Hej hej!

Föreläsningar är alltid häftigt och det kan vara kul för er att lyssna på nånting som ni själva kanske inte helt riktigt är insatta i… Att bli inspirerad behövs då och då i vardagen varför inte på ett roligt sätt??

Boka mig på :  http://www.sportcore.se/website3/1.0.3.0/50/1/index.php

Här vänner, här är några tips för er..

Wild ones – Flo rida

Ai se Eu Te Pego – Michel Telo

International Love- Chris Brown

Far away – Tyga feat chris

Sail – Awolnation

Btw…. Leaders doesn’t talk, they show!

Dagens fråga : Är jag så seg att jag inte hinner med att tänka när jag pratar? Eller pratar jag så fort att hjärnan aldrig nånsin kan komma upp i den hastigheten?? …

Hur mår ni???

Jag hade middag igårkväll efter att jag spelat in ett program ”Erik och Mackan” som kommer i vår. Det var jättekul och jag skrattade nästan hela inspelningen! Herre jisses så roligt det kan bli med dessa herrar!!! Det var jag, Hanna ifrån morgonpasset och Ola ifrån Rix FM och Erik och mackan då rå… men jisses vilken udda grupp!!! Jag måste varna er… prgorammet kan bli precis hur som helst!!!

På vägen hem kände jag mig lite som en utomjording. Jag tänker välidgt annorlunda och jag kännr inte att det finns många som tänker som jag… Jag är den där personen som hälsar på folk jag inte känner trots att normalsvensken inte gör det!

”det är väl lite pinsamt !?”

Jag- ÄR DET??? Really?

Om gränsen för pinsamt/ feghet går redan där?! Ja det är då vi förstår varför så få gör volter på en bom!

Svenskar normalt sätt hälsar inte på folk dom inte känner… och det ses nästan som lite konstigt ATT göra det. Här sitter jag och får rynkor i pannan och bara undrar.. Varför då? Jag hälsar, jag pratar med folk på tunnelbanan, tåget,hjälper till med tips på film i videobutiken, hälsar på folk i kassan, pressbyrån.. och JA jag hälsar även på kontrollanten som stämplar remsan på SL. Och JAG anses som annorlunda.. här sitter jag bara och undrar ”Varför gör inte alla så?”

PÅ kvällen så lagade jag lax, och till efterrätt gjorde jag en stor fruktsallad! Vi var bara fyra tjejer men ouf så mysigt och jag är så tacksam för mina vänner!!!

Vi hade mycket att prata om och det blev rättså sent för å vara en onsdagkväll, men det var det värt!

Vet ni för övrigt hur dåligt det var av mig att inte äta ordentligt idag? ! Det var såååå sjukt mycket tyngre med styrkan och påvägen hem så kunde jag inte annat än å desperat tänka på ”Bara jag kommer till alvik och får en Ganiomax så är det lugnt” Haha.. så ska man inte göra!!! Och så kommer jag inte göra igen… fram med äggen och frukten!!

Jag och lillsyrran körde idag… jag kom till hallen 14.25 och körde 50 minuter innan lillsyrran kom till hallen. Jag körde min rehab för låret och rehab för axeln och sedan gick vi in i gymmet ihop. 20 min uppvärmning/kondition.. Sedan körde vi som en liten cirkelträning…. Jag började med att stå i stakmaskinen den lilla tid det tog för henne att köra chins och dips. Så var det min tur.. 10 chins, 10 dips och tillbaka i stakmaskinen… 3 varv! Med noll vila och jag orkade seriöst bara 8a sista varvet… DÄÄÄÄM så risigt eftersom vi dessutom har lyft av 4kg av egen vikt! Men å andra sidan… det var riktigt jobbigt och jag kommer lätt ha träningsvärk imorn..!!

Jag måste jobba lite nu vänner men jag skriver mera om dagen senare om jag hinner….. sorry sorry!!! Om det inte är någon som sitter där och har ett bra extrajobb till mig ???? Det vore prefekt om det var tider typ 8-14 eller 17-21 .. Är det nån som har nåt så HOJTA till… fast den som har nåt får inte ha social fobi, då kan man inte ha mig på sin arbetsplats

Kram kram och vi hörs senare … kram V

Hej igen! Ville bara igen påpeka att jag inte blir vänner med folk jag inte träffat eller inte känner på mitt Veronica Wagner konto på facebook! Men eftersom jag gärna vill vara vänner med er alla så finns Veronica Wagner Sec tillgängligt för er att kunna adda hej vilt på ! Im sorry men jag vill kunna ha facebook som vanligt och det är tyvärr omöjligt om jag skulle ha 2500 vänner och fler…..

