Ronjas resa mot målet

Träningsvärk i hela kroppen!

Ronja Hagfalk — Wed, 08 Feb 2012 21:05:16 +0000

Jag skojar inte, jag har träningsvärk i hela kroppen. 2 dagar CrossFit och så BodyCombat på det… Min kropp behövde en vilodag idag. Imorrn tänker jag försöka vara Fit For Fight och köra på igen!

Portable Power Jumper -Öka spänsten i hopp!

Ronja Hagfalk — Wed, 08 Feb 2012 18:41:20 +0000

Jag fick just höra talas om Portable Power Jumper. Kanske det vore något för mig? Dels för att så småningom kunna göra DoubleUnders och BoxJumps på >60 cm men också för att bli bättre på längdhopp till sommarens tävling.

http://www.youtube.com/watch?v=PjKGdZcHGAY

Jag är ju faktiskt ganska söt -EGENTLIGEN!

Ronja Hagfalk — Wed, 08 Feb 2012 15:37:09 +0000

Idag satt jag modell på Lust & Fägring i Falun. Det är alltid lika roligt att se vad man kan göra med lite makeup. Jag sminkar mig sällan själv -av praktiska skäl! Om man är hemma och sedan åker iväg och tränar så känns det bara onödigt. Sminka sig för att träna och sedan tvätta bort det direkt liksom.

Slutresultatet!

Jag har suttit modell flera gånger och jag har även haft inneboende som har pluggat till makeupartister. Så visst har man lärt sig en del ändå! Idag hade de ansiktsmodellering på dagens lektion. Om hur man mätte ansiktet och delade in i olika zoner för att veta hur man ska lägga makeupen. Jag har aldrig tänkt på det, men ett normalt ansikte ska vara 18 cm långt på kvinnor jag hade visst 4 mm kortare! Sedan hade jag väldigt kort panna -1 cm som jag istället tog igen i zon 3, som är käkpartiet. Man ska ha 3 cm mellan ögonen och 6 cm lång näsa -check! Jag blev godkänd!! Haha! Jag har ett s.k. droppformat ansikte som var typiskt nordeuropeiskt. Spännande!

Sminkbordet…

Under tiden jag blev sminkad kikade jag emellanåt i spegeln och kläckte ur mig. ”Jag är ju faktiskt rätt söt -EGENTLIGEN” De skrattade lite åt mig och vi kom fram till att det inte är ofta jag säger så om mig själv! Men det är ju sorgligt om jag måste vara sminkad för att tycka så… Hur som helst så måste jag erkänna att jag tycker jag ser bättre ut i lite smink även om det inte nödvändigtvis måste vara så mycket. För MIG var det mycket smink…

Kände knappt igen mig själv efteråt….

I min rosa jacka och uppsatt hår såg jag ut liiiite mera som jag….

Frozen fight with the tiger

Ronja Hagfalk — Tue, 07 Feb 2012 19:48:59 +0000

Ikväll blev det fight! Med inslag av både ”Frozen” och ”Eye of the tiger” Det var LÄNGE sedan jag körde BodyCombat, men ikväll blev det ett sådant pass i alla fall!

http://www.youtube.com/watch?v=KjMR1ELVY7o

http://www.youtube.com/watch?v=btPJPFnesV4

Värdera din tid!

Ronja Hagfalk — Tue, 07 Feb 2012 16:33:03 +0000

Jag såg en sån bra bild som cirkulerar på Facebook just nu. Men den förtjänar att synas! Vad innebär TID för dig?

Middagstips! Ugnsbakad Falukorv

Ronja Hagfalk — Tue, 07 Feb 2012 15:55:39 +0000

För några veckor sedan laddade jag ner Appen Matpriskollen.se så numera har jag veckans matvaror direkt i telefonen och nära tillhands när jag ska handla. Idag var jag på Willys och det slog mig plötsligt hur länge sedan det var jag åt ugnsbakad Falukorv. Så DET fick det bli idag! Sedan är det ju alltid bra att äta närproducerad mat och Falukorven kommer ju från Falun, bara 2 mil härifrån.

Skär tvärgående snitt i korven
Dekorera med tomat och äpplen. (Min pappa hade alltid äpplen i när jag var liten, men det är väl en smaksak)
Lägg bostongurka mellan ”dekorationerna” och ringla över senap
Strö över riven ost. (Såhär i efterhand inser jag att det hade varit smartare med ostskivor)

Grädda i ugnen ca 20-25 minuter. Jag har varmluftsugn och hade på 200 grader.

Servera med potatismos, valfria grönsaker och bostongurka.

Smaklig måltid!

Kärleksfull massage

Ronja Hagfalk — Tue, 07 Feb 2012 10:47:06 +0000

Det skulle faktsikt inte sitta helt fel med massage nu på mina trötta och ömma muskler. Alla mår bra av massage, även djur!

Det här ser väl för härligt ut!

http://www.youtube.com/watch?v=598IdFlOXcQ

Det är inte lätt när det är svårt!

Ronja Hagfalk — Mon, 06 Feb 2012 20:40:14 +0000

Handstående, hjulningar, perfekta kullerbyttor… Det är inte lätt alla gånger, men barnen är jätteduktiga och gör framsteg allihopa!

Måndagar innebär barngymnastik för min grupp, så numera älskar jag måndagar!

Är det inte fantastiskt…?!

Ronja Hagfalk — Mon, 06 Feb 2012 18:49:21 +0000

…att man på bara några få minuter kan ta ut sig totalt! Ikväll på CrossFiten körde vi teknikträning på kippade pull-ups och frontsquat. För att sedan köra 2 WOD’s

WOD 1

10 kipping pull-ups
10 WallBall-Squat

WOD 2

10 Frontsquat
5 Jerk (Stötar/Pressar)
1 Barbell-burpee

Att han skadar sig är väl något som hör till CrossFit. Jag kör med handskar för att unvika valkar i händerna -men det räcker inte hela vägen. Och tillråga på allt fick jag dessutom skavsår av handskarna! Aj! aj! aj!!

Well done!

Ronja Hagfalk — Mon, 06 Feb 2012 00:06:44 +0000

Min pulsklocka spelade en liten trudelutt för mig och följande dök upp i displayen:

Jag hade visst nått veckans träningsmål!