Uppvärmning 30 min PW
Del 1 = Rörelseuppvärmning
Del 2 = Crossfit
Del 3: ”Gravidövningar”
30 min PW
.jpg)
Uppvärmning 30 min PW
Del 1 = Rörelseuppvärmning
Del 2 = Crossfit
Del 3: ”Gravidövningar”
30 min PW
.jpg)
(klicka på bilden för att
komma till inlägget)
Ben / Utfall
Ben / Knäböj
Helkropp / Plankan
Ben / Utfall med pinne
Moving pushup
Hoover hantelrodd
Bollinrullningar
Knäböj med sidolyft
Dips på bräda
Hög rodd med hantlar
Utfall med bollvridning
Armhävning på balansboll
Plankan med benlyft
Sidovridning m. viktskiva
Stående hantelrodd
Cykling
Squat
Armhävningar
Tricepspress

.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)

.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)

.jpg)


.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
* Keso med mosad banan och ca 10 naturella cashewnötter
* Lätt Kesella med blåbär/hallon (osockrade om ej färska)
* Grötpannkaka (Havregryn, 2 äggvitor, kanel)
* Gainomax om det ska gå fort efter träningen..
* Hembakt yoghurtbröd med smör, kalkon, gurka