Jag hoppas ni förstår… och ni får verkligen gärna adda mig på Veronica Wagner Sec istället där jag kommer ”uppdattera” mycket oxå!

Massa kramar

Veronica Wagner

Åh titta vad Paolo har skrivit…

‎06.00 full fart idag! Har bara 15 min att träna… Men gör man det rätt så behöver man inte mer!
KÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!”

Jag bara undrar… HUR ska jag klara av, förbränning, styrka, ( ben, bål, axlar) OCH 4 redskap på en kvart? Helst även trampolin oxå… sen glöm inte att stretcha…! Hmmm… Rehab? Haha

Min värld skulle vara väääälidgt lätt om 15 minuter om dagen va allt som krävdes.

Istället try = cirka 108 KVARTAR i veckan… Vilket motsvarar 4,5h 6 dagar i veckan.. DÅ kanske man hinner… men bara kanske! Haha jag värmer upp och kör styrka på 45 min typ… det skulle alltså motsvara 3 dagars träning… SOFT

Lisa vann sin tävling i Angers! Hon hoppade jättefint i uppvärmningshallen och sen kom vi in på 30 sekunders och så springer hon förbi på sina enda 2 uppvärmnings hopp… Jag stod med bultande hjärta för jag vet så stressande sånt där är…

Hon lyckades ändp hoppa en gruperad yourchenco men hon stod med tårarna i ögonen, tills jag ( som störde mig på att jag såg att hon inte kunde springa som vanligt) kolla längs hela måttbandet. Då hade dom gjort fel!! Så måttbandet var 3 meter fel! Så stackars Lisa stod tre meter för långt bort!!!! Duktigt att lyckas hoppa säger jag!!

Efter jag berättat för henne att måttbandet var fel så lugnade hon sig direkt och körde sen okej barr för att sedan persa i både bom och fristående. Redan efter hopp hade Lisa en stor hejjarklack och när hon hade kört klart fritåendet skrek folk typ… ( jag kan ha nåt fel haha)  = ” Nous sommes à Cholet! Mais Le prix peut Angers!”

Här är hela hennes tävling!!

( och då tog vi ändå bort två saker på bom, vanlig sidvolt och 2/1 av)

Vilket betyder = Vi är i Cholet!! Men priset får Angers!

( Vi tävlade i Cholet men Lisa bor i staden Angers!! )

Lisa i söndagens franska tidning!!!

Hej hej! Jag har idag försökt pressa låret till i all fall nånting!!! Så jag och en gammal gympa tjej tränade från 11.30-13.40! Vi är galet lika och hon är verkligen som min lilla syster… Alltid varit! Så vi skrattade brutalt mycket under träningen! Vi kom överens om att kropparna måste komma i form… även om rund oxå är en form haha

Vi kom även överens om att vi tyckte att träningen är bättre när man mognat i huvudet.. vi tycker = Minst en 18årings huvud i en ständigt 15årig kropp!!! Haha… ( kroppen återhämtar sig som värsta fysmontret !)

När jag kom hem ifrån frankrike ( min mammas favvo land ) så åkte jag förbi hemma och gav henne 3 franska ostar! Pappa kom bara minuter efter mig och han fick en ost och dijon senap. Mamma fick en fransk kokbok och fem olika marmelader… och lite mått och gott och pappa ( ekonom som han är ) kläckte skrattande  ut : Tack gumman, det var ju lönsamt att vara här!! ” Haha

Om ni undrar varför jag tog upp det så är det för att jag är mån om min familj och idag kommer mamma på impuls å äter med mig!

Imorn ska jag ha middag för några brudar och på fredag oxå! Vänner och familj är viktigt för mig och jag har struntat helt i dem under många av mina träningsår! Så paybacktime.

Men det är oxå därför det var riktigt roligt idag.. Att min ”lillasyster” tränade med mig… Hon sa … ”huvudet är redo, men kroppen behöver minst sagt bearbetas!! ” Haha

Imorn ska jag spela in ett program, det kommer bli svinkul!!!! Jag hoppas på mycket skratt… !!

Nu måste jag börja steka köttet mamma är här om 20 min!!! Potatisen är i ugnen men är inte i närheten av klar med salladen! Till det kommer vi ha aubergine gratäng a la Gunnarsson’s!! haha ( lisas mamma gav mig receptet) Den är gaaalen, pröva det vet ja!!

Puss och kram

ps, skriver mer när mamma har åkt! PUSS

Hej Hej! Jag sitter här med en värme grej på låret….

