Archive for oktober, 2012

 

 

Visste du?

 

…att när du joggar långsamt fokuserar kroppen först och främst på fettförbränning och när du springer snabbt förbättrar du i första hand din kondition.

 

…att om du hoppar över frukosten riskerar du att drabbas av sötsug och stoppa i dej onyttigheter senare under dagen. Strudier har visat att frukostdissare får i sej större mängd kalorier under en dag än de som äter frukost.

 

… att en proteinrik frukost kan minska produktionen av kortisol. Kortisol är kroppens stresshormon och det kan i större mängder leda till bukfetma eftersom ämnet gör dej sugen på sött och fett, så proteinboosta dej och få en smalare midja!

 

…att spinning är en av de mest skonsamma träningsformerna för dej som varit skadad eller haft problem med knäna. Du kan dessutom räkna med snabba resultat, både i form av ökad muskelmassa och kondition.

 

 

 

 

 

So far there's (just?) 0 comments on this post - join in and add one »

 

     

Turbo Center!

 

I Fredags slutade jag lite tidigare på jobbet för att åka till Tumba. Gjorde ett stopp på vägen och tankade upp fullt innan oxå. Den va inte tom men jag visste inte hur mycket som skulle komma att gå åt och ville vara på säkra sidan för nu var det äntligen dax för en uppgradering av Ådin! Ska bli så nice med lite extra pulver!

 

Kl 13 var jag på plats på Turbo Center och mötte upp Claus som skulle ta hand om min bil.
Han kopplade in datorn och gav sej iväg för en testrunda. En stund senare kom han tillbaka och vi pratade lite om vad som skulle göras, sen lämnade jag Turbo Center så att Claus kunde sätta igång och gav mej ut på en lång promenad.
Hittade ett mysigt café på vägen till min lycka! Det slank ner en bit cheese-cake och en Latte så det led ingen nöd på mej :P Hade ju bara hunnit äta lite frukost på hela dagen! Ut i kylan igen för kallt var det, så man kan säga att det var en riktigt uppfriskande promenad! Ett par timmar senare var Pärlan klar och jag var tillbaka. Jag kan säga att det var med ett leende på läpparna som jag och Audin brummade därifrån…  Nu jäklar!

 
Turbo Center är ett riktigt bra ställe som jag gillade. Riktigt bra service och kunniga killar som vet vad de håller på med.
Ett ”tuning”företag med inriktning på modern styrelektronik och deras specialitet är just egen produktion och utveckling av programvara (chiptrim) samt framtagning av unika styrprogram (mappning) för både eftermarknads och original styrsytem.
Men de pysslar med massa annat oxå!  Tex motorbygnationer, lustgasmontering, turbo/kompressorkonverteringar/uppgraderingar,tillverkar intercooler, grenrör, avgas, renoverar toppar mm mm

Läs mer här:  http://www.turbocenter.se
 

 

Jag valde att uppgradera min bil med ett Steg 1 Chip för att få en ordentlig effektökning med god hållbarhet utan att behöva bygga om stora delar av bilen. Detta steg består oftast av programvaror och avgasrör i olika kombinationer, och avgas fixades ju förra helgen.

 
Detta fixade Claus på Turbo Center:
 - Uppgradering till Steg 1 Chip
- Flyttade varvstoppet från 6800 till 7200
- Fartspärren borttagen

 

Bilen går fint och jag är nöjd!

 

 

 

 

 

 

 

 

Och nu kommer den roliga biten. Har mätt alla ändringar som gjorts steg för steg med performance-boxen och såhär blev det.

 

Resultat av accelerationstest 60-160 km/t

 

Innan:                    Original    225hk

Med nya avgas:       -1   sek     ? hk

Med Chip:                -1.5 sek   265hk

 

SUMMA:      + 30hk i effekt  och  -2.5 sek!   Låter kanske inte mycket men i de här sammanhangen räknar man HUNDRADELAR!

 

 Snyggt foto som Marcus tagit..

                                        

 

So far there's (just?) 1 comments on this post - join in and add one »

 

 

Igår kväll åkte Marcus och jag och skulle fota min bil. Marcus har hittat en sån asgrym location! Som nån gammal gränd/bakgård i skymundan med stora betong- och tegelväggar, delvis under tak, många vrår, massa klotter och graffiti och gamla slitna lysrör som fortfarande lyste. Som nåt riktigt amerikanskt gangster-place. Bara några brinnande soptunnor som fattades. Hur tufft ställe som helst!
Kommer bli en grym bild!

 

 

Behind the scenes… :)

Jävlar va kallt det var! Jag tokfrös!

 Ådin…

 

 

 

So far there's (just?) 0 comments on this post - join in and add one »

 

 

Jag har kollat på denna såå många gånger nu och skrattar så tårarna sprutar!

Så jäkla rolig.

Min humor, fniss…

 

 

 

 

So far there's (just?) 4 comments on this post - join in and add one »

 

Blixthalka på morgonen! Men man vet ju att det kan vara halt precis varsomhelst så det är ju bara att köra väldigt försiktigt så går det bra. Halkan började iofs redan igårkväll när oxå vinterns första snöflingor kom dalande. Nästan ALLA tjatade om snö, snö, snö i sin status på Facebook. Vafaaan! Har inte alla fönster?! För att inte prata om typ ALLA som ”dricker kaffe” eller ”städar”. Är det verkligen så intressant??

