storccen.blogspot.com

Prövar denna sida ett tag…Metrobloggen lever ju som bekant ett eget liv.

Styrketräning, fan va jag tycker det är roligt. Ser verkligen framemot varje pass, fortfarande efter så många år. Har aldrig haft några svackor eller motivationsbrist. I fredags blev det bröst och axlar på life majorna idag körde jag mitt bästa benpass så långt tillbaka jag kan komma ihåg. Exhale var platsen ikväll…

Började med att värma upp i hackliften…Sen körde jag Hacklift i superset med benspark (inget för gemene man, grymt tungt).

Vikt i hacken: 100kg, 150kg, 190kg, 210kg, vikt i benpressen 240kg tror jag. 4 ggr. Sjukt pump..

Sedan kröp jag direkt vidare till knäböj, i smithmaskin: 4set*110kg, vartannat set smal stans vartannat brett. Efter det benspark 4set i superset med liggande lårcurl.

Avslutade med sittande lårcurl, fick dock kramp i baksida lår efter första lårcurlen så det blev ett avbrott på 5-10min…men satan vilket tryck. Nu växer jag…

Precis ätit pasta och köttfärsås, till dessert honungsmelon.

Imorgon är det nog dags för rygg, om benen är ok. Just nu kan jag inte ställa mig upp om jag skulle stätta mig på golvet. Fick krypa till soffan och ta spjärn

Japp så ser dagen ut…kommer vara sjukt trött ikväll om jag kommer hem.

Vägen dit ner är värdelös, inte jättelånt, drygt 30mil men skogsvägar. Tar sin lilla tid kan jag tillägga.

Hann träna igår, armar i superset. Gick bra. Fick sjuuuukt tryck. Tror armarna har vuxit en del sen Lucia, eller ja, klart dom har, typ 20kg tyngre nu men rent massamässigt även det.

Nepp nu beger jag mig…See yaa

Ja vilka jävla idioter man har omkring sig…En vacker dag brister det. Då ska dom allt få höra…Grymt!!!

Ikväll blir det nog rygg på Exhale, sent pass, men skönt…Brukar var tomt där då.

Måste ta vara på passen. Kontinuitet är viktigt för att utvecklas. Alla pass räknas, en vilodag dit, en extra dit, snart så har man missat 20 pass på ett år… Men så här tänker man nog bara om man är riktigt skadad, hahaha…Satsar man inget vinner man inget. Mer självklart blir det inte…

Med forskning som uppbackning

www.aftonbladet.se/bil/article6333807.ab

Armpass på Life Majorna…Kanske rent av inte byter gym, fick ett bra erbjudande från Life för att få mig att stanna kvar..så kanske kanske..

Triceps…

Pushdowns: 4set*fullmag

Hantelextension: 3set*20kgs

Skullcrusher: 4set*30kg vilade 30sek mellan varje set.

Biceps…

Hantelcurl: 3set*24kg

Enhandscurl på bänk: 3set*14kg

Curl i roddmaskin: 3set

Vader…

Sittande vadpress i superset med stående vadpress…3 omgångar..

Gick bra idag, känns dock att det var längesen, orkade ingenting, styrkan var usel och uthålligheten likaså. Men bra tröck!!!

Jag får inte träna på Active Wellness i Göteborg, för chefen där vill inte ha några bodybuilders på sitt gym. Kan tillägga att jag inte har träffat honom ens…

Nej det blir ett ärende hos diskrimenringsnämnden, ska allt tjäna en hacka på den här idioten…Tjejen i kassan i går verkade inte ha något emot det iaf…

Ja ny provträning idag, Active Wellness. Det kändes bra, lite som hemma. Väldigt fräscht efter ombyggnationen och massvis med maskiner och vikter.

Körde ryggen.

Latsmaskin: 4set 70-110kg

T-bar maskin: 45kg, 70kg, 70kg, 70kg drop till 45kg

Liggnade hantelrodd: 36kg hantlar 3set

Kabelrodd: 3set 12plattor

Omvänd PecDec: 4set

Rotator-rotationer: 2 set med kabel, 3set med hantlar.

Hyperextension: 3set.

Passet tog knappt 50min, bra tempo. Känns att det var längesen jag tränade, biceps blev fort trött…Lutar som om det kan bli ett kort på Active Wellness iaf. Har ju bara 10min gångväg eller kanske ännu mindre…

Idag körde jag benen, skönt att vara i gång.

Igår var vi på Kristinedal och provtränade. Inte helt övertygad ännu, ska se på Active Wellnes också, är ju relativt ombyggt där så det kan bli bra…

Men idag iaf. ben på schemat. Ej böj, har problem med ländryggen, fick tid hos kiropraktorn på måndag.

Började med lätta benspark…

Sen:

Hacklift: 160kg, 200kg, 240kg, 200kg. tungt idag, men förvånad att jag orkade det. Bra skit!

Benpress: 160kg, 200kg, 240kg högreps

Benspark: 3set

Liggande lårcurl: 6set

Sittande lårcurl: 2set

Gick bra idag, riktigt skönt pass. Benen värker något fruktansvärt nu, kommer ha redig träningsvärk imorgon…Ryggen värker också en del. Skit.