Jag gjorde en tabbe igårkväll då jag tog en kaffe 22.00… vilket slutade med att jag inte kunde sova förrän efter 2!!! Trots att jag försökte.. DUMT va!!! Så jag gick upp 10 å och åt frukost, skrev lite på en artikel och sov sedan en halvtimme till!

Sedan satte jag mig i gymmet… Jag cyklade 35 minuter ( borde nog inte suttit så länge tyvärr.. ) och redan efter det kände jag en liten brännande smärta i låret och då blev jag deppig. och arg!!! Jag hoppade av cykeln och körde lite styrka. Körde tåhäv med skivstång och körde all rehab jag fått av Peter för mitt lår, vilket inte är så tufft precis, det ska mest göras.

Sedan körde jag en hel del armar axlar med hantlar för att senare köra 60 situps med raka ben ( får ej använda höftböjaren) 4 gånger och 50 rygglyft 4 ggr. Sedan låg jag i mag och ryggbåt på tid och sedan körde jag lite mera axlar. Jag började även göra några baksidalårgrejjer men det va inte lämpligt alls. Så jag körde istället lite för den muskeln som sitter precis på insida lår vid knät. ( den muskeln som sträcker benet det där lilla sista)

Efter det åt vi kycklingsallad till lunch och sedan var det 30 minuter tills vi skulle åka till hallen och jag valde att bara whatsappa lite.

Vi var i hallen 15.30 och vi började med 35 minuter trampolin. Sedan började vi med hopp för att vi fick strula så med det igår när det var mycket folk och idag var vi ensamma till 17.15. Så vi körde ett ordentligt hopppass men la största fokus på bakåt hoppen. Hon stod bra på det hoppet hon ska köra i helgen så hon var nöjd.

Ett kort utanför hallen, lisa är den lilla tjejen allra överst i lila!

Sedan gick vi till bom och innan har jag varit så snäll och mysig.. haha men idag så krävde jag lite mera och det var tufft för en trött tjej. Det var låååångt ifrån en säker bomserie så jag insåg att ska hon tävla och ha en chans att stå så får vi köra lättare. Så jag tog bort en övning och kör ett lättare avhopp men då gick det lite bättre genast. Haha.

Efter det kom dagens stora test då hon på ett relativt hårt friståendegolv skulle göra en dubbelvolt. En volt som hon hittils inte kört på hårt utan bara ut i grop ( i den här hallen) Men det gick alldeles strålande idag och jag la mjukt bakom så fick hon köra själv och det gick bra!!

Körde sedan barr där hon utan problem klarade 3 serier så vi tränade på lite annat och hon klarade faktiskt en ny övning!! Synd att jag inte filmade… men jag har börjat göra lite grunder för Tkatchew med henne och här är ett kort klipp från en prepp övning som hon gjorde på trampolin….

Här kan ni se alla steg man måste träna för att få EN övning klar… Det är jag på filmen som utför alla steg…. och jag tränade på tre av dem med lisa idag..

Vi var klara med träningen 20.05 och nu är det dags att skypa lite med mannen min innan det är dags att sova! Sov gott alla!!!

hej hej  igen!!! Jag har nu skickat personliga meddelanden till 50 personer på facebook och tycker ni det ser ut som om jag snart är klar???

Ni får adda mig hej vilt på kontot Veronica Wagner Sec, där jag kommer bli er vän, jag kommer göra updates men om ni tittar på bilden nedan så förstår ni att jag inte kan ha alla på mitt konto med mina privata vänner, det skulle bli lite kaotiskt.

Men här kan ni ju adda på….. kram kram V

Shooo shooo.. Färdiga för idag!! Jag och Lisa började 14.30 och var klara 19.00. Det är verkligen inte helt lätt för henne att träna hära, då en dag som idag är det massa barngrupper i hallen. Så tex när hon skulle hoppa fick hon ”tveka” massor av gånger innan eller efter några steg för en liten tjej sprang över löpvåden. Men vi kämpade på. Vi körde en lång uppvärmning på trampolin som jag upptäckte att tjejen VERKLIGEN behövde.. Så mycket saker som hon gör bra men trampolin… ouffa.. där skulle jag kunna spendera timmar med henne utan problem.

