Vägen mot tjejklassikern...

Tjuvstartar helgen

Anki — Thu, 09 Feb 2012 20:45:06 +0000

Fick en glad överraskning med en dag extra ledigt i helgen. I och med att vi var ett gäng som jobbade i lördags och söndags kom vi upp i elva dagars arbete på raken utan 36 timmars sammanhängande vila. Så vi fick ledigt imorgon, helt klart riktigt en riktigt härlig överraskning! Därför blir det en härlig sovmorgon imorgon. Tänkte försöka städa upp lite innan jag skall möta upp Jessica för en lunch på stan.

Eftermiddagen skall sedan spenderas med en två timmar lång längdskidslektion i Harsa. Skall bli riktigt intressant att få lite feedback på vad jag skall tänka på när jag åker och förhoppningsvis får jag med mig en hel del värdefulla tips.

Vintern är bra härlig ändå!

Tragisk olycka

Anki — Tue, 07 Feb 2012 21:06:27 +0000

Att jag älskar mitt Tänndalen är ingen hemlighet. Jag har skrivet flertalet inlägg om hur bra jag trivs där uppe och hur mycket jag älskar att vara där. Bara få vara ledig och njuta!

Därför känns det extra tungt när beskedet om att gårdagens lavin kom. Denna utvecklades sedan till en otrolig tragedi då ena pistören, en man i 40-årsåldern avled i morse.

Att det skall hända i Funäsfjällen känns helt osannolikt. Han var verkligen en del av hela Hamras anläggning och idag går alla mina tankar till hans familj och vänner.

Mer om olyckan går att läsa här:

http://na.se/nyheter/2.2212/1.1535263-man-fran-lanet-dod-i-lavinolycka

Hamra april 2011

Mina rosaprickiga

Anki — Mon, 06 Feb 2012 22:10:32 +0000

Eftersom det är mindre än sju veckor kvar till träningsresan till Portugal börjar det kännas som att det är dags att uppdatera träningsgarderoben med lite vårkläder. Piggade därför upp vardagen med en liten beställning imorse.

Så på väg till mig i skrivande stund är dessa underbart rosaprickiga tights från Nikes vårkollektion:

Bild lånad från www.sportamore.se

Tyckte de var riktigt coola så nu hoppas jag de är riktigt sköna också!

Intensivt?!

Anki — Mon, 06 Feb 2012 22:07:22 +0000

Efter en ganska hektisk dag var det lite komiskt att komma hem och finna JoHos kommentar om att mitt ”livstempo” är intensivt. Idag klev jag upp vid halv sex, tog mig till mamma och pappa för att hämta bilen kvart över sex. Stämplade in på jobbet strax innan sju och jobbade sedan på intensivt fram till 16. Då bytte jag snabbt om, pratade i jobbmobilen på vägen ut från jobbet och första biten mot Alfta. Svor över den person som åkte 65 km/h på en 80-väg?! Som för övrigt typ alla åker 90 km/h på eftersom det var det fram till för ett par år sedan.

Hämtade upp Fredrik också åkte vi upp till Bolle där vi skyndade oss att åka 3,6 km innan vi mötte upp de andra för ett Vasaträningspass. Ett okej pass men kändes inte riktigt som kroppen svarade. Lite trött efter allt jobbande i helgen kanske?!

Var väl klara vid 18.35 så innan jag hade skjutsat hem Fredrik var klockan 18.51 när jag kom hem. Slängde i mig en Gainer, duschade och var påväg ut genom dörren igen 18.58. Direkt iväg på styrelsemöte med Bollnäs cykelklubb och därifrån kom jag hem ungefär halv elva. Har nu hunnit få i mig lite riktig mat också är det väl dags att hoppa i säng. Klockan ringer om drygt 6 timmar igen.

Så tyckte ni helgen verkade intensiv så tycker jag den här dagen har varit intensivare…;)

Härlig ryggträning

Anki — Sun, 05 Feb 2012 20:49:24 +0000

I fredags var kylan ett faktum och jag bestämde mig för att strunta i skidåkningen och köra ett gympass med Linda istället. Vi körde rygg tillsammans och jag kände att de musklerna inte använts på det sättet på länge. Även om skidåkningen är mycket rygg och bål så är det ändå annorlunda. När Linda gick över på axlar körde jag istället lite armar. Riktigt skoj att få ta i lite mer explosivt än i skidspåret.

