helllooo biatches!

har precis varit o tränat med ”lilla my” som jag kallar henne vi tränade mage, bröst, o armar. o så självklart så sprang vi!

MEN! de va en sån jävla snygg kille på gymmet idag så jag har inte kunnat koncentrera mig en sekund på träningen, kunde inte släppa han med blicken! Whatever, jag frågade dom som jibar på gymmet vad han hette, så nu tror jag att jag har hittat honom på FB. är de inte underbart att vara så smart som jag o hitta världens snyggaste kille?? han rumpa va fan inte o leka med! den snyggaste rumpan jag sett, ville bara klämma på den o aldrig släppa.. men då ska man inte snacka om han armar jaja, love him!!! ska plugga lite nu för jag har två prov i morgon., *hate my life sometimes*.. love yah”!

XOXO rebecka

My home <3

jo tänkte skriva lite om dom sommarjobben (feriejobben) som komunen eller staten delar ut, de e skit löner verkligen! 62 KR TIMMEN!  i sommar jag jag jobba på ett äldreboende, o jag kommer vara istället för någon som har semester, då tycker jag att jag borde få lika mycket betalat som den personen hade fått, eftersom vi gör precis samma jobb! så jävla snåla, utnytjar oss ”yngre” för att spara så mkt pengar som möjligt, de e kränkande va fan!

sorry för mina aggretioner men va bara tvungen att skriva av mig lite!

love yah!

ciao biiiatch!

hur e de med er?? med mig är de toppen, som vanligt, kan inte va så mkt sämre när man lever som mig *skoja* .

Tänkte berätta lite om dom allevo fibrer+ grejerna jag äter, funkar skit bra! är mätt hela tiden så jag behöver knappt äta någon mat. men de klart lite äter jag ju för annars hade jag väl inte mått så bra. Jo dom tabletterna funkar så att när man sväljer dom så sväller dom upp 200 ggr sin egna storlek, vilket innebär att dom fyller ut magsäcken med vätska så man inte blir hungrig, o när man väl äter så äter man mindre, bra va? jag tycker verkligen dom funkar, o jag blir inte sugen på godis heller faktiskt. även om de inte står något om de på burken,

det är verkligen värt ett försök för er som vill gå ner i vikt!

xoxo Rebecka

Hellooo bitches! Har haft nationellt prov i matte idag, kändes ganska bra faktiskt, va o tränade igår o hade planer för att göra det idag oxå men icke sa Nicke, ska tydligen jobba tills halv åtta Idag o efter de kommer jag nog inte va så jävla pigg på att träna! Så de blir en slapp fredag

Love yah!

Xoxo Rebecca

Hejsan! Har inte kunnat uppdatera på länge men de har varit så mycket i skolan o sånt! Men nu sättet jag igång igen, har tänkt att prova en ”bantnings grej” den här månaden o se om det funkar, jag är inte tjock eller
något men älskar godis o de vill jag bli av med. Så istället för lunch ska jag äta en modifast bar och även till middag, men mellanmål o frukost ska jag äta vanligt, (alltså frukt o sånt till
mellanmål o frukost k-special o sånt vanligt) och så ska jag äta 6 kapslar allevo fiber+ . ska försöka uppdatera så mycket som möjlig för att se om det fungerar, sen kan ni få se före o efter bilder skriver detta inlägget från mobilen så det blir ingen bild eller nått!

xoxo Rebecca,

Vaknade för en liten stund sen, hann inte blogg i gårpå kvällen efter mitt tränings pass, var helt död så jag somnade direkt, min kondition va inte så där jätte bra i går (va lite slapp) så sprng bara 2,5 km. Men de går bra de med, bara man håller igång så. Körde bänkpress, o lite olika övningar för armarna, JOBBIGT!! kan säga att jag har riktigt träningsvärk i armarna idag iallafall, ska snart ner till gymmet o springa, eller ska jag kanske gå ut o springa i detta sköna väder?? hm, borde jag göra, man ska juta vara på de när de är så här skönt!

