dags för intervallträning och gym samt ska jag hinna fika med Josse, kanske träffa Annapanna och så får vi se om jag hinner med päronen till valbo!