Idag blev det en riktigt kort jobbardag. Slutade redan 11:30 för att åka på ett besök till Tumba. (återkommer om det)
På kvällen mötte jag upp M inne i stan för en bit mat på Barbeque Steakhouse & Bar Kungsgatan. Sen blev det bio på Sergel, premiären av nya Bondfilmen - Skyfall. Hade hört så mycket bra om den innan så jag var lite rädd att bli besviken. Men den VAR bra! O så snyggt gjord på massa ställen i filmen. Introt en bit in i filmen, när Adele sjöng Bondlåten, var nog det snyggaste introt jag sett i en film. Två svenskar i rollistan oxå: Ola Rapace gjorde en trovärdig roll som skurk och gjorde riktigt bra ifrån sej! Och Jens Hultén i en mindre roll, oxå bra. Men jag blev besviken i denna, SOM I SÅ MÅNGA ANDRA FILMER, när tillslut den ”onda mäktiga fiende/motståndare” som alla fruktat o varit så rädda för uppenbarar sej på duken, och visar sej vara allt annat än den otäcka skräckinjagande person man målat upp en bild av inne i huvudet under storyns gång. Då faller mycker av spänningen och det bara blir mesigt! Men jag tycker ändå att det var en bra film!

Den får 4 lakritsbåtar av 5.

 

 

 
Vilken jäkla bra Fredag! Slutat jobbet tidigare på en dag som redan är kortdag, Tumba, ätit gott ute för att sedan gå på Bond-premiären på bio.

 

 

 

So far there's (just?) 0 comments on this post - join in and add one »

 

Detta var en riktig garagehelg!
Både Lördag och Söndag har det har byggts avgas till Audin för fullt! Men nu är det färdigt och på plats. OCH DET BLEV SÅÅ BRA! Man vet ju inte innan hur den kommer låta när den är klar. Jag var lite rädd att det skulle bli ”för stort” med 3″ och låta ”burkigt”, för det har jag läst att andra råkat ut för som byggt typ lika. Men det gjorde den inte! Vid midnatt igår rullade den ut och vi var klara för att bege oss hemåt.  Den lät så bra och jag var mer än nöjd! Den lät morrigare, lagom, utan att det blev jobbigt. M gjorde ett riktigt fint jobb ♥
Imorgon kväll ska vi mäta prestandan och se om det är någon effektskillnad oxå. Ska bli så spännande!

 

Gammalt fult  vs.  Nytt fint :)

 

 

Efetrsom M är iväg med Rick på Gelleråsen hela dagen så tänkte jag käka middag innan träningen. Men jag hann bara laga maten sen var det time att slänga på sej träningskläder och rusa iväg till gymmet så nån mat hann jag inte få i mej! :S
Körde 1-timmes Crosstrainerpass. Med pulsklockan. Det blir så mycket roligare när man ser  info i klockan! =)
Idag blev det -720 Kcal, sammanlagt med promenad dit, träningspasset och promenaden hem igen.
Jag var så hungrig när jag kom hem och det var så nice att maten var färdiglagad!

 

En kaffe på hemvägen är aldrig fel. Nytränad och på hemgång…

 

 

Nu har jag bakat en Yoghurtlimpa. Den går ju att variera i oändligheter och i dagens variant hade jag russin, lingon, krossade linfrö och rätt mycket anis och fänkål. Det ger så god smak i bröd!
Så nu finns det rykande färskt, gott nybakat bröd och gott the till förfogande i boet om M skulle vara sugen på lite kvällsmat när han kommer hem. :)

Jag ska nog ta mej lite kvällsmat iaf…

 

 

So far there's (just?) 2 comments on this post - join in and add one »

 

 

 Divorce-cake

 

 

Hi hi, fyndigt…  ;)

 

 

So far there's (just?) 0 comments on this post - join in and add one »

 

När jag såg reklamen för nya Ballerina på tv för ett tag sen tänkte jag att dessa måste ju vara supergoda med god krämig nougatfullningan som nästan rinner ut när man tar ett bett! Och i helgen när vi var i garaget och fixade gick jag till affären för att käpa nåt käk, då sprang jag på dom. Jag hade nästan glömt bort att jag ville testa dom, men givetvis så råkade en kakpaket ramla ner i min korg när jag gick förbi. Och nej, kakorna blev INTE dagens lunch, men väl en till efterrätt :) Jag kan säga att dom motsvarade INTE mina förväntningar! (Kanske tur det..^^ )

 

Kakorna smakade som Maryland Cookies och nougaten i, ja den blev man rejält blåst på!  Hm, ser inte riktigr ut som på bilden…

 

 

 

 

So far there's (just?) 2 comments on this post - join in and add one »

Jag fick det här fina av M igår ♥

So far there's (just?) 0 comments on this post - join in and add one »

 

Jag funderar på att kanske införskaffa mej denna. Jag tycker att den är skitsnygg! Snygg modell med snygga detaljer. Det är en såndär bra jacka som passar vid så många olika tillfällen. Fuskpälskrage såklart! Den kostar 3000.- vilket för mej är rätt mycket pengar, men den lär ju hänga med i många år.

 

 JOFAMA by Kenza  #10

 

 

 

 

So far there's (just?) 1 comments on this post - join in and add one »