Yes! 12 dagar av hostande, nästan över. Nu skiter i den här jävla förkylningen, jag ska träna. Bära eller brista, orkar verkligen inte ligga hemma som en jävla latmask…

Nytt gym, ny motivation, här ska växas!!!!!!!!!!!!!!

Bättre än Sverige på alla sätt! Nu vill jag verkligen flytta utomlands, slippa Sverige.

Resan var toppen, lite mkt vind första 2-3 dagarna men sen jävlar blev det varmt.

Vi har ätit, druckit tequila, öl, drinkar förmodligen mer än jag gör på ett helt år, haha, gött! Vi han även med ett par pass på ett grymt gym (fanns för övrigt flera i stan). Detta hette Flex Gym och var bättre än alla jag varit på i Sverige. Väl värt resan in till downtown, fick ju även se hur Mexikanarna bodde, dom fick tydligen inte vistas inom hotellomreådet om dom inte jobbade där.

Vattnet var kristallklart, inga smårkyp, flygor eller myggor. Bara varm, soligt och underbart vatten, finaste jag sett faktiskt.

Mkt amerikaner med, och jag behöver väl inte tillägga, men jag har aldrig sett så mkt feta människor på ett o samma ställe. Merparten vägde garanterat över 160kg, jag kände mig liten..

Nu har jag lyckats dra på mig nån jävla halsinfektion och är svindålig idag, kan inte svälja och orkar inte prata, gör bara ont. Äter ibumetin, alvedon, strepsils, mucoagin, theracough och cociliana. Magen mår så där kan jag tillägga…

Så fort jag är frisk blir det nya tag, även på nytt GYM

Med Big S.

Pga ryggen så körde jag ingenting som direkt aktiverar ländryggen…

Men iaf:

Liggande T-bar: 45kg, 60kg, 75kg, 90kg drop till 45kg

Latsmaskin frivikt: 100kg, 120kg, 140kg

Isorow frivikt: 80kg, 80kg, 80kg

Liggande hantellyft: 13kg, 13kg, 13kg

Drag till hakan i cablecross (uppifrån): 40-90kg

Avlsutade med lite hyperextensions och situps.

Bra pass, intensivt och bra tryck i varje set. Gick fort, nu växer det…

Hade ett upplägg i huvudet inför dagens benpass…gick åt h*l… fick asont i ryggen efter böj. Skit, inge mer böj förrän ryggen är ok.

Iaf.

Frontböj: 140kg*8 sen vanliga böj direkt efter. 120kg*8 samma visa här, direkt vanliga böj på samma vikter…gjorde ett set med 100kg men räknade inte den fjollvikten..

Benpress, så djupa att låren stötte i brösten: 3set 120kg-200kg

Benspark: 4set superset med liggande lårcurl 4set.

Stående lårcurl: 3set

Skulle böja mig lite efteråt, ramla ner, haha, benen bar mig inte. Stretchade en stund. Detta var nog det jobbigaste benpasset hitills iår.

Blev Axlar och Bröst på Exhale igår…Halvmesigt pass, axlarna spökar. NICHT SO GUT!!!

Hantellyft: 15kg, 17kg, 17kg, med dropset…

Press i maskin: 3set med drop set, som tyngst 120kg

Drag till hakan i CC: 3set*80kg

Bröstpress maskin: 3set*100kg typ

Uppåtlutande bänkpress: 60kg, 80kg, 100kg

Supersetade Bänkpressen med lutande hantelflyes ihop om att få bra kontakt utan större vikter…gick så där, ingen träningsvärk idag iaf.. brukar alltid få det. Äter IBUMETIN för fullt, tur att jag hade en STOOOOR pack… typ 200tab…

Nu blir det jobb, ben ikväll!

Igår bakade jag muffins, väldigt lite kolhydrater och mkt protein. blev 12st, med ca 15g protien per muffins, gött!

Ska strax iväg till Lysekil och hälsa på Carolins Mormor. Så ikväll blir det nog träning på Exhale…

sydsvenskan.se/omkretsen/burlov/article152383/Berusad-blind-man-slog-dov-efter-fraga-om-tiden.html

Hahahahahahahhahaahahaha…!

Körde armar och baksida axlar idag, med Staffan.

Tungt och intensivt.

Pushodwn: 3set fullmag

Smalbänk: 120kg*10-12, 130kg*8, 140kg*5-6 sen ett dropset till 80kg..kändes bra!!!

Enhands hantel bakomhuvud: 20kg hantel, med dropset till 10kg hantel

Biceps:

Hantelcurl: 30kg, 24kg, 24kg.

Scottcurl EZ stång: 30kg, 40kg, 30kg

Koncentrationscurl, maskin: 15kg per arm.

Sen baksida ben, stående, liggande och sittande lårcurl…

Kändes bra idag, extra roligt att köra smalbänk, var över ett år sen…Kände mig fortfarande stark med Nu blir det kycklingwraps…

Gårdagens passa bestod av rygg+baksida axlar med Staffan.

Gick kanon, inte spec. stark men bra kontakt. Men det hände något med ländryggen i någon övning, förmodligen skivstångsrodden. Ändå körde jag lätt…

Känns iaf som ryggskott, Carolin knäckte ryggen åt bägge hållen igårkväll och det känns lite bättre. Men jag behöver nog en tid hos kiropraktorn..skit…

Vi körde iaf.

Chins: kv*20+

Latsmaskin: 80kg, 100kg, 80kg

Skivstångsrodd: 100kg, 120kg, 120kg drop till 60kg

Kabelrodd: 80kg, 90kg, 100kg drop till 45kg

Drag till hakan i övretrissan (baksida axel)

Liggande Hantellyft: 14kg, 17kg, 17kg.

Får se hur ryggen känns under dagen, annars får det bli en tid till att knäckas

Körde bröst och axlar. Vänstra axel vill inte riktigt alltså. Skitkropp. Känner mig som en jävla klenfis..

Körde iaf så gott det gick.

Hantelpress: 40kg, 50kg, 50kg

Lutande fribänk i superset med Bröstpress maskin, 3set

Fliesmaskin: 3 set, fullt magasin.

Stående skivstångsrodd: 40kg, 50kg, 60kg, 40kg

Hantellyft: 3set*15kg med dropset till 8kg.

Press i maskin: 3set fullmag

Hantelshurg: 3set, 40kg 10sek vila mellan seten.

Axel är inte ok. Får bli lätta pass framöver för axlarna och mkt stretching. Tror det är en av orsakerna, bristen av stretch. Men ska bli bättre…