Det har varit lite mycket nu de senaste dagarna, men jag har varit flitig och hållt i gång med träningen. Det är alltid svårt att hitta tillbaka till vikter och reps efter ett uppehåll så jag är fortfarande i det stadiet då jag provar mig fram denna veckan också . Jag måste ju hitta DET som passar MIG och MIN träning. Det finns hur många ”mallar” som hellst att följa, men utgångspunkten är fortfarande dig själv. Men det känns bra med träningen, mycket bra faktiskt! Onsdags så var det mätar dag och resulteten lägger jag upp lite senare idag, men det ser positivt ut .

---

Två dagars vila att se fram emot, på söndag kör vi hårt igen!// Stina

Vila från träningen hela helgen då jobbet gick före. Men nu är det en nya vecka och nya tag. Träning denna vecka ser ut så här:

• Måndag: Styrka + cardio
• Tisdag: Temastyrka (håller klass)
• Onsdag: Styrka+ cardio
• Torsdag: Styrka+ cardio
• Fredag: vila
• Lördag: vila
• Söndag: cardio

Mina mål denna vecka blir att köra 4,5 h cardio och minst två promenader. Förra veckan blev mina mål uppfyllda så jag tror att detta upplägget kommer att fungera bra för mig. Iväg till gymmet, men först lite mat Kör hårt! Stina

När jag var yngre hatade jag havregrynsgröt. Men nu kan jag inte vara utan det. Det finns så många sätt att förnya gröten på. Man kan ha i banan, hallon, blåbär, äpple och krydda med lite kanel. Det tar 3 minuter att göra i mikrovågsugnen… snabbare och nyttigare frukost kan du inte få! Jag har provat fiberberikad havregrynsgröt vilket jag tycker är mycket godare än den vanliga. Ett litet torsdags tips .

Det finns många inspiratörer i träningsvärlden, och det är tack vare de som jag helhjärtat kan säga att jag inte har blivit en soffliggare. Gång på gång ställer jag mig innanför gymmets väggar och ger det ett nytt försök med hopp om att lyckas. Därför vill jag presentera min inspiriatör denna vecka: Linda Fodor.

Jag började med styrketräning 2005 för att jag ville få en atletisk kropp. Och Linda Fodor var och är fortfarande min förebild. Jag beundrar verkligen hennes engagemang och hon är verkligen en inspiratör!

Hopp i säng, gymmet väntar imorgon igen. Laddar med god sömn! // Stina

Nu har jag sifferbevis: jag har gått upp i centimetrar sedan i somras. Jag har kännt det på mig själv och mina kläder, men jag har inte viljat inse fakta.

Formcheck v.2

Lår	55cm
Midja bred	94cm
Midja smal	76cm
Arm	27cm
Bröst	96cm
Stuss	104cm

På med träningskläderna och köra lite styrka och cardio… yeahh!

Kör hårt! // Stina

Har haft min vilodag idag och det gäller även med kosten. Jag har kommit på att så fort jag bestämmer mig för att äta nyttigt så fungerar det de dagar jag tränar, men när jag har vila så stänger min hjärna av och jag får ett enormt sötsug…Kan någon förklara detta fenomen för mig?

---

Imorgon gäller det igen. Tänkte ta träningen på förmiddagen nu när jag ändå är ledig, skönt att göra något vettigt med sin dag trots allt

Hopp i säng! // Stina

Gick upp tidigt i morse och åt havregrynsgröt till frukost. En halvtimme senare satt jag i bilen påväg till gymmet. Startade med 15 min elipse, körde sedan bröst, tricpes och axlar. Det är alltid lite svårt första veckan efter ett långt uppehåll att hitta tillbaka med tempo och vikter, men det kändes toppen Avslutade passet med 30 min gång på löpbandet. Känner mig sjukt motiverad.

---

Gick in på Betterbodies hemsida och ska beställa hem dessa snygga träningskläderna. Efter två år är det på tiden att uppdatera träningsgarderoben (såg nämligen att mina träningsbyxor hade spruckit på liite fel plats )

Bilder: www.betterbodies.se

---

Ska bara hitta skor också, får ta en tur till TeamSportia i veckan! Kör hårt!// Stina

Haft ett långt uppehåll från träning och allt annat hälsosamt. Och nu är det tid för att hitta tillbaka igen. Jag har bestämt mig för att istället för att ha ett slutmål ska jag ha små delmål för att kunna hålla motivationen på topp. För något jag har förstått är att MÅL är viktigt för att orka även när det blir tufft. Mina mål v.2: Cardio på totalt 4 h och minst 2 promenader

Min träning v2.

• Mån- styrka+cardio
• Tis- vila
• Ons- styrka+cardio
• Tors- styrka+cardio
• Fre-vila
• Lör- cardio
• Sön- vila

Håller tummarna att detta sätt kommer att passa mig och mitt liv. Kör Hårt! // Stina

Jag vet att det var ett bra tag sedan jag uppdaterade. Men efter olyckan tappade jag all min träningslust. Nu börjar den komma tillbaka i allafall och nu under semstern har jag planer på att sätta igång igen. Men ibland är man som en gammal bil- segstartad. Men jag gjorde en liten formcheck

Formcheck

Datum	28/5	30/7	Resultat
Midja	88	83	-5cm
Armar	27	27	0 cm
Lår	54	53	-1cm
Vad	36	36	0cm
Rumpa	100	98	-2cm

Det har åtminstånde gått minus. Har ännu inte ställt mig på en våg, har nämligen inte tillgång till någon . Samtidigt som det är kul att se att det är påväg ner så vet jag att detta inte skett pga träning och hårt arbete. Detta har skett pga olika händelser i mitt liv som inte fått mig att må bra. Hade blivit lite gladare om jag kämpat för det. Så länge det inte har gått plus så är jag nöjd! // Stina

Var med om en liten bilolycka i lördags. Fick vattenplaning och bilen åkte av vägen. Själv fick jag inga allvarligare skador, men bilen är inne på verkstad. Detta har också påverkat min träning och mitt bloggande. Hoppas att jag i allfall har ork i kroppen för en promenad innan midsommar. Vi får se vad som händer, men veckan har börjat lungt. // Stina