Hej hopp!

Idag har jag tränat mitt första seriösa pass sedan juni! ( jag har självklart då och då sprungit/kört styrka/balettat, men inte mer än jag känner för)

Jag har aldrig tidigare varit såhär otränad om man får kalla det, det. Så jag har tänkt igenom hur jag nog behöver bygga kroppen innan jag börjar belasta kroppen med ”stötar” ( volter)

Så jag borde kanske köra fys och styrka i 4veckor men hmmm…. det kommer inte att ske. TVÅ veckor möjligen Haha

Men däremot så ska jag köra styrkeuppbyggnad igen. I 6 veckor. Ben, Axlar, bål, var tredje dag. Egentligen hade jag tänkt att börja på måndag men kände att jag var tvungen och förköra kroppen lite och ja!! Jag kunde inte vänta längre hehe

Jag körde ändå relativt lugnt idag. Men ojojoj så lite kraft jag har i benen, ens nu , typ 10h senare har jag ändå noll kraft i benen.

Jag körde alltså benprogrammet idag. 10 övningar, en minut köra… 15 sekunders vila mellan övningarna. ( vilket bara är transportsekunder mellan övningarna men i alla fall  )

Jag lyckades klantigt nog få skjuta hare näst sist! BLÄ så omysigt. Man kör alltså allt man har 1 min och sedan byter man övning. Jag kommer alltså i sex veckor köra ben bål axlar var tredje dag. Dessa styrkor har jag inte kört sedan år 13-19 ungefär men nu har jag ju säkert tappat så nu köttar vi igen. Jag insåg idag att jag inte kört ett RENT benpass styrka sådär maxa sig sedan 2009 i Eskilstuna. Jag kör såklart några benövningar då och då men inte riktigt MAX i sex veckor. 2009 fick jag en chock  då jag byggd 4 kg benmuskler på 3 månader. OMG…

Kolla låren! eh och vaderna!

Programmen ben, bål , axlar kommer köras med denna stegring.

Vecka 1) 1 min vila 15

Vecka 2) 1, 15 köra vila 15

Vecka 3 1,30 köra vila 15

vecka 4) 1,45 vila 15

vecka 5) 2 min köra 15 sekunders vila

Vecka 6) 2min köra NOLL VILA

På en av övningarna ( hoppa i tjockmatta) fick jag direkt minnen ifrån en viss backhoppning! Ifrån superstars.

Igår lördag var första avsnittet och min stackars Ernst slet av vadmuskeln!! Jag får en ny vän imorn. Men jag har direkt problem.. Ett jag grinar ( höjden av förnedring.) då jag ska cykla mountinbike i sand/sten och jag når inte ner ens om jag sitter på staget på cykeln.

Sen blir jag jättemagsjuk/matförgiftad så jag kommer även spy i tv. härligt. Trodde inte dom filmade mig då!Så missa inte Superstars 20.00 på tv3 på måndag, tisdag och onsdag!!

Puss och kram V