Vi avslutade med superset för magen och där kände jag faktiskt att jag blivit lite starkare av skidåkningen. Skoj när resultaten börjar märkas!

Redo för ett fredagspass på gymmet

Efter en god middag blev det en tidig kväll eftersom jag skulle upp och jobba igår. 11 timmars arbetsdag en lördag är väl kanske inte det första jag önskade mig men gick faktiskt ganska bra. Efter att ha suttit beredd att jobba hemifrån hela förmiddagen och jobbat i två omgångar känns det dock att helgen bara försvann. Var ju inte direkt tal om ledighet precis. Men men, bara fyra och en halv dag kvar till helg igen för på fredag slutar jag vid lunch. Mer om det senare i veckan..

Mums!

Anki — Thu, 02 Feb 2012 21:13:50 +0000

Hade tänkt köra ett skidpass ikväll med men blev kvar till jobbet till nästan halv sju. Innan jag hade tagit mig hem och handlat var klockan därför efter sju. Vrålhungrig och riktigt seg i hela kroppen då jag hade varit utan mat alldeles för många timmar. Därför följde jag istället med hem till mamma och pappa där jag blev bjuden på en riktigt god middag. Regnbåge, skagenröra, potatis och wokgrönsaker satt riktigt bra i min rejält hungriga mage. Mammas mat är alltid godast!

Kollade på antikrundan med dem och njöt av en kopp grönt te innan jag fick skjuts hem. Har hunnit stoppa i mig årets första två semlor och inser att det faktiskt satt ganska fint med en vilodag.

Nu blir det i alla fall sängen. Mitt nyårsmål var minst 7 timmar per natt och jag lyckas faktiskt hålla det ganska många nätter nu för tiden. Riktigt skönt och så mycket piggare om dagarna då!

Jag älskar dig inte

Anki — Tue, 31 Jan 2012 20:45:01 +0000

Löpträning i Höghammarhallen stod på schemat ikväll. Och nog blev det en jobbig kväll allt. Började med tio minuters uppvärmning sedan ca en halvtimme löpskolning och löpteknik. Sedan var det dags för lite mer fart. 150 m x 5 set med 5 min vila. Tog det relativt lugnt eftersom jag inte springer så mycket nu för tiden och inte vill slita sönder något mitt i skidsäsongen. Men ändå underbart med lite fart. Fortsatte med 8 min i tröskelfart, jobbigt men roligt! Lite coreträning senare var jag otroligt nöjd och nedvarvningen gjorde hela mig harmonisk.

Efter att ha fått en stor portion mat i magen och en härlig varm dusch tänker jag nu krypa ned och läsa en stund i min bok innan jag somnar. Inte någon jättebra bok men har ändå fastnat rejält i ”Jag älskar dig inte!”

Härliga, underbara kvällar

Anki — Mon, 30 Jan 2012 20:39:04 +0000

När jag skrev rubriken började jag fantisera om varma sommarkvällar när man kan sitta ute med bara ben, ha trevligt sällskap, äta & dricka gott och bara vara i sommarvärmen. Dock var det inte riktigt vad jag hade tänkt skriva om egentligen. Så vi glömmer den tanken för en stund och beger oss istället mot skidspåren. Sju minusgrader ikväll, kanonfina spår och en kropp som kändes förvånansvärt fräsch efter helgens tävling. Vi började med att köra en stund utan stavar som uppvärmning och sedan åkte vi upp i skogen där de hade kört upp en jättefin intervallslinga på 700 m. Körde fyra intervaller där och kändes som att det faktiskt fanns lite fart i stakningen iaf eftersom jag fick upp flåset. Dock lite väl mörkt utan pannlampa men den får helt klart följa med så jag kan köra där själv någon kväll också! Blev sedan ca 5 km som nedvarvning på kanonfina spår. Hade egentligen velat ta något varv till men började bli frysen när vi stod still och pratade och sedan började magen skrika efter mat.

Väl hemma fortsatte jag med lite styrka. Först corestyrka i 15 min där magmusklerna fick sig en rejäl omgång. Sedan åkte hantlar och kettlebellen fram så fick även biceps och axlar jobba lite. Saknar styrketräningen på gymmet så skall helt klart försöka klämma in ett par pass där nu i veckan.