Synd bara att jag måste vila låret lite till annars hade jag mycket lättare kunnat visa precis hur jag vill att hon ska göra, eftersom vi alla gymnaster ofta lär oss lätt genom det visuella. Lisa kämpade på med trampolinen och vilka förutsättningar tjejen har då!!! Om hon bara tränas lite bättre så kan hon blir riktigt riktigt duktig!! Efter trampolinen så började vi med att köra bom. Och bom har jag ju kört ett par gånger…. Detta är 1997 vänner Haha

Jag ”lurar” henne lite fint till att köra det jag vill.. haha, så jag var riktigt nöjd med hennes bompass idag! Eftersom hon ska tävla på lördag så får vi ju försöka så gott det går att snabbt få alla övningar redo på hårt. Vilket kanske egentligen är sådär men eftersom hon får en chans att vara med på franska mästerskapen i juni om hon tävlar nu så vill vi verkligen optimera allt så gott vi kan med tiden som är kvar. Lisa körde två övningar idag som hon tidigare varit lite osäker på, men som hon idag körde jättefint..

Många av de andra tränarna bara toook glodde på lisa när  hon körde bomövningar.. som om dom inte sett lite bra gympaträning förr ?! Barr nästa – och vi började i snurräck och det var bra för då tipsade jag henne om en grej på schtalder som gjorde den lite bättre även i barren sen ! Bra barr men tyvärr lite halvtrist att vi är tvunga att lägga lite fokus på hennes serie, jag vill ju gärna hinna med släpp och överhopp oxå Men vi gjorde lite övningar för barr på trampolinen på slutet och hon kommer lära sig tkatchew jättefort! Hon har lixom fattat rörelsen (att byta håll) och bara från igår gjorde hon bättre idag på en liknande grundövning så det var en glad Lisa = en glad Virre hehe

Världcupen 2003 Jag 16år ( vet ni hur liten den där dräkten är alltså???? OMG, det skulle knappt passa på Lisa och hon är 12)

Nästa gren blev matta och hon körde på bra, jag skulle egentligen vilja lägga mycket fokus på att lära henne skruva framåt ( som hon inte ”kan”) men jag vill inte mixtra för mycket i huvudet på henne inför lördag så jag är relativt snäll. Men hon körde igenom sina volter rätt lätt så körde vi dubbelöppen salto med satsbräda sen, och dubbelfrivolt. Som hon klarade förvånansvärt bra, så det kan vi nog börja öva lite på hehe. ( dubbelfrivolt älskare som jag är)

Efter att ha kört igenom allt på matta så var det bara hopp kvar och det var tokrörigt ( stackare) och trött i benen var hon. Men vi lyckades hoppa grymt med kloss och vante igår så idag gjorde hon faktiskt bra ifrån början. Så vi körde rätt få men bra hopp bakåt för att sen rätta till hennes problem framåt. ( hon har inte hoppat så bra framåt tidigare tydligen)

Efter hopp var det dags för magstyrka och det var en trött tjej som kämpade på med övningarna. PÅ två dagar har jag inte sett en enda styrke övning av varken damerna eller herrarna hära???? Vilket är förvånande som tusan. Vi kör ju alltid massor med stryka och idag när jag bara körde lite bål så bara glodde folk på mig, som om dom undrar ”vad gör hon???”

Imorn kommer vi köra rätt tufft för att sedan köra lättare på fredag inför lördagens tävling. Jag TOK längtar tills jag kan träna jag har trampolin abstinens!! Haha, men det är noll idé att stressa låret för då tar det säkert längre tid. Har jag tur och sköter mig så kanske det går fort… jag kommer med flit att vänta för jag vill inte stå där och ooooops det tog 8 veckor istället för 3. Förhoppningsvis har jag lärt mig nånting och eftersom det fortfarande bara har gått en vecka sen jag gjorde det så får jag ta det lungt. Jag köttar sen istället… i’ll be fine.

Imorn går lisa i skolan länge så jag tänker köra på gymmet på förmiddagen. Jag kommer köra typ 30 min på cykel och 45 min styrka typ. Jag kommer åka till sophia hemmet dagen efter att jag kommit hem för och kolla läget så jag vet sen hur mycket jag kan göra. Troligen kör jag styrkan med lisa imorn i alla fall.

Nä nu ni, har jag pratat med barnen och diskuterat musik och franska och respekt. Och jag är nästan helt övertygad om att jag troligen vill låta mina egna barn gå i franska skolan i sverige. Jag får väl plugga på det ordentligt och så får väl mamma hjälpa dem haha

Därför att det är en helt annan kultur, en kultur som jag tycker är fantastiskt faktiskt! Jag får berätta mer om det imorgon, nu ska här skypas med min man Micke är ju hemma själv nu och då undrar jag HUR GÅR DET? Det är ju alltid jag som håller ställningarna annars ….

Kram på er allihopa och tack än en gång för ert stöd på http://www.namninsamling.com/Veronicawagner

Kom igen allihopa fler kan väl vara med och stötta idrottandet och glada barn!!!

Puss och kram V