Tjena! Efter ett längre träningsuppehåll har jag nu bestämt mig för att ta tag i det igen. Men då jag börjar från scratch hade jag tänkt göra så många mätningar som möjligt innan jag börjar, för att sporra mig själv och se resultaten på papper, så att säga. Så min fråga är, hur gör man en fettmätning? Vet att det finns vågar, men hur tillförlitliga är de egentligen?
Mvh Max

Hej Max. Jag anser att samtliga fettmätningsvågar som finns att köpa i detaljhandeln är skräp. Det är som att kasta pengar i sjön, de hittar till och med fett i en telefonkatalog. Vill du göra en riktig och korrekt fettmätning ska du antingen göra en kalipermätning hos en PT på ditt gym eller göra en såkallad BodPod-mätning (finns bland annat på Paulúns Näringscenter i Stockholm). Kalipermätningen går till som så att PT:n mäter dig med en liten tång med milimeterskala på olika punkter (lår, mage och arm) och sedan räknas fettprocenten ut. En BodPod ser ut som ett stort ägg som du kliver in och principen är den samma som vid undervattensvägning, skillnaden är att här är det luft som pressas undan. Normal fettprocent för män är 12-20 procent och för kvinnor 20-30 procent. På gräns till övervikt är för män 21-25 procent och för kvinnor 31-33 procent. Övervikt hos män är över 25 procent och hos kvinnor över 33 procent.

Det du kan göra hemma på egen hand är att väga dig en gång i veckan och samtidigt även mäta dig med ett måttband (mätpunkter: vad, lår på smalaste och bredaste stället, stuss, mage, midja, bröst och överarm). När måttet minskar vet du att du brännt fett och byggt muskler. Kört hårt!