Med en yogamatta, pilatesboll, kettlebell, hantlar och balansplatta kan jag faktiskt få till ett helt okej styrkepass hemma också. Mitt vardagsrumsgolv är dock inte riktigt lika trevlig som ett gym men jag får ju i alla fall välja musiken själv…;)

Laddat kyl och frys

Anki — Sun, 29 Jan 2012 22:04:31 +0000

Efter gårdagens tävling kändes det som kroppen var värd lite vila. Jag och Sandra åkte därför upp till Bolle och tog en promenadtur på skidorna. Två varv på golfen (9,8km) fick det bli i riktigt lugnt promenadtempo. En skön timme där kroppen fick igång cirkulationen lite i alla fall.

Hem och käkade och duschade och sedan iväg på årsmöte med cykelklubben. Känns väldigt långt borta med cykelträning just nu men förmodligen blir årets premiär om ca 2 månader. Förhoppningsvis i Portugal men annars i början av april här hemma. Med tanke på att vi redan är en månad in på det nya året gissar jag att kommande två månaderna går minst lika fort.

Promenerade till ICA där jag handlade ingredienser för att kunna göra en hög med matlådor. Och nog blev det ett gäng med matlådor allt. Gjorde tre plåtar med pizza. En vegetarisk till syster och två stycken med köttfärs och champinjoner. Kanske inte den nyttigaste maten med otroligt gott tillsammans med en fräsch pizzasallad.

Sedan blev det fem matlådor med pastasås gjord på kyckling och ädelostsås. Bara att koka pasta till dem kvar och det går ju som tur var fort.

Blev även en till pastarätt så sammanlagt blev det 17 matlådor. Perfekt då jag kan fokusera på träningen om kvällarna istället för matlagning nu några dagar. Perfekt!

Vad gillar ni att göra storkok på?

Harsa Ski Marathon

Anki — Sat, 28 Jan 2012 21:39:19 +0000

Vid halv nio kom Maria och en vän till henne och hämtade upp mig och Sandra. Begav oss mot Harsa där vi var framme runt halv tio. Plockade ut nummerlapparna och åt lite innan vi vallade skidorna och provåkte. Jag var inte riktigt nöjd men hade sådan tur att Jens (en kille på jobbet som är riktigt duktig både på att åka och valla skidor) hjälpte mig lägga på ett lager av en annan valla han hade. Fick mycket bättre fäste och kände mig redo för starten.

Starten gick och det kändes helt okej. Märkte att jag kanske stod lite väl långt bak då jag fick åka förbi ganska många i början men stärkte självförtroendet lite eftersom det ändå fanns plats att åka förbi på. Började första stigningen och hade riktigt bra fäste så gick ovanligt snabbt uppför för att vara jag.

När vi kom upp till första myren började jag dock märka att glidet inte var det bästa. Inte så att fästet tog i men skidorna gick inte så lätt som jag hade önskat. Var därför ganska trög stakning och jag kände att jag inte alls fick något gratis. Fick bryta av med diagonalåkning mycket mer än jag gör i vanliga fall. Rullade iaf på ganska bra och snart var det dags för andra backen. Även den gick bra och snart var jag på väg utför igen. Återhämtade mig skönt och åkte på i ett hyfsat tempo över sjön innan jag gjorde varvningen på ca 1 h och 44 min.

Andra varvet hade jag lite sämre fäste än innan men gick ändå helt okej upp för backen. Glidet kändes lite bättre men långt från bra när vi kom upp till myren för andra gången. Rullade dock på bra och jag kände att det var ju faktiskt inte långt kvar till mål. Var snart dags för utför igen och sedan åkte jag bara på sista biten över sjön och in i mål. Lyckades lämna några jag hade haft precis bakom mig med ett större avstånd och passerade till slut mållinjen på 3:24:20. En förbättring på 20 min från ifjol så är helt klart nöjd! 43 km (ca 22 km första varvet och 21 km andra) gjordes därför i 4:45-tempo, helt klart nöjd!

Strax efter gick Sandra i mål.

Och bara ett par min senare gick även Maria i mål.

Tyvärr de enda bilderna jag fick då grabbarna åkte betydligt bättre och redan var i mål när jag gick i mål.

Helt klart ett bra träningspass. Även ett bevis på att jag faktiskt är starkare i skidspåret i år. Har ju redan sett det på träningstiderna men skönt att få se det svart på vitt på tävling också..:)