XOXO rebecka

hejsan

Han inte skriva igår när jag kom hem från träningen, så de får jag göra nu istället. Sprang först 3 kilometer, sedan tränade jag armarna o ryggen. lite smått träningsvärk idag, men de e så de ska kännas

Ska snart iväg till stan, tänkte shoppa lite. sedan ska jag ha matte, inte mitt starkaste ämne så har en privat matte lärare på min fritid men de går framåt, måste sminka o ha mig nu så skriver lite senare.

XOXO rebecka

Jo, jag har alltid velat ha större bröst.. o jag ska göra silikon när jag har fyllt 18 o har råd så klart, men tänkte fråga vad ni andra tjejer tycker om dom som har silikon?

Själv tycker jag att de är upp till var o en vad man gör med sin kropp o folk ska inte kommentera att man är billig o vill bara ha uppmärksamhet på ens bröst, osv. Jag tycker även att de kan gå till överdrift, som dom som gör vääälditg stora, men de är väl en smak sak. alla är olika svara gärna!

XOXO rebecka

Hejhej!

har inte gjort något speciellt idag, tänkte gå en stund på stan, vill ha ett par paljett shorts, så snyggt! har sett ett par skor oxå som jag vill ha men de orkade jag inte göra idag, så får väl passa på i morgon.

Åt precis middag, (som jag lagade helt själv). Det blev fullkornspasta o lax, väldigt gott för att jag har gjort de själv.

Ska iväg o träna om en liten stund med min pappa. Får se va de blir för muskler som jag tränar idag, har inte bestämmt de ännu hoppas ju på dom bästa resultaten iallafall

Ni får ha en bra dag/kväll så skriver jag lite mer här efter jag har varit o tränat, tänkte fixa lite på min blogg nu. ingen ordning alls vid ndetta laget

XOXO rebecka

Det första man måste börja med är att få bort dåliga vanor, som t.ex. när man går o små äter o suget man får på kvällen av nått sött. För att få bort den dåliga vanan är att regelbundet äta, 6 gånger om dagen ska man äta helst. Man ska aldrig gå o vara hungrig för det förstör ämnesomsättnigngen o de förstör allt, varje måltid ska inne hålla nått av varje sak, något mjukt, något varmt, något kallt o något knaprigt. Drick mycket vatten för de får ut saltet i kroppen som gör att man känner sig svullen. Och sen på kvällen när man alltid blir sugen på nått sött, ta en apelsin o ät långsamt (annan frukt går lika bra) eller så ska man hålla fingrarna sysselsatta, då minskar suget oxå. Sedan en dag varje vecka får man äta hur mycket sött o gott som helst, de är bara bra

Träningen är lika viktig som maten. Så här kan en vanlig vecka se ut, de tar inte lång tid att hålla igång.

Måndag: Gå ut o powerwalka i 30 minuter (eller på bandet på gymmet, spring om du orkar) Träna magen, sit ups eller andra maskiner på gymmet, kör 10×3, (10×3 menas att du kör 10 övningar vilar en halv minut, o gör så 3 gånger) sedan den 4 gången kör du tills du inte orkar mera PLUS två övningar till.

Tisdag: Gå till gymmet på ett spinning pass. Sedan kör du lite arm övningar 10×3, fjärde gången kör du så mycket du orkar PLUS två till.

Onsdag: Powerwalka i 30 minuter / spring. Träna både mage o rygg. 10×3, fjärde kör du tills du inte orkar mer PLUS två till.

Torsdag: Core pass på gymmet. Core är fokus på mage, rygg o bålstabilitet.

Fredag: Powerwalka i 30 minuter. Sedan kör du rumpa 10×3, fjärde repetitionen så många du orkar, PLUS två till

Lördag: VILA!

Söndag: 30/30 pass på gymmet. De innebär att du spinnar i 30 minuter sedan kör styrka i 30 minuter. mycket bra träning.

När du kör olika kroppsövningar som t.ex sit ups, då är de dom två sista som du egentligen inte ”orkar” som är träningen, dom sit upsen som du gjort innan är bara transportvägen dit. Så dom två sista är dom allra viktigaste.